本文作者:cysgjj

疫情期间的养生保健餐怎么做,疫情期间的养生保健餐怎么做的

cysgjj 08-02 44
疫情期间的养生保健餐怎么做,疫情期间的养生保健餐怎么做的摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情期间的养生保健餐怎么做的问题,于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间的养生保健餐怎么做的解答,让我们一起看看吧。防疫特殊时期,...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情期间的养生保健怎么做的问题,于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间的养生保健餐怎么做的解答,让我们一起看看吧。

  1. 防疫特殊时期,如何在家准备一份自制工作餐便当?
  2. 疫情期间老年人应该如何防护、饮食、锻炼?

防疫特殊时期,如何在家准备一份自制工作便当

防疫特殊时期,如何在家准备一份自制工作便当!非常开心的回答您提出的问题:

防疫特殊时期在家,我会把时间安排好的,看看新闻,了解一下现在的疫情情况,会看看书,写写自己喜欢的东西和文章。

疫情期间的养生保健餐怎么做,疫情期间的养生保健餐怎么做的
图片来源网络,侵删)

时间多了可以做做自己喜欢吃的,锻炼一下身体,把生活按排好,现在就来做一道亲手做的工作餐吧。不贪误工作,又能吃好简单方便!

俩个菜一个汤,都是有营养而快捷方便,做着简单!

我不喜欢吃米饭,就来一个自己做的小花卷,炒一份快速的小菜,来一碗简单爽快的尤菜豆腐汤。

疫情期间的养生保健餐怎么做,疫情期间的养生保健餐怎么做的
(图片来源网络,侵删)

原材料:香葱蒜、盐、生抽、蒸鱼豉油、鸡精、淀粉

第一道菜1:紫秋菜洗净备用、香葱、蒜切末、

2、锅放水水开后,加入少许盐和少许食用油放入紫秋菜,焯烫一下马上捞出,放入凉水中过凉(这样能锁住蔬菜🥬的翠绿颜色,保持营养不流失)

疫情期间的养生保健餐怎么做,疫情期间的养生保健餐怎么做的
(图片来源网络,侵删)

3、调碗汁~🥣里放少许生抽、蒸鱼豉油调拌均匀备用。

4、锅放油,放入葱丝煸香,把紫秋菜放进翻炒、倒入调好的碗汁(生抽和蒸鱼豉油调味有咸味,不再加盐了)加入鸡精,出锅前撒上蒜末,勾入水淀粉勾芡即可。

我是味蕾奇遇记,很高兴回答你的问题。

工作便当非常方便,相比吃外卖,特殊时期自己做的便当也更加卫生和放心。

下面分享几种我的工作便当。

剩饭剩菜

这个是最方便,也是最直接的。可以把头一天晚餐剩下的任何菜整理一下,蔬菜多的话还可以做沙拉。也可以把所有剩饭剩菜一起炒一个杂烩炒饭,吃起来非常香,还管饱。

三明治

如果家里有吐司面包或全麦面包的话,可以做个非常简单的三明治,好吃又营养!可以就地取材,根据现有材料,有火腿肉最好,煎一下,放上蔬菜,鸡蛋或切片的西红柿,一层一层压好,抹上沙拉酱就完成了。

蔬菜沙拉

又或者家里有较多蔬菜,最简单不过了,准备沙拉酱制作蔬菜沙拉也是很不错的选择哦。

工作便当的制作要便捷,美味,并且营养丰富,《肥牛饭》是完美选择!
食材:上等肥牛,西蓝花,胡萝卜,洋葱,鸡蛋,海苔碎,白芝麻
调料:生抽,料酒,盐,糖,黑胡椒,蚝油,淀粉
步骤:
1:准备半碗清水,加入适量生抽,料酒,蚝油,白糖,盐,黑胡椒和淀粉,搅拌均匀备用
2:将西蓝花,萝卜,改刀焯熟,煮一个糖心蛋
3:将肥牛焯水捞出备用
4:起锅烧油下入洋葱块煸炒,焯熟后下入肥牛,再下入调好的料汁,收汁即可
肥牛饭简单易做而且美味营养,工作餐再合适不过了

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民以食为天,大家都是为了吃而工作。如今防疫特殊时期,又不得不工作,那么想吃到自己做的食物便当🍱,来来来,撸起袖子,做起来…

上班族的你,相信家里有冰箱的吧,可以选择在空余时间买好食材,做点简单快又美味的便当:

1白切鸡,把鸡放水里煮熟,切好摆好,煮调料,有酱油,姜丝,油,煮好调料直接浇到白切鸡上面,一道美味的白切鸡就做好啦!

