老年人预防疾病的饮食搭配,老年人预防疾病的饮食搭配有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人预防疾病的饮食搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人预防疾病的饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。老年人吃什么对身体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人预防疾病的饮食搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人预防疾病的饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人吃什么对身体好？
2. 老年人有糖尿病、冠心病、低血压，饮食上该如何调理？

老年人吃什么对身体好？

在过去，谁会考虑吃什么能长寿，有的吃就不错了。可是现在的人们生活变好了，温饱问题解决了，就开始追求更高的物质享受，吃穿住行都一样，当然吃是最直接的。

现在的老年人更加重视养生保健，整天想着怎么才能活得更长，所以才有了老年人被骗的现象，什么保健品、偏方，只要是能延年益寿的产品，老人都想吃。可是，长寿这件事不是吃点啥就能决定的，再说了老了才考虑长寿的事，已经有点晚了。

如果一个人年轻时对自己的饮食一点也不注意，想吃啥吃啥，想怎么折腾就怎么折腾，年老了身体也不会很好，这时候再想着通过饮食来保命，可能确实有点困难。所以说，健康的饮食习惯是需要长期来养成的，不是一两天就能行的。

首批国医***颜德馨出自长寿之家，可自己从小体弱，后来母亲给熬养生粥，这一喝就是70多年，活到***岁；国医***，中国中医科学院主任医师路志正每天用醋泡三片姜来吃，坚持了40多年，被人说90岁的年轻有着40岁的心脏；国医***、北京中医药大学教授颜正华坚持喝红枣水30年，90多岁的时候仍面色红润；国家级中医肾病学术带头人，博士生导师，医院主任中医师王永钧80多岁仍坚持出诊，一年四季不离萝卜和姜；还有一对名老中医夫妻，每天一碗早餐八宝羹，坚持了20年…

他们的故事告诉我们，健康的饮食习惯首先要坚持，如果老了的时候，才想起要吃得健康一些，可能身体已经不允许了。所以说，想要长寿，必须趁早改变不良的饮食习惯。

1、要清楚基础的饮食原则

①清淡饮食：“药王”孙思邈曾经这样说过，常学淡食，宜轻清甜淡之物。简单来说，健康饮食最起码的要做到清淡，现在的人都普遍重口味，高油高盐高糖的食物似乎才更好吃，而这也是导致很多慢性病高发的原因。要让自己的饮食清淡一些，自己做饭要少油少盐少糖，少放各种调味品，多用点蒸煮炖的方式来做饭。

②均衡营养：老年人抵抗力下降，如果营养跟不上，更容易生病。饮食也得保证营养均衡，肉不能多吃，但也得吃，多补充优质蛋白质，控制脂肪摄入，少吃碳水化合物，多吃些富含维生素、膳食纤维的蔬菜、水果等，总之食物要丰富多样。

③七八分饱：研究证实，吃七分饱的人更长寿，中医养生也认为吃饭应不过饱不过饥，七八分饱刚刚好，老年人最好做到七分饱，这对肠胃也有好处。

2、要学会健康食物的选择

答：千吃不如一高兴😊

1、老年人心情愉悦最重要。

2、在这丰衣足食的日子里，只有千方百计“延长全自理能力”才是生活的必修课。

3、老年人选择的食物—— 软食、流汁、易消化、方便、健康、环保。

老年人要想长寿，最重要的一点就是不能生病，这个生病并不是指我们日常常见的一些小病，比如感冒、发烧这些，而是指一些大病，比如各种慢性疾病，心脑血管疾病，关节类的疾病，骨骼方面的疾病等，这是保证身体的基本的健康，然后饮食均衡，在保持一个良好的心态，笑口常开，如果本身的基因上没有问题的话一定是可以长寿的。

