小动作预防心脑血管疾病,做什么动作可以预防心脑血管疾病?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小动作预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小动作预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。秋冬时节，气候温差变化...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小动作预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小动作预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋冬时节，气候温差变化大，血压容易升高，易诱发脑中风，该如何稳定血压？
2. 血管堵塞，有什么建议吗？谢谢？
3. 人到中年，有4处痛是心梗的前兆，是指哪4处？要做多3事、少碰“2白”指的是什么？
4. 鼻腔出血了，如何预防脑中风？

秋冬时节，气候温差变化大，血压容易升高，易诱发脑中风，该如何稳定血压？

<span style="font-weight: bold;">秋冬时节，天气转寒，脑血管及外周血管收缩，血压会随之升高。

数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。

较大温差，还会引起血压波动增加，对于高血压者来说，更易发生脑中风。

秋冬时节，寒冷的气候，会***血管收缩，心率加快，导致血压波动。

再加上，秋冬气候干燥，血液易粘稠，更容易发生心脑血管意外。

在诱发脑中风的因素中，高血压，占全部危险因素的34.5%以上。

秋冬对于很多人来说，都是很难受的一段时间，要么皮肤干燥脱皮，要么容易感冒。而在这段时间内，也是高血压最容易频发的一段时间。在季节交替的过程中，天气难免会出现忽冷忽热的状况。高血压患者的血压也会随着气温的变化而忽高忽低，出现异常。

血压波动会让患者出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状。这些症状不仅出现在老年人身上，甚至在青年人和中年人身上也出现过。

1.心悸气短

通常高血压患者会出现心肌肥厚、心脏扩大、心机梗死、心功能不全的并发症。这些病症其实都是心悸气短的引起的。

2. 肢体麻木

常见的症状是：四肢麻木，特别是手指、脚趾，严重者手指无法灵活使用，同时病人总会感觉皮肤上有蚂蚁在爬。

3.头痛

后脑有疼痛感，并伴随恶心、想吐的症状。这是恶性高血压的前兆。高血压患者经常会出现头痛的症状，它往往容易被人们忽视。

4. 眩晕、耳鸣

这个症状多发于女性患者，而且是当患者突然蹲下或起立时病发。两只耳朵同时出现耳鸣的症状，而且双耳耳鸣的症状会持续一段时间。

血管堵塞，有什么建议吗？谢谢？

大家好，我是杨明杰医生，由我来为大家解答这个问题。

血管堵塞，有什么建议吗？

1. 静脉血栓是指静脉血管内形成的血栓，血液在静脉腔内不正常的凝结，由液体形态转变成固体形态，阻碍了静脉腔，导致了静脉回流的障碍，形成了一系列静脉淤血的症状，称之为静脉血栓。

2. 病变早期患肢无营养改变，后期可主患肢小腿肿痛，小腿处有瘙痒、鱼室匹看、脱屑、湿疹和溃疡等营养障碍性改变病变多局限于患肢足靴区。肢体动脉搏动正常。患腿下口至可有轻性水肿。病变后期，患肢可有足靴区溃疡，一般无坏死丫坏疽改变。

3. 静脉血栓治疗方法有多种，不同的病症，治疗方法不同，建议首先到正规的医院血管外科就诊，查明诊断具体血栓程度，根据具体病症，趁早治疗。

人到中年，有4处痛是心梗的前兆，是指哪4处？要做多3事、少碰“2白”指的是什么？

我们的身体素质是随着年龄增长，开始慢慢下降的，我们的心脏会慢慢老化，血管开始淤塞，不通畅，从而导致各种各样的疾病随之而来。诱发冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病。

最重要的·就是可能会引发心肌梗塞

心肌梗塞就是我们俗称的心梗。

在病理上被定义为长时间缺血导致的心肌细胞死亡。

最常见的是胸骨后或心前区的疼痛，疼痛向左肩、左臂放射，伴大汗、恶心呕吐、胸闷，有濒临死亡的压迫感，还会伴有心悸、气短等。

一旦过了49岁吧，步入中年的阶段。这4处痛，可能就是心梗的征兆。

心梗是致死率很高的疾病，现在还有年轻化的趋势，以前是老年人多发，现在逐渐的转向中年人。这可能与我们的不良生活习惯有关，也可能和中年人压力过大，工作过于紧张辛苦有关。

身体的4处疼痛“暴露”心梗！

1、心绞痛

心绞痛是心脏病中常发生的症状，如果你发现近期心绞痛更加频繁了，且每次持续时间较长，应提高警惕，可能是心梗要来了！

2、胸痛

前胸异常疼痛，尤其是心前区部位如果出现了异常的疼痛感，需要多重视，很有可能是心梗来临前的表现。

心梗引起的胸痛多为压榨性的疼痛，持续的时间在20分钟以上，可伴有呼吸急促、面色苍白等表现。

3、头痛

很多人在头痛时第一个想到的是脑梗，其实心梗也可能引起经常的频繁头痛。

一旦身体出现了心肌梗塞，会影响到心脏的造血功能，伴随着心脏的造血不足，身体就会缺血、缺氧，这都会让脑部血氧不足，更容易出现头痛的情况。

鼻腔出血了，如何预防脑中风？

鼻腔出血，要引起重视，尤其是血压偏高的人。因为有些鼻腔出血兼有高血压的人如果没有及时治疗，很可能会引起脑中风。中医在治疗上应该平肝熄风，凉血止血、引血下行。在方剂中可以用龙骨、牡蛎配伍生赭石和怀牛膝，效果显著。

