如何预防缺少维生素的疾病,如何预防缺少维生素的疾病呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防缺少维生素的疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防缺少维生素的疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何补充维生素、矿物质？
2. 哪些维生素容易流失？应该怎样补充维生素？
3. 人体为什么要补充多种维生素，有什么作用？

如何补充维生素、矿物质？

您好，我来为您解答，或许能帮助到您。 补充维生素以及矿物质是很有必要的，补充这些能够让皮肤更好，身体素质更高。增加维生素和矿物质摄入，尤其是铁、锌、硒等易缺乏矿物质和维生素C、维生素B及维生素K，膳食中蔬菜、水果和坚果是维生素和矿物质的主要来源，必要时可口服相应制剂。

很多大品牌都有全面型营养产品，品牌不同含量不同，每天吃的颗粒数量有差别，按照人体每天必需的营养元素量，每个品牌都有建议量，只是选择什么品牌上我们近可能去选择一些有科学依据，有权威实验室证明的，有相关认证的品牌产品，可以参考品鉴指南的指导建议，具体到每天的建议量，总计在北美2000多个优秀品牌的数据对比，里面可选品牌是比较多的！优秀品牌较多，可选的品牌也比较多。

不知道您是经过专业机构检测出现维生素、矿物质的缺乏还是出现了什么身体不适的状况，如果检测出的结果是缺乏比较严重，那么就需要您去购买一些正规厂家的维生素、矿物质补充剂去服用一段时间，再去做个检测，正常以后即可通过食物补充；

如果是自己主观臆测，我觉得您不用担心这个问题，只要您不挑食，一般是不会缺乏的，补充维生素，苹果里面的维生素就比较全面了，再加一些时令水果，香蕉橘子什么的，维生素一般就够了，矿物质一般是需要绿叶蔬菜和一些肉制品去补充的，新鲜的鱼类、蛋奶、动物肝脏这些，都有他们对应的功能，所以，不能挑食哟

哪些维生素容易流失？应该怎样补充维生素？

虽然有些人已经补充了足够的营养，但仍会伴随着一些营养的流失。根据中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入量评价》，中国成年居民维生素B1、B2摄入不足的比例已超过80%。此外，维生素A和维生素D也很常见。

一、让我们看看你的维生素是如何流失的。

1.维生素B1

酒精会消耗体内的维生素B1。人体需要代谢酒精，必须有足够的维生素B1参与其中。因此，如果长期饮用，体内维生素B1的供给就会不足。

2.维生素B2

因为人体对维生素B2的需求和损失远远大于补充，而目前食品中维生素B2的含量太少。

3.维生素A摄入过多会导致维生素A的流失，每天连续盯着电脑屏幕看维生素A的消耗量过大，会使眼睛疲劳。

4.维生素d

缺钙或贫血可能导致维生素d的丢失。因为维生素d与钙的吸收有关，缺乏维生素d可能导致虚弱和抽筋。

二、如何补充维生素

人体为什么要补充多种维生素，有什么作用？

维生素，对于身体来说是至关重要的，想要身体能够正常的运转，必须要有维生素的***，而且绝大多数的情况下，维生素甚至能够决定你的生命。很多人不重视维生素，是因为在很大的程度上对于维生素不够了解，维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质，虽然维生素在体内的含量很少，却不可或缺！

||| b族维生素 |||

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振，相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的，此外，补充维生素B族可舒缓情绪！

||| 维生素C |||

相信大家了解最多的就是维生素C了，因为它来源于各种新鲜蔬菜，水果等食物！维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的威胁，同时它也是一种辅酶，许多重要的生物合成过程都需要维生素C的参与哦~

||| 维生素E |||

维生素E是一种脂溶性维生素，在人体内的作用十分广泛，素有“护卫使”之称，它在身体里有良好的抗氧化性，可以降低人体的细胞老化，还有保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效！

大家应该都知道，维生素E对于女性的作用不容小觑，天然抗衰老，还可以美白，有效祛除黄褐斑，还原肌肤本色，水润有光泽！

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补充多种维生素的好处 1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3、改善铁、钙和叶酸的利用。 4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。 6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 多种维生素的功效 1、维生素A参与眼睛的视觉功能。 2、促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成，从而促进儿童生长发育。 3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力，防止细菌侵袭。 4、维生素A可直接来自动物食品，也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。 5、维生素B1能够起到维持[_a***_]、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。 6、维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用，而且维生素C还可防止坏血病。 7、维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢，从而使肠道更容易对钙磷进行吸收，维持血液中钙磷的浓度，使得骨骼和牙齿进行正常的发育。 通过以上大家了解了补充多种维生素的好处，生活中可以多多吃一些含有维生素的食物，比如新鲜的水果有维C，但注意有些烂掉的水果就不要吃了，不但不会有益，反而会引起腹泻等症状。还有胡萝卜里面含有的胡萝卜素，对人的眼睛非常好。所以维生素是人体不可缺少的！

到此，以上就是小编对于如何预防缺少维生素的疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防缺少维生素的疾病的3点解答对大家有用。