有氧运动能预防精神疾病吗,有氧运动能预防精神疾病吗***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动能预防精神疾病吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有氧运动能预防精神疾病吗的解答，让我们一起看看吧。请问什么是有氧运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动能预防精神疾病吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有氧运动能预防精神疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问什么是有氧运动？
2. 请问什么是有氧运动？

请问什么是有氧运动？

1. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
   
   
2. 简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
   
   
3. 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
   
   
4. 要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

请问什么是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

到此，以上就是小编对于有氧运动能预防精神疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动能预防精神疾病吗的2点解答对大家有用。