如何预防运动后受伤的疾病,如何预防运动后受伤的疾病发生

cysgjj 2024-07-30 65

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防运动后受伤的疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防运动后受伤的疾病的解答，让我们一起看看吧。坚持运动的人免疫力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防运动后受伤的疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防运动后受伤的疾病的解答，让我们一起看看吧。

坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？
经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？

坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

其实这个问题用黄帝内经的正气存内邪不可干来解释很容易明白和记住。当你运动时是在不断消耗阳气的过程，所以过尤不及；这个阳气就是免疫力，一定要根据季节、时刻、状态等天人合一的理念来不断的及时调整运动量，保证阳气的过度消耗而降低免疫力。例如冬季收藏的季节，最好根据自己的体质状况选择减少出汗的运动量，避免寒邪入侵而感冒。

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在现实生活中，有些坚持运动的人免疫力还是很低，只要天气一冷就会感冒，并且好久也不痊愈，难道运动对于提升免疫力没有任何作用吗？

答案并非如此，首先并不是运动的人免疫力就一定会高，只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。其次如果运动强度过高，会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，反而导致免疫力急剧下降。最后，人体免疫系统组成复杂，受多方面因素影响，并不能仅仅靠坚持运动就能维持。

有效提升免疫力，需要从建立良好日常生活习惯开始。除了要坚持规律的运动外，日常饮食还需要补充优质蛋白，这样可以增强机体的抗菌能力，加强免疫系统；蔬果中的维C能促进新陈代谢、延缓细胞衰老，有效提升免疫力。

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锻炼对提高免疫力肯定是有作用的，但是影响免疫力的因素很多。缺乏其他因素的支持，只靠锻炼解决不了问题。

1.首先要说的是，免疫力也是物质的。细胞免疫中各种免疫细胞的形成需要蛋白、糖、维生素、微量元素等。体液免疫中各种免疫球蛋白、抗体、补体需要蛋白质和其它各种营养成分。你说从小体质较差，可能包括营养状况也不是很好。所以必须保证营养的充足。包括蛋白、糖、脂肪、维生素等等都要补充。饮食营养要全面，特别是蛋白的补充很重要。

2.运动也需要各种营养物质的支持，营养不足的情况下、过量运动反而会导致各种营养物质的消耗，尤其是蛋白质的低下，使免疫力下降。比如有些人一面节食减肥，一面过度锻炼，使蛋白等营养物质过度消耗，免疫力也会降低。

3.其他影响免疫力的因素如精神、情绪因素会影响免疫力，长期睡眠不好也会影响免疫力。要注意调节。

4.如果有胃肠功能障碍、消化不良或者某些慢性病也会影响免疫力，要及时诊治。

运动过后就会损耗很多，所以说要及时补充能量大量蛋白质，和矿物质，

想要提高免疫力，不仅要提高自身身体素质，还需要注意日常膳食。

营养均衡是提高免疫力前提

免疫力和营养摄取之间关系密切，通常营养摄入均衡，各种维生素、矿物质都不缺乏，是免疫力高的前提，反过来，免疫力低下的人，体内营养物质往往是缺乏的。

一般长期坚持运动者，应该可以提高免疫力。如表现免疫力下降，容易感冒，咳嗽，乏力等，可适当补充纽崔莱益源牌蛋白质粉、松果菊健体片，倍立健，对提高免疫力有很大帮助。