如何能够预防心脑血管疾病,如何能够预防心脑血管疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何能够预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何能够预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。冬天该如何预防心脑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何能够预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何能够预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天该如何预防心脑血管疾病？
2. 吃什么对预防老年人心脑血管疾病有好处？

冬天该如何预防心脑血管疾病？

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管疾病患者身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血液流通受阻，使血液粘稠，从而易诱发心脑血管疾病的发作和复发。

冬季预防心脑血管疾病的主要措施有：

1、每天摄入的能量必须与消耗的能量保持平衡，把体重控制在标准体重范围内。如果超重或肥胖，不仅要适当减少热量摄入，还应该增加体力活动，加强能量消耗。

2、少吃或不吃含脂肪高的食物，如肥肉、猪皮、鱼子、蟹黄、全脂奶油、腊肠、巧克力、甜点心、水果糖及油炸食品、烧烤食物等。

3、主食注意粗细搭配，主食中约三分之一到二分之一为粗杂粮，如用梗米、玉米、黑米、薏米、燕麦、绿豆、红小豆、红薯等来替代精米、精面。

4、多吃新鲜蔬菜及水果。每天吃500克左右的蔬菜，体积相当于5个网球大小，其中一半为深色蔬菜，每天蔬菜种类5种以上。经常吃海带、芹菜、黑木耳、香菇、大蒜等。

5、常吃适量的鱼类。多数鱼类含有不饱和脂肪酸，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能，对预防心脑血管疾病具有一定效果，如牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等。

6、饮食清淡，每日食盐不超过6克，食用油不超过25克。尽量不饮酒。

7、心脑血管疾病患者冬季不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷***而发病。

8、保持心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

控制体重，避免肥胖，体重超重。

饮食结构中，避免高盐，高脂，高糖饮食，避免低钙，低钾，低维生素和低纤维素的饮食。还有一方面，控制吸烟和喝酒。吸烟和不吸烟的发病率是不一样的，男性吸烟的发病率比不吸烟的高2.6倍，女性高1.45倍。

不主张喝咖啡。因为喝咖啡能使心率加快，甚至有些激素也会分泌增加，对血管也有收缩作用。

活动的时间应尽量避开高峰时间，尤其是早晨。早晨活动一个是血压高，另外好多病容易早晨发生，比如说脑出血，比如说心肌梗死，都是容易交感神经兴奋性高的时候，早晨发生。所以说在活动的时候，尽量避开这个时间段，合理运动。

吃什么对预防老年人心脑血管疾病有好处？

<span style="font-weight: bold;">心脑血管疾病越来越年轻化，它已经成为人类死亡病因的头号杀手。这种＂无声凶煞＂大大影响人情绪，但是没有必要得了此病就感觉无望。我看到另外两位***，对心脑血管疾病分析十分透彻，大家仔细看看，我是受益匪浅。今天我介绍一个食疗方，是在别人博客中看到的。（转自：圆满金刚）

神奇一碗粥，补肾通血管——木耳鲜姜红枣粥。

先说个小故事听。台湾一位企业家，得了冠心病，三条血管都堵了，到美国准备做心脏搭桥手术。美国医生说：＂现在还不行，做搭桥手术的排得满满的，一个半月后才能轮到你。＂企业家在等待手术过程中无意得到神奇一碗粥配方，每天吃一次。到约定手术时间去医院检查准备手术时，医生惊奇的告诉他：＂先生，恭喜您，血管全通了，没有病，根本不用手术搭桥。＂

看到故事的你，在看我分析一下，黑木耳补肾，质柔软，能软化血管养心。黑木耳是从腐烂的木头上长出来的，为阴中之阳，所以有润肺补肺的功效。黑木耳长于木上，其禀赋性甚厚，故可养肝，助肝排毒降浊。[_a***_]和大枣可调和营卫，补益脾胃，所以木耳鲜姜红枣粥才这样神奇。

中老年朋友，预防心脑血管疾病就用食疗方——木耳鲜姜红枣粥吧。

说一下怎么做吧，都等急了。每次约10克黑木耳，加上三片姜和5个红枣，再用6碗水文火煲成2碗水，放点盐调味，不要过咸，每天吃一次。如果是年老体弱之人，还可在方子中加约10克的正北芪服用。

木耳鲜姜红枣粥，不但对心脑血管疾病有巨大帮助，而且对五脏都有补益。今天分享给大家，有病治病，无病保健，这种无毒副作用的食疗方很是难得，先祝大家狗年吉祥，吃的好，睡得香，能跑能跳更健康！

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到此，以上就是小编对于如何能够预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何能够预防心脑血管疾病的2点解答对大家有用。