上班族要预防哪些疾病发生,上班族要预防哪些疾病发生呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班族要预防哪些疾病发生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上班族要预防哪些疾病发生的解答，让我们一起看看吧。上班族常见的身体问...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班族要预防哪些疾病发生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上班族要预防哪些疾病发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班族常见的身体问题有哪些？
2. 特殊时期上班族如何提高免疫力？
3. 上班族经常要久坐，平时该怎么提高免疫力？

上班族常见的身体问题有哪些？

要说上班族常见的身体问题，我想应该就是肩周炎、颈椎病、腰肌劳损这一类的吧...很多上班族应该和我一样，每次工作坐在电脑前一坐就是一整天，又因为工作忙不爱运动，久而久之各种疾病就容易找上门，我当时就是这样患上肩周炎的。

刚得病那会，我们公司那个月正好是活动月，每天加班加点的冲销量，晚上忙到一两点也是常有的事，也就是在这个时候我的身体累垮了。上班的时候经常会感觉到肩膀疼痛，我也没太在意，总想着忙完这个月再去医院看看吧。但还没忙完这个月，我的肩膀就疼的不行，晚上睡觉常常被疼醒，实在忍受不了才想着去医院看看吧，检查完医生说是肩周炎，让我多休息，但我想着还有工作要忙，就想着先开一点止疼药吃着吧。

但是吃药效果并不是很好，上班经常犯困肩膀还是非常疼，那时候也有想过买些药膏贴着，但是又不知道哪种好用，为此还踩了不少坑呢，有一些膏药用了会过敏，有一些用着又感觉没什么效果，那段时间真的很难熬。

但我一直都没放弃过治疗，又不断尝试了很多种贴剂吧，终于找到了适合自己的，也就是贴炎啶安，这个贴剂和普通的膏药相比，贴在身上没有那么烫很温和，贴了几天吧，就明显感觉到肩疼减轻了很多，平时上班的时候我也会贴着，感觉很方便，大概贴了半个月吧，我的肩膀没有那么疼了，这个时候我也会尝试做一些运动，像甩肩、画圈圈一类的，花了一个多月的时间就把我的肩周炎给治好了。

所以说，工作虽重要，但是不注意身体的话也会出现大问题的，我现在换了一份工作，过着早九晚五的生活，收入虽然是少了点，但是身体却越来越健康了。

上班族常见问题一般有几种：

一是腰椎、颈椎容易出现问题。特别是行政后勤人员，在办公室坐的时间长，甚至一坐一天，长此以往，容易出现腰、颈椎疾病。由于血液循环不好，也容易患上静脉曲张；

二是肠胃问题。上班一族，往往饮食无规律，有时工作忙了顾不上吃饭，或者随便吃点凑合一下。特别是早上，有的人起床晚或者照顾孩子、送孩子上学等，顾不上吃早餐，中午又吃的多，时间久了，肠胃造成紊乱，或肠胃炎，或胃下垂等疾病；

三是三高问题。上班往往因业务往来或人情世故，少不了吃饭喝酒，特别是晚上有局，因时间充裕，胡吃海喝，有时到半夜，既增加肠胃、肝肾负担，又影响睡眠，容易诱发高血压、高血脂、高血糖等相关疾病；

四是眼部疾病。上班族由于长时间看电脑或手机，不注意适当休息，容易造成近视、眼睛干涩、发痒流泪，甚至视物模糊、视力下降等。建议不要长时间坐着不动或长时间用电脑，间隔性起来活动一下，对预防办公室疾病大有益处。祝大家身体健康！

特殊时期上班族如何提高免疫力？

有吃有睡，您的身体才会更健康，您的身体机能才会更完善。良好且充足的睡眠是保持优秀免疫力的重要条件。熬夜晚睡会消耗机体的肌肉组织，会增加肥胖的发生风险；而“体内营养成分的改变”就会破坏我们的免疫系统，让您的免疫力出现下降。言于此，拒绝晚睡，拒绝熬夜。每日的睡眠时间应该保证在7—9小时，老年人的睡眠时间也不该低于6个小时；请确保第二天的“精力充沛”。

多喝水对提高身体的免疫力也是有很大的帮助，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助。

合理安排膳食，少吃油腻容易上火的食品；每天最好能喝1500~2000ml的水，补充人体所需水分和有益于新陈代谢；上班期间避免劳累过度，适当休息；下班后抽时间运动，在家可以做俯卧撑、仰卧起坐、原地慢跑、深蹲等！

上班族经常要久坐，平时该怎么提高免疫力？

久坐确实是目前影响上班族非常重要的不良生活方式，有研究显示在世界范围内，久坐不动的生活方式造成的疾病负担已经与吸烟相差不多了。

对于上班族，如何避免久坐带来的不良影响呢。

第一、久坐打断。给自己定个闹钟，工作一个小时就站起来活动一会儿，做做广播操、走走路、上个厕所、喝点水等都可以，只要改变了坐着的状态就可以。

第二、站做工作，现在已经有些办公家具的企业意识到了这个问题，有些办公桌是可以坐站两用的，可以坐、站结合去工作。

第三、有些非深度工作，比如开会什么的，尽量***用“站谈会”的形式去完成。

第三、来回上班的交通，尽量多[_a***_]公共交通或走路、骑车等能动起来的形式。

第四、加强健身活动，跑步、游泳等有氧运动+撸铁等抗阻训练，弥补整体活动量不足的情况。

到此，以上就是小编对于上班族要预防哪些疾病发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于上班族要预防哪些疾病发生的3点解答对大家有用。