2肉炒~豆腐干,腐竹,薯条,藕粉…尽可能选择一些放得久,没那么快变颜色而且简单方便做的食材,可以提前把食材切好放冰箱,早上起来炒一下很快的。

3煎鸡蛋,荷包蛋,卤蛋,除了卤蛋提前弄好,其他也是很快的,而且鸡蛋营养丰富!

4面食,喜欢吃面食的可以***蛋煎饼,只要面粉,鸡蛋,水,塘或盐根据自己的口味放,全部搅拌粘稠状,热锅放油一煎就[ok]。面食的还可以做饺子,包子,偶尔换着吃也是挺不错的。

不过根据自己喜欢的需求做是最好的,喜欢吃什么买来做,自己做的吃得放心,毕竟健康安全第一,工作第二!


防疫特殊时期,如何在家准备一份自制工作餐便当?

由于疫情的原因,让很多人停止了外卖等,也有很多人在家中自己做吃了饭。那么对于不会做饭的工作而言,该如何解决工作餐呢?

为了达到既有营养又美味的工作餐,那么接下来我为大家推荐几款,大家结合自己的实际情况进行制作。

一、土豆丝

在超市里,买一个将土豆变为土豆丝的工具,然后自己在蒸饭锅里蒸一碗米饭,最后如果根据个人的喜好,喜欢吃蔬菜的话,可以在土豆丝里炒的过程中加一点蔬菜进去。

这样制作出来又美观,而且还很好吃,当然更方便。

二、蔬菜粥

我们可以将自己喜欢吃的蔬菜切碎,然后用少一点的油爆炒,再加调料放进去。最后再熬一锅粥,再粥快熟之前将菜倒进去。

这样既简单又方便,而且也很美味。

当然还有更多既简单又美味的工作餐,可以关注我之前的制作里都有制作方法,教程。希望对你有所帮助

疫情期间老年人应该如何防护、饮食、锻炼?

这是一非常好题,对老年人有用,有交流启示和帮助,赞成!

疫情就是敌情!打仗老年人就上战场的少,而疫情老年人不能少。

防疫措施基本所有相同,要做好,没有例外。一年四季不能松,天天要做到带口罩保护好双手,要记着勤洗手,洗的要彻底,要用干净毛巾或其他无菌品擦干。少去集群,少去人员密集场会,不握手。少去或不去走親访友。住室要通风,也可擦拭或喷雾消毒。衣物尽量洗净阳光下晾晒。要用淋浴洗澡。

根据条件和习惯,正常饮食,高营养,低脂少糖6克盐,要多餐量少。不要暴饮暴食,水要勤喝,不要渴了再喝,那已经缺水了,要不渴时就喝水,就正好。老年人的机体已退化,免疫系统功能降低了,适当补充蛋白质优为重要,蛋类最好,老年人健康长寿弟一要。但是量要控制好,胆固醇高,肾病患者过敏体质的老年不能吃多了!科学告诉人们,没有蛋白质就没有生命

老年人的锻练因人而宜,适合有益,量力而行,不强行,不照搬,自知自己,切记,过之害自己!

老年人不能松弛,不要有老了活多久弄多久,还防什么疫?不对!防疫是每一人的事,而且有基础疾病,是高发人。你不怕它传染给家人和其他人,那严重了!有的出了医院进***,究竟是怎么啦?就是因为其传染给更多的人了。

疫苗,打疫苗预防***肺炎是关键措施之一。能打即打,是对的。

到此,以上就是小编对于疫情期间的养生保健餐怎么做的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情期间的养生保健餐怎么做的2点解答对大家有用。

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