而要想保障老年人的基础健康，饮食上确实有一些需要注意的地方，比如：

1.多吃新鲜的蔬菜，蔬菜中的维生素和矿物质都比较高，膳食纤维也丰富，可以预防便秘以及促进血管健康，饱腹感强，可以控制体重，帮助预防慢性疾病以及心脑血管疾病。

2.每天100g左右的豆制品，豆制品中有大豆卵磷脂，以及膳食纤维丰富，另外钙和蛋白质也很丰富，既能保护血管健康，预防便秘，也能预防骨质疏松，保护骨骼健康。

3.足量饮水，每天1500-1700ml，可以适当饮用一些淡茶，什么茶都可以，可以根据自己的喜好选择，注意不要饮用浓茶。

4.菌菇类，比如香菇多糖等植物活性物质，对于心脑血管都是有好处的。

5.主食粗细搭配，种类越多越好。

6.多吃鱼肉，适量吃畜禽肉，烹饪方式以蒸煮炖为主。

[_a***_]，这个问题我告诉你。

吃什么老年人可以长寿呢😄吃饭！

我们应该感恩我们生活在安全温馨的和平年代。没有战争老百姓过日子永远安宁！

我们国家现在人均寿命已经达到70.7岁。比解放初期人均寿命提高了20多岁！

看书知道，以前有的皇帝想长命百岁，千方百计想找到长寿的方法，长寿是人的欲望。

吃什么老年人可以长寿，就是吃饭😊。

吃饭，每个人都有自己的选择。有的人大鱼大肉，有的人粗茶谈饭，自己想吃就能长寿！

吃饭，在能吃能喝的时候没有必要讲究太多。最简单的就是吃饱不饿就行。

吃饭，这个事每个人都会，想长寿的人一定要研究怎么样好好吃饭。

老年人不能吃不顺心的饭，不顺心的饭菜吃了不能健康长寿，吃了不顺心的饭会影响健康！

老年人吃什么可以长寿，我看是天上没有，地上也无。每个人都想健康长寿，想法是美好，但凭吃什么可以长生不老，也是梦里春秋。生老病死，春荣秋枯，是自然法则。帝王将相想万岁千秋，官宦富豪想长命百岁，结果已鉴世人。要说健康一点可以多活几年，是有可能做到，一日三餐，五谷杂粮就好。正常的起居饮食，有节制的生活习惯，对身体健康有益。在正常生活中，最重要的是心态健康，看轻世事，谈泊名利。有好的心态，比刻意养生的食物强的多。一天有个快娱的心情，人老闲情逸致才是生活。人活着有滋有味才生活，长寿不是追求的目标。

生死有命，自然归老，善始善终，享年安好。万物生息均有定数，人生百年那有不老？老了不想多余年，快乐一天是一天。不要想这也养生，那也延年。处处养生堂，日日想健康，没用的。老了，听天由命，随欲而安自然就好。万岁千秋都是梦，生死谁能安排定？

老年人有糖尿病、冠心病、低血压，饮食上该如何调理？

这是一个复杂而漫长的过程。如果按专业的说，可能要写几本书才能说完。但是简单点，慢***引起的几大原因是，饮食习惯，生活习惯，环境，遗传等几大因素。这样我们就可以根据这几个大的方面去调整，评估哪些是可以马上调整的，哪些是不能马上调整或者调整不了的。比如，遗传因素占比25%，这项比较难改，所以我们只能从其他项来调整。饮食习惯和生活习惯占比大概60%，这说明这两项能调整幅度很大，所以应该着重调整这两项。

而饮食习惯上，应该少盐少油，选择清淡而营养素全的食物，比如鱼，蛋，奶，蔬菜水果等。生活习惯上，应该心情保持平静，适量运动，禁烟禁酒等。不要指望一两个月能改变所有习惯，因为慢***是长期各种不良习惯引起的，想通过短期改正很难，有时候还容易走弯路。

老年人有糖尿病，冠心病，低血压，饮食上应该怎么调理？糖尿病吃饭时先吃菜，最后吃碳水化合物，少吃面食。冠心病少吃油炸食品。低血压要多摄入蛋白质，多喝奶。如果三种病都有，在吃饭时要少吃清淡些，多吃青菜和粗粮，早晨别喝粥，和奶吃水煮蛋 。希望我的回答能帮助到你

糖尿病人的需要去控制每天总热量的摄入，糖尿病患者一般会与肥胖相伴，只有有效控制体重也是糖尿病治疗指标之一，因此要严格控制食物摄入的总热量，避免过度肥胖。

糖尿病人要去合理的搭配自己的膳食，其实健康的搭配对糖尿病患者尤为重要，做到饮食均衡，注意限制动物性脂肪及饱和脂肪酸高的脂肪摄入。

糖尿病患者在生活中要做到少食多餐，每天可以去多吃几顿，但是每顿少吃一点儿，这样就可以去避免加重胰岛的负担。

患者的饮食尽量做到清淡一点，清就是少油，“淡”就是不甜不咸，清淡饮食就是避免肥甘厚味，少盐饮食，不这样对糖尿病患者的疾病控制有很大的重要。

糖尿病人蔬菜食用原则以含糖量低为好,如菠菜、黄瓜、洋葱等，并不是所有的蔬菜都是适合患者食用的。

冠心病患者应该减少高脂肪食物的摄入，建议患者应少食多餐、不宜过饱，禁食油炸、辛辣***性食物，忌浓茶、咖啡。多食富含纤维素、易消化、清淡饮食。可以配以一级预防药物治疗，阿司匹林，他汀类药物，稳定斑块抗凝，吃抗凝药物需要观察大便颜色，定期复查血常规。还是建议去医院检查在医生正规指导下服用药物并定期复查。

至于低血压是否有头晕及其它症状，建议去医院检查寻找病因，到底是什么引起的，是否贫血等等情况。然后再根据情况合理饮食。

到此，以上就是小编对于老年人预防疾病的饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人预防疾病的饮食搭配的2点解答对大家有用。