预防慢性退行性疾病的措施,预防慢性退行性疾病的措施有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防慢性退行性疾病的措施的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防慢性退行性疾病的措施的解答，让我们一起看看吧。如何预防阿尔茨海默...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防慢性退行性疾病的措施的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防慢性退行性疾病的措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防阿尔茨海默症？

如何预防阿尔茨海默症？

怎么预防阿尔茨海默病？

有助于改善和预防阿尔茨海默病的措施包括：科学锻炼，合理膳食，平衡营养，良好的社交活动和积极治疗基础病。

阿尔茨海默病是不可逆的，但通过科学的干预，在一定程度上是可以改善和预防的。

1.有***地科学锻炼是预防和控制阿尔茨海默病的重要组成部分，患者每天以自己喜好的方式活动，有助于改善情绪，改善睡眠，促进消化功能，增强体质，保持四肢关节的灵活性和反应能力。但运动应做到量力而行，循序渐进。

2.做到合理膳食，平衡营养，少吃油腻食物，戒烟限酒，多吃新鲜的蔬菜水果（如青菜、菠菜、香蕉、苹果、梨），多吃杂粮（如谷类、豆类、玉米等），饮食多样化，搭配合理，保证优质蛋白供给，每天一个鸡蛋和一杯牛奶，适量的瘦肉、鱼虾。

3.保持良好的社交活动。人具有社会属性，经常进行社交活动可以巩固生活技能，唤醒记忆，认识到自己的价值之所在，提升成就感和自信心。参与自己喜好的***活动，比如唱歌、跳舞、书法、绘画、做手工、做园艺都非常有助于改善大脑功能。

4.注意糖尿病、慢阻肺、心脑血管病的基础治疗。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 神经内科 主任医师 杜志刚审核

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9月21日是阿尔茨海默病日，记者就此问题***访了陕西省人民医院神经内三科医生李锐。据李锐介绍，并不是所有人的记忆减退都是老年痴呆所致，但老年痴呆一般都会出现记忆减退的表现，尤其早期出现不明原因的记忆减退时，要提高警惕，及时就医。

阿尔茨海默病是一种由于大脑神经细胞死亡而造成的神经变性疾病，是悄悄发生、逐渐加重的认知功能损害疾病，症状包括记忆力下降、性格改变和思维功能异常，并且病人会出现日常生活能力、语言、社会交往和情感反应控制的异常。李锐说，研究发现，65岁以上的老年人，年龄每增加5岁，患病率会增加一倍，85岁的老年人中25%-30%可能患有老年痴呆。目前尚无特效方法可以治好老年痴呆，而且随着老年痴呆病程的进展，记忆减退会逐渐加重，同时因认知功能障碍、行为障碍、精神异常，生活能力也会逐渐下降。因此，患者在早期就需要主动积极改善记忆，延缓记忆减退，否则生活质量会越来越差。

那么如何有效预防阿尔茨海默病，及时挽救“正消失的记忆”？李锐说，虽然预防的方法五花八门，但真正靠谱的方法却是经过了大量的研究得出的。

在饮食方面，李锐建议以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，这可以显著降低阿尔茨海默病发生的风险。这种饮食风格要求减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。饱和脂肪主要存在于奶制品、肉和某些油类（椰子油、棕榈油等）中，反式脂肪酸主要存在许多小吃、糕点和油炸食品中。蔬菜、豆类（蚕豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为膳食的主要组成部分，保证提供足够的维生素C，这对于防治痴呆很有益处。每天食用28g（一小把）坚果或***类食品，可提供充足的维生素E。同时少吃红肉，适量饮用葡萄酒。

除注意饮食外还要控制好自己的体重，不要过胖或过瘦。李锐告诉记者，研究表明，中青年时期如果体重过重，会大大增加患痴呆的风险；另一方面，老年人如果体重过轻，也会增加患痴呆风险。保持中等程度的身材对于预防痴呆是最好的选择。“坚持体育锻炼对预防痴呆而言是确定有益的。钟南山院士长期坚持打球锻炼，八十多岁的人，思维、语言毫不显露耄耋之态，是体育锻炼预防痴呆的最好代言人。”李锐说。

李锐还提到，有一些疾病状态是阿尔茨海默病的推手，要严加预防，如果不幸得上了，要规范治疗，包括：脑血管病、[_a***_]病、高血压病、房颤、高同型半胱氨酸血症、头部外伤、焦虑和抑郁等。同时，不吸烟、不酗酒，保持健康的生活方式，才能使神经系统免受烟毒和酒精的损害，远离痴呆。并且要尽可能地多读书学习，提高知识水平，阅读、学习和认知训练活动如下棋等均可促进认知水平的提高，从而减少出现痴呆的风险。

文/西安报业全媒体记者 马相 图/来自网络

到此，以上就是小编对于预防慢性退行性疾病的措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防慢性退行性疾病的措施的1点解答对大家有用。