怎样预防主动脉疾病的发生,怎样预防主动脉疾病的发生呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防主动脉疾病的发生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样预防主动脉疾病的发生的解答，让我们一起看看吧。预防血管硬化有什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防主动脉疾病的发生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样预防主动脉疾病的发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 预防血管硬化有什么好方法？

预防血管硬化有什么好方法？

血管硬化是年龄增长的产物。一般而言，随着年龄增长，血管会逐渐老化，变脆、变硬，甚至是狭窄、堵塞，而这些是导致心脑血管疾病的基础病理。

<span>血管是富有弹性的，为使血液流动顺畅，内壁会很柔软。但是，老年人一般都会有不同程度的血管硬化，而血管增厚、变脆会致官腔狭窄、堵塞，导致心脑血管疾病。因此，中老年人常发心脑血管疾病。

血管硬化是增龄的产物，我们只能是尽量预防，以延缓其发生和发展。需注意，预防血管硬化应尽早开始，从生活的方方面面入手。

1、预防应趁早：虽说血管老化是必然的，但老年人群的血管硬化程度差别也很大，这与其长期养成的生活习惯有关。年轻人群应尽早养成好的习惯，不能自恃年轻而放纵自己的生活。

2、注重健康管理：血管硬化者常会伴有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病，而这些疾病会通过损害血管内皮，干扰糖脂代谢等途径加速血管硬化，诱发血管病变。因此，高危人群应注意控制血压、血脂、血糖、体重等基础指标，注重自身的健康管理，定期检查，必要时遵医嘱及时进行药物治疗。

3、生活方式改善：血管老化除了与年龄、遗传等不可控因素相关外，很大程度上会受日常的生活习惯的影响，包括饮食、作息等。具体来说，预防血管硬化应注意。

①饮食控制：尤其要避免高脂肪、高热量、高盐、高糖食物，少食动物脂肪、肝脏、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等。同时应注意烹调方式的选择，少油炸，多蒸煮炖等。

②加强锻炼：运动可加速机体代谢，且有助增强机体抗病力，对于血脂、血压调节都是有利的，是预防血管硬化的疗法之一。应尽早养成好的运动习惯，坚持每天运动30min，每周至少5天，以控制体重，保护血管等。

题目太大难以说清，简单地说:1、控制治疗引起血管硬化的原发病，如糖尿病、高血压病、高脂血症、高尿酸血症等;2、年龄过了40一50岁可适当服用些降血脂的药如他汀类药物或服用些中成药如丹参、三七等;3、注意饮食、控制体重，吃个8-9成饱就可以了，避免偏食;4、适当运动，避免熬夜。坦率地对如何保持身体健康，千人千样，没生病之前所有的人都觉得自己的生活经验和生活方式是最好的，真正生了病才会有少部分的人听从医生的劝导。不说了，最后祝大家身体健康。

首先明确一点，随着年龄的增长，血管的硬化是无可避免的，而血管的硬化，是心脑血管疾病发生的生理基础，血管硬化程度越高，相关心脑血管疾病的发生风险就越大，因此，我们应该多加注意，减量的减缓血管硬化的进程，从某种程度上来说，血管硬化的慢，就等于延长了寿命。

导致血管硬化的因素有很多，有一些是我们无法改变的，比如年龄的衰老，比如家族遗传的因素，抛开这些无法控制的因素不谈，那么想要保持血管的健康，减缓和预防血管的硬化，最重要的，还是养成和保持良好的生活习惯——

1. 健康的膳食结构，饮食结构的不合理，有时比暴饮暴食的危害还要大，吃的过度油腻，经常大量的油炸食品，烘焙食品，动物脂肪类的食物，这些食物中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸含量高，不易代谢，增加身体脂质代谢负担，脂质的沉积就易于造成血管的硬化，多吃水果蔬菜，多吃杂粮，适量的进食肉类，多吃新鲜食材，少吃高盐高脂高糖的加工食物，都是保护血管的好的饮食结构。

2. 健康的饮食习惯，暴饮暴食、不按时吃饭，不能够保持良好的饮食习惯，是导致很多人代谢紊乱，肥胖问题的根源之一，而代谢的紊乱和肥胖等问题，又是导致血管硬化老化的危险因素，因此，适量吃，按时吃，吃饭时细嚼慢咽，对于延缓血管硬化，也是很重要的。

3. 坚持运动锻炼，身体活动起来，和久坐不运动，身体的代谢机能改善，血管的老化硬化程度是不一样的。有研究发现，久坐不运动的人，心脑血管疾病的发病风险几率远远高于经常运动锻炼的人，保持血管弹性，保持血管中垃圾的代谢活力，运动都很重要。

