中医保健四季养生之冬季,中医冬季养生篇

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医保健四季养生之冬季的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医保健四季养生之冬季的解答，让我们一起看看吧。冬天到了，大家经常提到...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医保健四季养生之冬季的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医保健四季养生之冬季的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？
2. 初冬田野里的荠菜非常多，冬天的荠菜比春天时的如何？吃起来不老吗？

冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？

冬藏就是冬天到了，动物要冬眠，储存能量，明天开春了好一展宏图，人不可能冬眠，但是人冬天也要多吃，一个进补的食物，不要做激烈的运动，不要出太多汗，明年才有好身体，春天到了才不容易生病

中医的养生方法来自于大自然，古人也是观察自然界的四季变化才提出来“春生、夏长、秋收、冬藏”这个理论的，从植物到动物再到人，藏的是什么？对于人来说，藏的就是精气，所以才有冬天补一补，春天打老虎。所以一般认为冬天是很好的进补季节，为精气提供化生之源。

　　在 传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。因而为“藏”。

　　正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。不可大汗淋漓。

　　起居篇：早睡晚起、避寒就暖

　　冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体***，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，***的蓄积。

　　运动篇：“无泄皮肤”

　　冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可;

　　不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄;

　　运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道

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冬季在四时顺序交替周期中为四时第四，以五行论属水，对应人体五脏之肾，是自然界万物闭藏的季节，也是一年中气候最寒冷的季节，人体的阳气也要潜藏于内。

在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？

首先我们看看古人是怎么养生的，早在两千多年前，中国最早也是最经典的著作《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。

这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则：秋冬养阴，就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。

这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。

起居篇：早睡晚起、避寒就暖

冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体***，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，***的蓄积。

运动篇：“无泄皮肤”

冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；

初冬田野里的荠菜非常多，冬天的荠菜比春天时的如何？吃起来不老吗？

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看到这个题目，使我想起了古人对荠菜的钟爱。古人认为“物以稀为贵，食以野为奇”。而荠菜在野菜之中以色、香、味俱佳而被人们赞美不休。唐代著名诗人白居易在诗歌中写道：时绕麦田求野荠，强为僧舍煮山羹。清朝乾隆年间的扬州“八怪”之一郑板桥所作的名句：三冬荠菜偏饶味，九熬樱桃最有名。我是【乡村关中】，职业农民，农技从业者，“三农”问题观察员。可见，荠菜的食用历史在古代就被人们津津有味地享受着，而又被历代文人墨客以颂扬之诗咏吟不绝，并用优美文字的方式流传下来，供我们回味而又享用。【乡村关中】一带每年冬季，农民朋友提着篮子去小麦地里挖荠菜，农闲时节，荠菜一道道美食成为农家人餐桌上最可口的佳肴。那么，到底冬季荠菜好，还是开春好吃呢？且听【乡村关中】分析：

荠菜经过一个季节的轮回，在土壤中萌芽又生长，因为冬季气温低，荠菜生长缓慢，但土壤中所供给的营养很充足，荠菜吸着着丰富的营养，把自身所含的营养都聚集在一天天缓慢生长的叶子和茎杆上，这时荠菜本身向外界挥发的能量小，而又吸着着丰富的营养，因此，较小的荠菜叶面和茎杆聚集起了丰富的营养元素。

冬季荠菜生长期，土壤中其他农作物所吸收的养分不大，荠菜可以自由充分的吸收营养供自己生长。而到春季风和日丽，农作物开始拔节生长吸收大量营养，荠菜作为从属草系，自然吸收力下降，再加之自身呼吸、接受光和作用，以及快速生长需要，其所需的营养元素开始向其他方面供给，自身营养就呈现分散状态，自然，营养成分就没有冬季时期的充分而饱满。

小时候，听老一辈人说，吃荠菜能避邪，可以防止乱七八糟的怪力乱神靠近，还能预防小孩子的头疼脑热，大人吃了强身健体、耳聪目明。因荠菜的谐音是“聚财”，因此，民间有“三月三（农历）荠菜赛仙丹”的说法。民间传说，三月初三这天祭祖的时候，借助祖先的神灵和财气，人们会将新鲜的荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣、风球，再配两三片生姜，煮上一大锅，全家人都吃上一碗，食之既可交发财运，又可防治头痛头昏病，久而久之便形成一种民间特有的食疗习俗。

因为荠菜有多重功效，在普通的民间的餐桌上非常受百姓喜食，可拌、可炒、可烩，还可用来做馅包饺子或做汤，色泽诱人、味道鲜美，是一道药食同源的美味佳蔬。在南方，用荠菜煮鸡蛋是最常见的吃法。可以去风湿、清火，腰腿不痛，而且还可预防春瘟。

网友朋友们，你们对这个问题还有何高见？我在下面留言评论区恭候。

到此，以上就是小编对于中医保健四季养生之冬季的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医保健四季养生之冬季的2点解答对大家有用。