冬春怎么预防心血管疾病,冬春怎么预防心血管疾病呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬春怎么预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬春怎么预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。冬季是心血管疾病高发区...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬春怎么预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬春怎么预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季是心血管疾病高发区，要如何预防呢？
2. 秋冬心血管疾病高发，如何保护血管？

冬季是心血管疾病高发区，要如何预防呢？

上个世纪影响人们健康的主要是传染感染性疾病和营养不良，而本世纪对人类生命健康危害最大的则是心血管疾病。

　　随着人们生活水平的日益提高，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，人们往往忽视了生活中的细节，致使很多心血管疾病的发病率有所上升，预防心血管疾病就成了我们最重要的一项工作了。

　　中医认为:心的主要生理机能为心主血脉。心脉痹阻，不通则痛。

　　西医认为:很多因素可以引起心血管疾病，其中高血压、高脂血症、及糖尿病是公认的高危因素。

　　心血管疾病的预防要注意一下几点：

　　1、注意保暖：心血管病患者是极易的受到冷空气等***从而发病的。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹。而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。

　　2、适当运动。冬季来临白昼变化，白天活动时间短活动量减少，及天冷影响户外活动，故也要每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　3、清淡饮食：冬季易饮食易以肥甘厚味为主，另外户外活动量减少，易发生心脑血管病变，故饮食需清淡，低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。饮食以低热量、低脂肪、低胆固醇为主。糖尿病患者尤要注意低糖饮食。因室内温度较高，也需多饮水。

　　4、戒除不良生活习惯。①戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。②控制情绪。避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，要保持心平气和，尽量少生气。③劳逸适度。失眠、过度劳累、生活无规律等都会引起血压、血脂、血糖的变化，中老年人不要长期打***、下棋。

　　5、定期检查：每年做体格检查，会发现一些健康隐患，得到健康指导，也利于心血管疾病的早期发现早期治疗。

秋冬心血管疾病高发，如何保护血管？

近年来，我国心脑血管疾病发病率逐年增加，严重危害患者的身体健康。秋冬季节是心血管疾病的高发期<span>，秋冬季冷暖不定的温差，易致血管收缩，若原有动脉粥样硬化、管腔狭窄，或三高疾病等，很容易诱发心脑血管疾病的发生。

预防心脑血管疾病的发生，高危人群除了注意积极治疗相关疾病，适当调整用药方案外，还需注意日常的饮食和生活习惯，以降低疾病的发生风险。

1、稳定血压：气温下降易致血管收缩，导致血流阻力增加，血压升高。尤其是既往高血压患者，一定要注意管理好血压，坚持服用降压药，必要时遵医嘱调整用药方案。同时，还需注意饮食和生活方式干预。

2、血脂管理：血脂异常是加速动脉粥样硬化的关键高危因素，高危人群一定要注意血脂管理，少食高脂、高热、高胆固醇食物，坚持运动，必要时需服药治疗。

3、注意保暖，预防感冒：气温下降，患者需注意做好保暖措施，根据天气变化适当增减衣物，以防诱发伤风感冒、支气管炎、慢性支气管炎等。

4、适度运动：秋冬季室外活动应尽量减少，活动量以不引起心慌、气促为度。注意不宜晨练，建议打太极拳，慢跑、散步等，或是室内运动。

你好！

众所周知，血管怕冷，秋冬季节也是心脑血管疾病的高发期。受热胀冷缩效应的影响，进入秋冬季节，天气渐凉，血管受冷收缩，非常容易堵塞，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等心脑血管疾病的发病率和致死率，常在这个阶段大幅上升。

有研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。但是，通过日常的饮食，我们可以有效减少秋冬季节心脑血管疾病的发生。

秋冬多吃这4种菜，有效降低心脑血管疾病的发病率。

一、芹菜

芹菜含有一种名叫丁基苯酞类的物质，这种物质能够缓解疲劳，镇静心神，起到缓解和消除心脏疲劳的作用，而且芹菜既能够缓解血管平滑肌紧张，又能帮助清除血管内壁上的胆固醇，避免形成斑块。[_a***_]有人觉得芹菜口感不好，也可以选择榨汁食用，效果也非常好。

二、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素对于心血管有很好的保护作用，能够有效帮助人体抗氧化，一旦氧化，会加快人体血管老化的速度，导致血管失去弹性，转变为动脉粥样硬化，严重的还会产生斑块，极易导致心肌缺血或者心梗；另一方面，胡萝卜还含有丰富的降糖物质，如槲皮素和山奈酚，能够有效增加冠状动脉的血流量，有效降低血脂，非常适合心脑血管疾病患者食用。

三、西兰花

西兰花是公认的、有助于心脑血管健康的一种蔬菜，这是因为它含有一种叫做异硫氰酸酯物质萝卜硫素的物质，既能够预防血管损伤，也能够保护心脏，是一种很好的、保护血管健康的蔬菜，多吃有益于身体健康。西兰花很常见，即便是没有患心脑血管疾病的人，经常吃西兰花对身体也有很大的好处，西兰花富含可溶性纤维，能够帮助软化血管，降低血液中的胆固醇含量，起到控制血脂的作用。

四、木耳

木耳对血管也有很好的保护作用，是名副其实的“血管清道夫”。经常食用木耳既有助于降低血小板的凝聚性，有效防止血栓，还有助于降低血液脂肪浓度和降低胆固醇水平，有效预防冠心病。资料显示，经常吃木耳的心脑血管疾病患者，其血液粘度能够有效降低，大幅减少发病几率。

除了通过饮食来保护心血管，建议大家定期运动，提升人体免疫力，不要过度劳累，秋冬做好保暖工作，拥有健康的生活习惯，只有这样，才能确保自己安全无虞地渡过寒冷秋冬季。

希望我的回答有所帮助。

到此，以上就是小编对于冬春怎么预防心血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬春怎么预防心血管疾病的2点解答对大家有用。