4. 戒烟限酒，烟草中的有毒有害物质能够损害血管内皮细胞，导致血管硬化的加速，为了身体的健康，戒烟是很有必要的；饮酒，特别是长期大量饮酒，同样有害血管健康，为了保持血管健康，减缓和预防动脉硬化，限制饮酒也是非常有必要的。

5. 保持良好作息，良好的作息睡眠习惯，不熬夜，人体的代谢功能会在休息期间得到良好的恢复，对于体内多余的脂质、糖类、尿酸等物质的良好代谢能力，是保持心脑血管健康，减少血管硬化的重要方面，因此，想要血管硬化的慢，坚持不熬夜，保持良好作息也很重要。

上述几个方面的生活习惯能够做到，那么影响血管健康的一些问题，如肥胖、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等代谢方面的问题，其发生几率也就会大大降低，这些慢性代谢性的相关疾病不发生，血管发生硬化的几率和发展进程就会减慢。当然，对于已经有相关问题的朋友，千万不要因为担心药物可能发生的副作用而拒绝服药，仍然坚持上面谈到的健康生活习惯，同时合理的应用药物控制好这些影响心血管健康的问题。

合理应用降压药，注意血压监测，控制好高血压，可以减少高血压不控制对血管壁造成的长期压力影响；合理服用降血脂药物，控制好血脂指标，能够减少血管中脂质的沉积，减缓动脉的硬化；合理控制好血糖和血尿酸，也可以减少这些疾病带来的加速血管硬化的问题。除了控制好上述疾病以外，对于有心脑血管疾病血栓性高危风险的朋友，可以长期服用抗血小板药物，如阿司匹林，来预防血栓问题的发生。

最后总结一下，坚持健康的生活习惯，是保持血管健康，减缓血管硬化的基础，如果有相关问题的，也应该在坚持健康生活的同时，合理的应用药物控制，这样下来，才是控制好血管硬化程度，减少心脑血管疾病风险的最好办法。

正常情况下，我们的血管富有弹性，但随着时间的流逝，它会在某些因素的影响下逐渐硬化，这是难以避免的，也是人体必然经历的一种生理性变化，我们可以将之看作生命迈向衰老的一种外在体现；

时间的流逝，年龄的增长，我们无法阻止，但其它的一些促使血管硬化的因素却可以通过我们后天的努力进行干预，比如不合理的饮食结构和生活习惯、肥胖、[_a***_]、饮酒以及疾病等等，所以，想要延缓血管硬化进程，我们应该做到以下几点：

合理的饮食结构

减少食盐的摄入，尽量将其控制在每天6克以下，尤其需要注意含有***盐的食物，比如咸菜、腐乳、皮蛋等佐餐食物，薯条、方便面等快餐食品，味精、酱油、甜面酱等调味品，以及香肠、腊肉、酱牛肉等熟食，甚至连冰激凌这种甜品也含有不少盐分；

减少高糖高脂肪的摄入，比如巧克力、奶油、肥肉、动物内脏、坚果等食品，因为在高血糖及高血脂的状态下，血管的内皮结构和功能会遭受破坏，而这一切又会促使血管壁的硬化进程加速；

增加膳食纤维的摄入，比如蔬菜、水果，它们可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，并促使血糖水平趋于正常和稳定，缓解血液异常状态对于血管的破坏。

良好的生活习惯

生活习惯的改善，是延缓血管硬化进程的有效手段，我们应该避免吸烟、饮酒、熬夜、懒惰及暴饮暴食的行为，尽量做到按时作息、三餐适时适量等等；

科学的运动方式

对于养生而言，有氧运动是最值得推荐的运动方式，比如慢跑、骑车、游泳、跳绳等持续时间超过半小时、有节奏且不间断的低强度运动；

积极防治"三高"

血压的异常波动会使血管过度舒缩，就像是反复吹放的气球，其弹性势必会缓慢削弱，进而加速血管硬化进程；而过多的脂类物质不仅会沉积在血管内壁上，还会增加脂质过氧化反应对血管内皮的破坏，同样会促进血管的硬化；至于糖尿病，其主要危害便在于高糖状态对血管的破坏性，犹如其并发症，大都有着血管损害的情况；所以，规律服药，积极控制"三高"，同样是延缓血管硬化的有效措施！

到此，以上就是小编对于怎样预防主动脉疾病的发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样预防主动脉疾病的发生的1点解答对大家有用。