什么可以预防血糖高的疾病,什么可以预防血糖高的疾病呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么可以预防血糖高的疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么可以预防血糖高的疾病的解答，让我们一起看看吧。吃什么可以长胖又不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么可以预防血糖高的疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么可以预防血糖高的疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么可以长胖又不容易升血糖？
2. 蛋白粉对糖尿病患者有好处吗？

吃什么可以长胖又不容易升血糖？

感谢邀请！

1.营养均衡，食物多样，是第一步。主食选用粗粮全谷类，每天都要吃鱼肉奶蛋豆类，还有蔬菜水果坚果;其实，减重和增重是一样的，什么都要吃，吃够所需的营养，吃够量！

2.适量运动，有氧40分钟左右，无氧20分钟左右，交替进行；

3.睡眠要够；

4.保持乐观的心态。

另外，妊娠糖尿病与普通糖尿病不同，所以不要太担心。不要吃太多碳水就可以了。

如果要增加体重，需要的是增加三方面的食物，以便提升热量：

1 碳水化合物

2 蛋白质

3 脂肪

但在以上三个方面来说，以碳水化合物和蛋白质更为重要。

体重较低的人往往消化能力不足，如果贸然使用高脂肪食物，吃得太大量，往往会造成胃肠功能下降，反而会妨碍增重的目标实现。

相比而言，碳水化合物是比较容易消化的。但是，如果要控制血糖，就会妨碍增重。这是一件特别矛盾的事情。所以，要让食物消化，又不能让食物消化过快，需要一些技术设计。

<span style="font-weight: bold;">措施一：少量多餐。

每次吃碳水化合物的数量小一点，就不会引起太大的血糖峰，避免出现大的波动。这样也不会令胃肠不堪重负。可以考虑上午10-11点、下午4-5点、晚上9-10点各加餐一次。加餐的食物可以是酸奶加水果、杂粮粉冲的糊糊、燕麦粥、早餐谷物片等，吃起来方便，营养也比较丰富。

措施二：配合蛋白质食物。

不升血糖长胖也不是什么难事啊，难的是长肌肉而不是长脂肪。当然，适当的体脂率也有利于健康。

所有的长胖都要摄入大于消耗，可以肯定的说，出现现在这种情况，你之前肯定是节食了，要想达到你的目标，肯定得多吃，当然，多吃肯定会体重增加，只不过吃什么将决定你增加的是肌肉还是脂肪。

我想没人会增脂肪，只有想增肌。增肌的食谱就得有讲究，维持适量的碳水化合物和脂肪，一定要有充足的蛋白质，优质蛋白至少一半。尤其是你有过妊娠糖尿病的经历，后续算是糖尿病的高危人群，所以尽量避免升糖速度太快的饮食。

适量的碳水化合物和脂肪为的是提供能量消耗，保证充足的蛋白质可以用来生长肌肉，而不是需要蛋白质消耗掉提供能量。充足的蛋白质，尤其是优质蛋白，是为了肌肉生长提供原料。

仅仅是吃还不行，还得有锻炼，尤其是力量锻炼。肌肉只有受到力量***才会生长，吃进去的蛋白质才会变成自己的肌肉留下来。

赵伟，注册营养师。

现在物质生活太好，体力劳动又少。如果不运动。多余的能力释放不出去，身体自然出问题。毕竟能量守恒定律嘛

为什么要长胖？身体自身脂肪数量成年后不再变化，只有大小发生改变。况且，如果让身体脂肪提高，以改变体型和体重是非常不明智的。

最好通过运动，改变自身新陈代谢水平，破坏身体现有组织，吸收更多营养。从而增加体重，改变体型。才能达到真正健康的增重，并且***，凹凸有致

谢邀回答！

要让身体健康地“长胖”，主要靠的不是用脂肪垒起来，而是肌肉和脂肪含量正常，维持一个好的体脂率，所以，即使不依靠甜食，照样是可以健康胖起来的。

首先要预估一下自己每天到底应该摄入多少能量，人是否能长胖，还要看每天摄入的能量是否比消耗的能量高，另外，不要一味追求能量多吃，还要注意肌肉的维护和生长，肌肉是脂肪的好几倍重，如果肌肉含量过少的话，体重也会较轻。

首先可以自己网上查一***重表（很容易找到），看看自己的年龄和身高对应的体重应该在什么范围内波动，当然，如果题主的体重属于正常范围的话，也不必过于紧张了，只要保持身体体脂率和体质指数达标就行了。知道自己的标准体重值之后，根据每日热量摄入公式计算一下自己是否每日摄入的能量还没有消耗的多，如果的确如此，就应该增加自己每日的能量摄入，否则会越来越瘦，下面我会把公式贴出来：

算出自己每日所需的热量之后，按照预估热量来吃够每日的热量，让身体保证能量平衡。至于每种食物的热量多少，我自己是用薄荷网上的热量计算器，题主可以试一下，还是十分方便的。另外，为了维持肌肉和增肌，最好是每周3~5次参加锻炼，可以力量训练，有氧训练结合，每次保持一小时左右的运动时间。饮食中可以适当提高优质蛋白的摄入量，比如增加红瘦肉、鱼虾肉、豆制品的摄入比例，主食不可不吃，营养尽量均衡，慢慢体重就能够恢复，而且不会过重。

蛋***对糖尿病患者有好处吗？

您好，关于你的问题我查阅了很多医学资料，找出了以下内容希望能帮到你，欢迎与我交流。

无论您是想要开始目前的减肥***还是在健身房锻炼身体，蛋白质粉都非常有用。但是，如果您患有糖尿病，您在选择蛋***时需要格外小心。

确保您选择的补充剂符合您当前的生活方式和饮食需求非常重要。继续阅读，找出糖尿病患者最好的蛋白质粉末是什么。

有许多可用的蛋白质粉末，所有这些蛋白质粉末通常在特定用途上销售。

例如，你可以找到减肥的蛋白质，膨化和获得肌肉和膳食替代品的粉末。传统上，大多数人倾向于使用蛋***作为运动后摇动，以帮助他们的健身目标。

如果您正在开始一项严重的减肥***，特别是如果您正在尝试改善或逆转2型糖尿病的影响，那么在低卡路里饮食（VLCD）之后是一个很好的***。诸如血糖模块之类的程序 可以是快速减肥的好方法。

有一点需要注意的是，将卡路里限制在这个水平可能会导致你的身体在锻炼时分解肌肉，同时它会试图抓住你的脂肪储存。在锻炼后喝蛋白质奶昔可以帮助保持肌肉和燃烧更多的卡路里。

如果你正在尽力完成减肥***，不断感到饥饿可能是一个巨大的障碍。然而，研究表明，用50克乳清蛋白饮用奶昔可以减少激素，这些激素会让你大脑长达四个小时。（来源）

有一定好处的，可以补充蛋白质，因为从生物化学角度来讲，糖尿病患者是有一定的糖摄入量限制的，这样容易引起糖异生，即用非糖类物质分解来提供身体所需要的能量，例如是蛋白质、脂肪等，因此适当补充蛋白质对糖尿病患者是有好处的。

到此，以上就是小编对于什么可以预防血糖高的疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么可以预防血糖高的疾病的2点解答对大家有用。