心脑血管疾病人群如何预防,心脑血管疾病人群如何预防血栓

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管疾病人群如何预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心脑血管疾病人群如何预防的解答，让我们一起看看吧。心血管病患者如何护...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管疾病人群如何预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心脑血管疾病人群如何预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 心血管病患者如何护理？

心血管病患者如何护理？

心血管病患者如何照护？心血管疾病的病人在生活上应更加注意，如培养运动习惯，保持心情放松，饮食上均衡营养，避免吃太多高脂及高热量食物，可以适当补充保健食品，但需谘询医师意见，并定期回诊追踪病情。@联新国际医疗邓菲菲

心血管疾病患者容易在冬季时发作，针对天冷的保健工作，建议可从5方面著手：

1.注重保暖：特别注意身体末梢部位（包括手、脚、耳朵、鼻尖等位置）的保暖，可使用袜子、手套、口罩、帽子、耳罩等加强保暖。外出衣著可***洋葱式穿法，大致分为3层：内层透气吸汗，贴身衣物尤以纯棉为佳，中层负责保暖，最外层则要防水防雨，针对不同活动场域可斟酌身上的衣物量，避免温差过大反而著凉。贴身衣物纯棉透气为佳，服饰套件也要避免沾上湿气，由其是潮湿袜子容易让足部引起冻伤。

2.做好热身运动：简单的伸展持续活动至少10分钟。运动需要循序渐进，由低强度逐渐转往中、强度，可避免运动中出现头晕不适，若出现胸闷、心痛要马上停止运动。早上7 ∼ 9点（约起床后2 ∼3小时内）是心血管疾病发生高峰，这段时间运动更要做足暖身。

3.营养均衡：高血压病人要控制盐分及油脂的摄取，肥胖（腰围大于90公分者）应避免过度摄取高脂肪及高胆固醇的食物，饮食注意少盐、少糖、少油，多摄取补充纤维质。冬季不要喝酒保暖，因为酒精会让血管扩张，饮酒后会加速身体热能流失，容易著凉感冒。

4.正常作息：心血管疾病好发的族群包含生活作息不正常、熬夜、高压的工作环境。

5.定时服药：定时吃药、定时回诊、定期量血压，必要时注射疫苗预防流行性感冒或肺炎双球菌。@联新国际医疗邓菲菲

文献：《康健》知识库

您好，微医君来为您解答。

早上6-12点早上心脏病发作风险比其他时间高40%。因为在早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

<span style="font-weight: bold;">微医君建议：早晨起床时动作要缓慢、轻柔，还要适量补水。

胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来，一方面增加了心脏的负担，增加了心肌的耗氧量;另一方面，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态。此外，暴饮暴食高脂肪饮食之后，还会明显升高血脂水平，造成血黏度增高，诱发血栓形成，造成心肌梗塞。尤其是晚餐暴饮暴食之后，夜间或次晨诱发心绞痛或心梗者，更为多见。

微医君建议：每顿饭最好控制在六七成饱;条件许可时，最好少量多餐。此外，还要做到合理膳食、营养均衡。保持低盐低脂低糖饮食，饮食以清淡为主，尽量少吃或避免吃高动物性脂肪、高胆固醇的食物。多喝水，保证清晨喝一杯白开水。

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

寒潮来袭，气温骤降引起不少的心血管疾病的出现。

冬季为什么会引发心血管病呢？

1. 天气寒冷 由于冬季气温较低，而老年人本身对环境温度的变化承受力差，又随着年龄的增长，血管弹性相对减弱，外部突然下降的气温会引起血管收缩，更容易造成血管痉挛。

2. 气候干燥 冬季唇鼻的干燥，更容易为细菌提供入侵的通道，而呼吸道的纤毛功能减弱，使得细菌不易排出，增加了发病的几率。

3. 昼夜温差大 人体对昼夜温差变化接受慢，神经系统，内分泌系统功能容易出现絮乱，易诱发急性病症。

4. 久坐不动 由于冬季寒冷，人们习惯在室内久坐不动，加之空气不流通，室内温度低，造成血液循环不畅，人体的新陈代谢絮乱、容易诱发心血管疾病。

冬天[_a***_]预防心血管病呢？

1. 注意保暖 冬季寒冷，注意保暖，预防感冒，避免受到寒冷空气***。另外要减少起夜次数，睡觉时房间要保持适当的温度。

2. 适当用药 心血管病患者应按时、规范用药。要在医生的嘱咐下用药，控制好血压。

心血管疾病主要指的是心律失常、急慢性心力衰竭、冠心病、心内膜炎、心肌疾病、高血压以及心脏瓣膜病等。这些疾病也是常见病，一般都发生在中老年人身上，因此，在平常护理中，要按照中老年人的生活习惯以及生理特性来指导，建议遵循以下几点：

1、饮食习惯 应遵循低热量、低盐、低脂、低胆固醇饮食；多吃水果、蔬菜和粗纤维食物，这样不仅有利于营养的摄入，而且还有效防止便秘；养成少量多餐的习惯，避免暴饮暴食或偏食喜嗜。

2、有效运动 应按照自己的爱好、有氧运动为主，并且因个人病情及个体差异的不同，来确定运动的强度和时间。

3、控制体重 在合理饮食的基础上，结合运动来控制体重，防止肥胖，也是有效降低心脏负荷的方式之一。

4、戒烟 心血管疾病患者，应严格戒烟。烟草对心血管疾病的影响不小于呼吸系统疾病，并且戒烟可以有效延长冠心病患者的寿命。

5、保持情绪稳定 心血管疾病患者应保持平和的心态，减轻精神压力，改变急躁易怒的性格，用各种方式来缓解压力，放松自己的心情。

总之，在平常的生活中，心血管疾病患者在药物控制的基础上，从以上几个方面调节，能有效降低复发，提高生活质量！

到此，以上就是小编对于心脑血管疾病人群如何预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管疾病人群如何预防的1点解答对大家有用。