生赭石也叫代赭石，是矿石类中药，有平肝潜阳、降逆、凉血止血的功效，可以用于治疗头痛头晕、烦躁易怒，对于治疗高血压非常适宜。生赭石还可以治疗呕吐、呃逆、嗳气。它的凉血止血作用，治疗鼻腔出血很对症。

怀牛膝原为补益之品，多用于治疗肾虚腰疼、腿痛、膝疼不能屈伸以及女子月闭血枯，也可以通利小便。重要的是怀牛膝特有的引血下行的作用，对于治疗高血压、预防脑中风有非常好的作用。所以，治疗鼻腔出血和预防脑中风，生赭石和怀牛膝是不可缺少的二味中药。

我是[_a***_]李金波中医大夫，希望我的回答能对大家有所帮助。 如有疑问可留言或私信咨询，我会在第一时间回答。谢谢大家，祝所有患者早日康复。

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在脑出血的先兆里其中有一条就是高血压病人的反复鼻出血。

中老年人鼻出血是高血压病人即将发生中风的警报。鼻出血不少是由血压波动惹起的，不加防止则会增加中风的机会，因而不能麻木大意。

中老年人鼻腔内的血管硬化，使得血管壁弹性减低，脆性增加，当血压异常升高后会使鼻腔的血管会发生破裂而发生鼻出血。特别是有高血压的中老年人要特别引起重视，这种鼻出血预示着血压不稳定，有观察统计在鼻出血后1至6个月内，脑出血的几率达到50%。

所以一但发现鼻腔出血，特别是有高血压病史的老年人排除其他原因的，要注意严密监控血压，避免剧烈活动，情绪波动，避免受凉。

鼻子出血很多人都不太当回事，如果是高血压病人鼻出血，一定要引起重视。预示着血压不稳定，以免导致中风等严重后果。

冬季由于寒冷干燥，鼻出血的病人也有所增加。要提醒的是，如果是中老年高血压患者鼻出血，一定要量量血压，因为临床上这类鼻出血不少是由血压不稳定引起的，如果没有及时发现并进行干预，则可能增加患者中风的几率。据悉，近年来国内报道纯收缩期高血压引起的鼻出血患者越来越多，因高血压导致的鼻出血占了10%～25%左右。

发生鼻出血怎么处理呢？

发生鼻出血，首先不要惊慌，用纸巾或棉球（最好是无菌的）塞入出血的鼻腔并按压止血，如身边有云南白药也可撒在纸巾或棉球上后再行填塞按压止血，充分休息，取半坐卧位，用湿毛巾或冰块冰敷额头和双侧颈部，一般的小量出血均可以经此方法止血，如止血后有头晕、头痛建议到医院及时就诊。 如果出血量较多，血液不仅从双侧鼻腔涌出，还从口腔涌出，自己在填塞鼻腔减少鼻出血的同时，尽快由家人或朋友帮助送往医院进一步治疗，如实在赶不及应拨打120急救电话求救。

那么如何预防呢？

1.多吃维生素C;

2.减少抠鼻、挖鼻这样的小动作;

3.保持室内空气湿润;

4.避免鼻腔干燥。

5.同时，尽量不要进行剧烈运动，以防原本就很脆弱的血管因突然血压增高而破裂。

鼻腔出血也叫鼻衄，是常见病征。除有明确病因（如外伤）外，大多数因鼻腔局部病变引起，也可由全身疾病引起。小孩子鼻出血多数为鼻腔粘膜干燥引起毛细血管破裂出血，可用金霉素软膏或复方薄荷油来滋润鼻腔黏膜，减少干燥发生的机会，出血量大时，应到医院止血。而中老年人的鼻出血，常与高血压和动脉硬化有关，长期高血压导致鼻腔静脉淤血、扩张，血管受血液冲击而发生动脉硬化。高血压病人的鼻出血多发生于秋冬季节的凌晨时分。这时，由于气温较低，鼻黏膜萎缩明显，睡觉时处于平卧状态，鼻腔血流增多致压力增高，容易导致鼻出血。

很多老人在出现鼻出血后的1~6个月内，会发生不同程度的脑出血。因此，特别提醒经常流鼻血的中老年人，反复鼻出血不仅是局部症状，还可能是脑中风的先兆。

坚持服用降压药，避免骤停或自行减服降压药，是治疗关键所在。应在医生指导下控制高血压。使自己的血压维持在一个平稳的水平。这样才能预防中风的发生。[33]

到此，以上就是小编对于小动作预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于小动作预防心脑血管疾病的4点解答对大家有用。