预防老年人高血压疾病,预防老年人高血压疾病的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防老年人高血压疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防老年人高血压疾病的解答，让我们一起看看吧。老人患高血压情况渐多，降压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防老年人高血压疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防老年人高血压疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人患高血压情况渐多，降压药物吃了不能停，是否具有依赖性？
2. 五十岁怎样锻炼身体才能预防高血压？

老人患高血压情况渐多，降压药物吃了不能停，是否具有依赖性？

高血压，可以说是对我国老年人群威胁最大的“敌人”。降压药，是我们同高血压这个“敌人”战斗最有力的“武器”，在敌人威胁仍在的时候，就不能放下手中的武器。

华子每天都会遇到许多关于高血压的问题 ，很多人关心的问题是，降压药能不能停，什么时候能停，吃上是不是就要吃一辈子，是不是有依赖性？华子说，药物的依赖性，指的是服用某种药物之后，使人的身体或是精神上产生依赖，当停止服用后会产生极度不舒服的感觉，从而迫使人重复服药。

例如毒品、烟草就会导致人体产生依赖性，所以戒毒和戒烟非常困难。而降压药并不会产生这样的情况，吃或是不吃降压药，所影响的只是血压的高低，人可能都不会有丝毫的感觉。所以说，降压药没有依赖性。只是我们人类需要降压药来帮助我们控制血压，避免高血压并发症的发生。

高血压患者之所以需要持续服用降压药，就在于原发性高血压对于人类目前来说，是不可根治的一个疾病。原发性高血压占全部高血压患者的95%，具体发病因素尚不明确，可能与遗传基因和环境影响相关。

高血压会引发心、脑、肾、眼及血管等器官的损伤。所以发现高血压后，就一定要治疗。占全部高血压人群5%的继发性高血压可以找到原发疾病，进行根治。而95%的原发性高血压无法找到病因，所以治疗的方法只能***取对症治疗，进行血压控制。

虽然高血压无法根治，但人们找到了许多种可以控制血压的药物，绝大多数高血压患者只要按医生制定的治疗方案，保持规律服药，就可以把自己的血压控制在安全范围内，从而避免了并发症的发生。

在生活中，只要做到“管住嘴，迈开腿”，就可以很好的预防高血压的发生。尤其是有直系亲属患高血压的人群，更是应该注意生活方式。建议做到，每天摄入不超过6克盐，不超过25克脂肪，不吃动物内脏，多吃水果和蔬菜，保持健康体重，坚持规律运动，学会放松心情和释放压力，就可以很好的预防高血压的发生。健康的生活方式也是高血压患者进行治疗的基础。

对于能不能停药的这个问题，问谁都没用，只有自己的血压说了算。有不少血压升高幅度不大的患者，通过生活方式的改善，就可以把血压降至正常范围，那么是可以考虑停药的。

比如说喜欢大鱼大肉，吃饭口味较重的高血压患者，通过清淡饮食和限制盐量，可以产生把血压降低8mmHg左右的效果。或是肥胖的高血压患者，通过饮食控制和运动减重，把体重降至正常范围后，可以产生把血压降低20mmHg左右的效果。还有运动不足的高血压患者，在坚持规律运动之后，可以产生把血压降低9mmHg左右的效果。还有戒烟、不熬夜、减少精神压力、消除紧张情绪等都可以让血压降低。

还有些患者受季节性的影响，春夏血压较低，秋冬季血压升高，那么就可以根据季节来进行药物调整。在春夏季节，可以适当减量，甚至停药，在秋冬季节再恢复服药。高血压患者要明白一个道理，治疗高血压的获益，是来自于降低血压的本身。治疗的目的是控制血压，而不是为了吃药。

五十岁怎样锻炼身体才能预防高血压？

五十岁怎样锻炼身体，预防高血压、胸梗等？说到五十多岁的朋友锻炼身体，应该说和三十多岁的锻炼身体已经完全不同。这个阶段的人在锻炼身体的时候，第一位要注意的是如何才能避免运动伤害；第二位需要重视的才是锻炼的效果，也就是如何锻炼才能降低心梗、脑梗发病率。今天张大夫就给大家仔细说一说这个问题。

