怎样能预防血脂高的疾病,怎样能预防血脂高的疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样能预防血脂高的疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样能预防血脂高的疾病的解答，让我们一起看看吧。怎样预防高血脂？油炸食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样能预防血脂高的疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样能预防血脂高的疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防高血脂？
2. 油炸食物时,在锅里加少许食盐可防止食油飞溅？

怎样预防高血脂？

怎样预防高血脂，这个问题是当今社会关注最多的一个问题，也是引发慢性病主要的原因。为什么在我国近年来高血脂人数急骤上升呢？根本原因是从改革开放后人们生活水平的提高，生活结构有了明显的变化，由原来的高糖低脂低蛋白变成了现在高蛋白高脂。所以预防高血脂的方法是：一要合理膳食，对脂肪与蛋白尽量控制在适当范围（蛋白质占总能量15%，脂肪2O%左右）不要过度食用高蛋白高脂肪食物，多食果蔬与粗粮。二要运动，坚持每天锻炼45分钟左右（根据自己身体状况选择合适的运动项目），锻炼到身体微微发热或轻微出汗为好。三要戒烟限酒，酒是高能量物质易引起肥胖。

高血脂的形成，主要有两种方式，一种是在肝脏合成，一种就是通过饮食摄取的。

对于肝脏合成的，是自身代谢功能出了问题，所以，有的人只吃素食，但血脂依然偏高。

我们大多数血脂异常的人，都是因为大吃大喝，平时不注意锻炼身体，导致营养摄入过多，能量在体内积聚，形成高脂血症。

高血脂的危害是很大的，能引起血粘稠，动脉硬化，脑梗塞，高血压等很多疾病。甘油三酯高，只要加强运动，控制饮食，很快就能降下来。总胆固醇和低密度脂蛋白过高，就需要服用他汀类药物了，并且要服用一段时间，合并糖尿病，心脏病等其他疾病，很多需要终身服药！

为了更好控制高血脂，必须做到合理饮食，加强运动，定期检查，只要我们持之以恒，就会拥有一个健康的身体！

高血脂是指我们机体血浆中的总称，其中包括甘油三酯、磷脂、胆固醇等，持续的不正常且处于升高的状态，就会大大增加患高血脂的概率。据相关的调查数据显示，在我国患有高血脂的人群很多，每10个人当中就有4个人血脂是异常的。

而往往血脂异常，会给我们带来多种疾病的危险，如长期的血脂升高，那么就容易使脂肪在血管壁上沉积，从而形成斑块，造成心脑血管疾病，如动脉粥样硬化、高血压、脑血栓、冠心病，甚至是猝死的发生。

因此，日常生活中，我们就要更好的去预防，多吃以下这3种食物，来保护我们血管的健康。

营养师说，预防高血脂要多吃坚果：

坚果是逢年过节都会买的食物之一，但最健康的办法是每天都吃，但是吃的量都要控制住，最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用的坚果量要在25-35克。

从营养学的角度上来说，坚果中含有B族维生素、烟酸、叶酸、单不饱和脂肪酸等多种对人身体健康有益的营养物质，尤其是单不饱和脂肪酸，对心血管健康十分有益，可以更好的帮助我们保护血管，预防高血脂等疾病。

营养师说，预防高血脂要多吃豆类：

高血脂是我们常见的慢性病之一，也是我们常说的三高之一，我们日常生活中该如何预防高脂血症呢？

<span style="font-weight: bold;">一、控制饮食

饮食对血脂的影响最为直观，也最为直接，所以控制饮食对控制高血脂的出现尤为重要，在饮食中我们需要做到低盐，低脂，低胆固醇，低脂肪，低热量，低糖饮食，才能有效的预防高脂血症的出现。

二、适量运动

运动不仅仅可以改善体质，还可以消耗能量糖分等，避免过多的脂质胆固醇等被储存。所以运动对于高脂血症也尤为重要。

三、药物预防

如果我们是一个心脑血管等动脉粥样硬化性疾病高风险的患者，或者是有明确的高脂血症，而且经过生活方式的干预，高脂血症不能回到正常的情况，那么有可能我们需要加用药物来预防血脂的进一步增高。

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大家好，我是小王医生，全军冠心病介入中心副主任医师，很高兴和大家一起讨论血脂问题。

高血脂对人的危害越来越大，下图可见高血脂危害：

血脂简单分为胆固醇，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，和甘油三酯。

其中高密度脂蛋白对身体有好处，属于好胆固醇。

其余三个是坏胆固醇。，我们平时说的高血脂就是指这三项。

胆固醇成人含量 2.9～6.0mmol/L，低密度脂蛋白正常值1.34-3.4mmol/L，甘油三酯＜1.8mmol/L。

油炸食物时,在锅里加少许[_a***_]可防止食油飞溅？

油炸食特时，在锅里加少许盐可防止食物飞溅？

是的，加少许盐确实可防亾食特飞溅，是因为炸食特时，食物中有水分子，而油的沸点比水轻，当油沸腾时，油在上面，底下的水就会上去将油溅开，如果放个食盐，盐不容于油，而溶于水，，那么食为就不会飞溅了。

到此，以上就是小编对于怎样能预防血脂高的疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样能预防血脂高的疾病的2点解答对大家有用。