养生保健蛋***可以增肌吗,养生保健蛋***可以增肌吗女性

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健蛋白粉可以增肌吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健蛋白粉可以增肌吗的解答，让我们一起看看吧。瘦的人吃蛋白粉可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健蛋白粉可以增肌吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健蛋白粉可以增肌吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦的人吃蛋白粉可以增肌吗？
2. 瘦的人吃蛋白粉可以增肌吗？
3. 健身期间, 蛋白粉真的可以迅速增加你的肌肉维度吗？

瘦的人吃蛋***可以增肌吗？

增肌应该吃增肌粉，蛋***可以增肥不能增肌。因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物，而蛋***中不含碳水化合物。一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为1.5～2g/kg体重，40岁以上的人需要量为1.5～2.5g/kg体重，但摄入量不能超过3.0g/kg体重，超过了会增加身体器官的负担，对身体健康不利。

瘦的人吃蛋***可以增肌吗？

增肌应该吃增肌粉，蛋***可以增肥不能增肌。因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物，而蛋***中不含碳水化合物。一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为1.5～2g/kg体重，40岁以上的人需要量为1.5～2.5g/kg体重，但摄入量不能超过3.0g/kg体重，超过了会增加身体器官的负担，对身体健康不利。

健身期间, 蛋***真的可以迅速增加你的肌肉维度吗？

今天我们的主人公是来着北京通州的小李，小李自幼体弱多病，他的父母为了让他强身健体，去健身房跟随父亲锻炼身体，从那以后，一年的时间都没感过冒。让父母和其自己欣喜若狂。从此疯狂迷恋上健身。但是自从得知科学的健身方法后，对于“吃”这个方面。一直比其他的健身朋友要“诡异”，小李一天要吃一盒鸡蛋！没错，你没看错，是一盒，大约30个左右的鸡蛋。每天如此。一下子就是持续了6年。但是奇怪的事，补充过多的蛋白质没让其产生不良的反应，反而壮如牛！

过多的补偿蛋白质会造成以下问题：口臭、情绪低落、肾脏受损、胃肠营养不良、体重增大（女生注意了）。但是小李6年也没出什么问题。早上把一天要吃的鸡蛋煮好，更兵哥哥一样，早睡早起！非常有规律，但是一个坏消息就是现在还是一只“单身汪”，没有女朋友，因此，健身的朋友都知道，健身有女朋友才奇怪。哈！

小李每天的日常锻炼其实也很正常，例如:深蹲20*4，硬拉20*4,但是他每天吃那么多，力量也是非常大的。深蹲100公斤，硬拉100公斤。其实练了6年的他，有这个成绩，也是司空见惯了。你要是每天坚持健身，并且营养跟上，没准你就是下一个“小李”（有女朋友或者男朋友那种）

所谓天道酬勤，小李这几年去也打比赛，获得的奖杯和奖牌也不少。自幼身体不太好的他，通过健身找到了自己的目标，并且一步一步的去实现它，但是小李目前没有女朋友，但是在健身房的女人缘可不差，可能是没遇到喜欢的吧！健身可以让你在日后的生活或者学习中，学会隐忍。只有科学的健身方法才能让你保持完美的身材，小李的情况真的属于个例，大家千万不要效仿！

首先非常感谢你的邀请。

经常健身的人我相信都听过这样一句话：“三分练七分吃”，可想饮食在健身过程中的重要性。不管增肌也好、减脂也罢，合理的饮食都会让你的健身效果起到事半功倍的效果。

增肌过程中,需要大量的蛋白质来满足肌肉增长的营养。但对于学生党、上班族一类人很难通过每日饮食来满足身体每日所需的蛋白质，于是很多人就将目转像了蛋***。

蛋***在健身过程中确实起着举足轻重的作用，特别是对于增肌人群。因为肌肉增长是通过锻炼撕裂肌纤维，大量营养元素补充撕裂的肌纤维，再通过休息使得肌纤维恢复、增长。所以充足的营养在肌肉增长过程中起着不可忽视的作用。但如题所说，健身期间，蛋***可以快速增加肌肉维度么？

在健身过程中饮用蛋***能够充足的补充每日所需蛋白质，也对肌肉维度增长起着一定作用，但这只是一种***手段，起不了决定性作用。肌肉的增长是需要一定时间，而且锻炼、营养、休息三者缺一不可，在肌肉增长的过程中缺少任何一环都会对你的锻炼效果产生很大的影响。

在锻炼过程中一定要遵循自然生长规律，切勿揠苗助长，不要一味的追求肌肉维度、块头、力量，不要违背健身的初衷，一切手段都只是起着***作用。

蛋白质和碳水化合物、脂肪被称为三大宏量营养素，是组成细胞、组织的必要成分，可以说是维生必须的一种营养素。

很多人认为：健身房那些肌肉男，每次健身都会喝蛋***，那肯定长肌肉的原因就是因为喝蛋***吧！于是，就把“长肌肉”和“喝蛋***”画上等于号，或者认为喝蛋***会很快的长肌肉。事实上并非如此。

蛋***里面所含有最多的物质，就是蛋白质。一般蛋***分为植物性蛋***和动物性蛋***。健身时一般选用的都是动物性蛋***，最常见的就是乳清蛋***。

一般来说，蛋***产品里除了蛋***和各种口味香料，可能还会添加肌酸、支链氨基酸等物质，还有一些厂家还会添加碳水化合物粉、左旋肉碱、麦芽糊精、砂糖等等物质（如果买蛋***，尽量买添加东西少的）......从乳清蛋白，到其它物质都是正常生活中都会遇到的常见食物成分，并没有“催长肌肉”的激素类物质。

有一些人会认为：既然喝蛋***长肌肉，那我就别锻炼了，就像那些肌肉男一样，喝点蛋***“催大”我的肌肉不就行了吗。

前面已经讲过蛋***里面并没有催大肌肉的物质。而事实上，如果不经过一定强度的锻炼，吃进过多的蛋白质，除了消耗掉一部分，来满足日常身体流失蛋白质的补充，剩下的要么浪费掉，要么因为食物摄入太多超过代谢而变为了脂肪（是的，即便是你只吃蛋白质，太多的话也会造成热量超标），并不会让你多长肌肉。

人体每天对蛋白质是有需求量的，非运动员每天0.8克/每公斤体重，即可满足需要；而健身者，1.5-1.7克/每公斤体重 也满足了需要，一般在健身过程中，为了保证达到正氮平衡的效果，会推荐吃到2克。在健身时，只要每天保证足量的蛋白质供应，拥有正常消化能力的人喝不喝蛋***，效果都是一样的。重度健身爱好者、健身健美运动员由于训练量巨大，所以在考虑到热量摄入的问题，以及方便问题，所以才考虑服用蛋***。

到此，以上就是小编对于养生保健蛋***可以增肌吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健蛋***可以增肌吗的3点解答对大家有用。