其实，在预防心脑血管疾病这方面来说，现阶段国际上比较认可的是美国心脏协会推荐的运动方案：中等强度运动每天30分钟，每周5次，也就是中等强度运动每周至少150分钟；而如果是高强度运动方案，那每天25分钟，每周至少3次，也就是一周一共75分钟就可以。

这个方案如果放给五十多岁的人，我个人建议大家可以选择中等强度运动的方案执行，毕竟这个方案相对温和，带来运动伤害的可能性也不大。而具体到如何界定运动强度，张大夫推荐使用最大心率法来界定运动强度，即中等强度心率范围=（220-年龄）x（50%-70%）。比如一位五十岁的人为例，不管做什么运动，只要是运动的时候心率达到了每分钟85-119次这个范围，就可以算中等运动强度了。超过这个范围就算高强度运动方案。大家可以自己算一下自己的中等强度运动心率范围，然后运动的时候带一个运动手环，注意监测运动时心率达标就可以明确运动强度了。

不过最后也要提醒大家：选择好适合自己的运动方式，注意别产生运动伤害，别因为过度运动而受伤，这根坚持运动同等重要。

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你好，很高兴回答你的问题。五十岁左右的中年人，身体就开始走下坡路，各种疾病就会蜂拥而至，如何做好自身保养非常关键，下面就跟大家说说五十岁左右的人需要怎么锻炼身体，才能最大限度的预防脑梗，三高症的发生。

一般五十岁左右，人体的各项机能就会慢慢减退，各种急慢性疾病纷沓而至，比如说，脑梗，心梗，高血压，高血脂，高血糖，动脉硬化等等，还有各种退行***变，比如颈椎病，骨质增生。

那么如何能够最大程度延缓或者杜绝这些疾病的发生，我觉得从一下几点进行阐述。

第一，注意饮食，规矩饮食，千万不要整天海吃海喝，大鱼大肉，其实人一辈子所有的一切都有定数，如果按照八十岁来计算，可以吃五千斤肉，但是在头四十年一下子吃掉四千斤，结果三高症有了，脑梗有了，那么后半辈子就该勒紧裤腰带，控制饮食，是不是就有点得不偿失了。

第二，控制烟酒，避免酗酒，好多中年人因为压力大或者其他原因，抽烟喝酒，大家都知道，在酒桌上，一旦喝酒，喝多就会抽烟增多，同时辛辣油腻也会避免不了，无形中对脾胃和肝肾的损伤就会越来越严重。

第三，保持心情放松，避免发脾气，特别是好多中年人，会出现[_a***_]综合征，急躁易怒，失眠多梦，就会出现各种身心疾病。

第四，适当的体育锻炼，对疾病的预防非常关键。但是要根据个人体质区别对待，如果身体虚弱，尽量不要剧烈运动，尽量选择比较适中的方式，比如打太极拳，如果身体很好，就可以进行一些强度比较大的锻炼，比如跑步，游泳，打球。

还有一个人，一天的活动量大的惊人，除了吃饭睡觉，就是走路，其实这是不对的，这样过度的锻炼，会消耗掉自身的好多气血，看似锻炼身体，其实这是在消耗元气，只会让身体越来越虚弱。

第五，保养颈椎，颈椎是生命中的中枢，是连接心脑血管的唯一一条通路，一旦出现堵塞，就会导致心脑供血不足，出现脑梗，心梗，心肌缺血等。平时多做颈椎保健操，避免长时间低头玩手机，或者半躺半卧看书，避免枕高枕头。

所以说，如果想要预防疾病的发生，一定要多方面配合，才会在最大程度上预防疾病或者延缓疾病的发生。

到此，以上就是小编对于预防老年人高血压疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防老年人高血压疾病的2点解答对大家有用。