体育运动会预防哪些疾病,体育运动会预防哪些疾病呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动会预防哪些疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育运动会预防哪些疾病的解答，让我们一起看看吧。经常参加一些体育锻炼，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动会预防哪些疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育运动会预防哪些疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
2. 冬泳对什么病最好？

经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？

经过人们长期的研究和经验，长期坚持适量的运动是会有助于免疫力分提高，但是并不是说只要运动就会提高免疫力，这是为什么呢？

<span style="font-weight: bold;">为什么经常健身的人免疫力看起来更差?

我们会发现一个现象，就是在锻炼之后特别是在健身的大强度训练之后，是很容易生病的，感冒可以说是经常健身的人经常生的病，原因在于在你锻炼之后，其实你的免疫力是下降的，这是因为你的锻炼的过程是一个破坏肌肉的过程，你会消耗掉身体中的能量，而且出过很多汗之后身体的电解质也会不平衡，因此免疫力下降是很正常的一件事。

你需要注意的事情

所以，为了提高自身免疫力那么确保训练的强度是一个很重要的事情，合理的按照自己的身体状况来确定当天的训练强度，按照个人经验训练的时候应该准备一件长袖在训练后应该及时穿衣服，以防止着凉而引起的感冒。

恢复使你提高

我们需要明确一个问题就是，锻炼的过程中并不是提高你的身体素质的时间，真正提高的时间是你休息的时候，也就是你需要拥有合理的饮食和足够的休息与你的训练强度进行适配，一味的锻炼而不注意饮食不休息 ，就是在透支自己的身体，和健身并不搭什么边。

运动生理学上有一章专门讲运动跟免疫力的关系

如果拿那个来讲估计会吓跑大家

各种免疫因子啊免疫系统的专业名词

所以我们就用大白话来说这件事情

健身的人看起来挺强壮的

肌肉大块头，给人力量感和健康感

并且总是给人精力充沛的感觉

但实际上健身的人很脆弱

因为对于我们来讲

经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身的免疫力吗？

前提是，首先您经常参加体育锻炼的运动量和运动强度是否适宜您，尤其是是否适宜您的身体机能、运动技能和体适能，如果每一个锻炼日之后都感觉疲累疲累的，就说明您目前的运动量和运动强度并非适宜您，至少是目前的运动锻炼量还没有积累到一个量值。如果这个锻炼阈值很适宜您，您一定会有，第二天身心很愉快，没有太大的疲劳负担，根本没有影响到您的正常工作、学习和生活节奏，当然这种运动锻炼模式，长期以往肯定有益于锻炼者的身心健康!

其次，面对体育锻炼的时间分配，并非要求天天去锻炼，除非您***取的是温和运动，也就是中等强度的运动锻炼方式，比如太极拳、广场舞、五禽戏、八段锦、散步、武术等等，其他比较大的运动强度下，必须让人体有一个休息调整时间，否则容易积劳成疾！

再次，选择自我运动锻炼项目也是非常重要的，比如体质差的群体，体型瘦弱的群体，身患糖尿病、高血压等等疾病患者，选择什么形式的锻炼方式是很重要的，否则不但与健康无益，甚至于会发生运动猝死的几率。要依据自己身体健康真实性状况，依据自己真实性运动综合能力，身体运动条件等等因素来定位自己的运动锻炼时间、次数、组数，以及锻炼环境，这样才能最大限度的保护自己，安全运动，从而获得比较好的运动锻炼效果，自然免疫力就得到增强！

长期坚持运动，能使人的代谢和各组织功能保持最佳状态，而不至于疲弱、退化，过早衰老，并不能提升什么"免疫"力。

人的免疫力，主要受先天遗传基因和后天营养、环境条件的健康发育、成长，以及良好生活习惯的养成所决定的。这就像汽车制造厂，所生产的一辆车，其各质量参数值是一定的，是无法再改变的，其使用年限也是一定的。但在出厂使用过程中，如果保养得好，使用得当就能达到最佳使用年限，反之就会过早报废。

就这么简单的道理，人就是一部"生物机器"，运动是生物最基本的功能，不动则退、不动则废，动才是保持其活力和***的本质。而且，运动也不仅指体育运动，生产劳动(指体力活,战争行为等等本身也是"运动"的重要组成部分。只是到一定阶段，社会高度分工，体育运动才从运动中分离(分工)出来。运动非为所谓"提高免疫力"而是动物生存发展之本能。流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。

脑力劳动者(坐办公室的人)，应多参与体育锻炼; 而体力劳动者则应多读书、多用脑。这就是最有益于健康的事。

参加一些体育锻炼，不光有利于提高自身的免疫力，还可以增加新的细胞组织的生成，可以减少脑供血缺血缺氧的状态，促进细胞的新陈代谢，所以说参加运动锻炼可以是新的细胞复活从而可以缓解各个组织和器官的缺血缺氧的症状。

1.健步走

这也是一种慢性疾病，或者是有合并高血压，高血糖，脑血管疾病的老年患者，最合适的一种有氧运动，运动强度还不够大，还可以起到增强体育锻炼，改善脑部缺血缺氧的状态。

2.游泳

这种游泳的有氧运动可以促进肺活量的形成，从而有利于肺组织的形成，可以增加肺活量，从而有利于肺组织的新陈代谢。

3.做瑜伽

这也是一种最常见的有氧运动，而且最运动强度还不是那么剧烈，有利于胸腺的分泌，改善内分泌状态的失衡，也可以增加机体的免疫力，从而运动强度也不宜过大。

4.跳绳慢走慢跑

这是适合所有人可以做的一种有氧运动，另外适当的运动可以出现机体的代谢的失衡，改善这种供血不足，缺血缺氧的状态。

运动本身就是一种慢性的过程，如果一旦运动起来，需要循循渐进，有规律的有强度的运动。运动30~50分钟，每周运动5天，运动10-12周左右，才能真正的达到提高免疫力的作用。

冬泳对什么病最好？

我是辽寧省营口市人，地理位置在辽河南岸俗称“辽滨之城”我是1953年出生，从十三、四岁开始我就学会了游泳和同學横渡辽河是经常的事情，在1***9年纪念伟大领袖毛泽东***畅游长江十周年“横渡辽河”比赛活動中获得了第三名的优秀成绩。我坚持游泳几十年，特別是[_a***_]以後又和友人参加了营口市《冬泳协会》开始进行冬泳锻煉，我通过近四年的冬泳锻煉自我感覺是：一、冬泳运動是一项户外极限挑战自我运動，必須要做到“科学冬泳”二、通过参加四年冬泳运動使我的身體素质得到了健康，身體耐寒不得感冒了，三、通过冬泳运動我的身体心脑血管得到了特殊方式的锻煉，现在血压、血糖都非常的正常，一年四季基本不吃症狀药。所以，我要在年令允許的条件坚持好冬泳运動。

我身边的朋友都有冬泳的，其中一个原本有严重的鼻窦炎，一到冬天就犯，经常头疼，帽子不能离头。参加冬泳后，一个冬季游下来鼻炎减轻了很多。还有一个朋友因为小时候睡凉地，有关节炎，经过冬泳的锻练，彻底告别了关节炎。还有一年冬天在北京颐和园遇到一些冬泳爱好者，其中一个大妈72岁了，刚刚游完上岸，整个人状态非常好，显得很年轻，常年坚持游泳运动。

我个人的感觉主要有四点：

一是增强免疫力和抗寒能力，基本上不感冒，每年有一次眼睛一花就是感冒了，但是连续打十几个喷嚏就好了，没有其它任何症状！

二是锻炼心肺功能，呼吸系统从来没有问题，心肺功能好！

三是皮肤受冰水浸泡所以很紧致，我也养成了多年用凉水洗脸的习惯，越冰的水越舒服！

四是精神好，经常冬泳的人几天不去就浑身燥热，下了水游一圈整个人精神头特别好，就像重启了一样！

所以，如果没有严重的基础病，常年冬泳会保证一个健康的肌体，所谓正气存内，邪气不侵！

从事任何一项运动都要有一个科学的头脑，不要听媒体或者伪专家瞎忽悠，冬泳根本不是一项健康的运动，它带来的益处很有限，就算有一些价值，人也可以通过很多其他更安全、更科学的运动方式代替冬泳。

冬泳的益处是接触冷空气后增强人体抵抗力，但达到这一目的有很多种方式，慢跑、冷水浴就可以，何必要去冬泳。另外冬泳后必须及时保暖，否则人体免疫力反而会受损。冬泳还不能长时间、长距离地进行，一般游几十米之后就必须保暖，时间也不能超过十分钟。这就基本上不能称其为有氧运动了，大家都知道有氧运动的定义就是全身大规模肌肉参与，持续时间超过半小时。

也就是说冬泳必须短时间短距离，但是这样根本起不到锻炼肌肉和心肺的作用，只能是***一下身体。冬天最好的户外运动还是慢跑。

冬泳的坏处是容易引发身体的其他疾病，感冒还只是最平常的。水下肌肉遇冷收缩，一旦抽筋就会有溺水的可能。在10度以下身体的机能就会变弱，不光是四肢的肌肉，连大脑神经的活动性都会受到抑制。零度左右的水温也会让皮肤冻伤。如果一直从夏天就开始游泳，那么到冬天还可以持续冬泳，普通人则不建议尝试，不要拿身体开玩笑，冬泳锻炼的意志力，不是身体，去找一个适合你的冬季运动吧，远离冬泳！

到此，以上就是小编对于体育运动会预防哪些疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育运动会预防哪些疾病的2点解答对大家有用。