果胶预防心血管疾病原理,果胶预防心血管疾病原理是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果胶预防心血管疾病原理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍果胶预防心血管疾病原理的解答，让我们一起看看吧。有哪些益于心血管的蔬菜...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果胶预防心血管疾病原理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍果胶预防心血管疾病原理的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些益于心血管的蔬菜和水果？
2. 如何防止心血管堵塞？

有哪些益于心血管的蔬菜和水果？

可以说，几乎所有的新鲜果蔬都对身体健康有益处，对于心血管的帮助也就不言而喻了。道理很简单，首先新鲜的果蔬富含各类维生素、矿物质，为身体提供能量同时还能满足身体对微量元素的需求；其次水果蔬菜多含丰富的膳食纤维，这对于胃肠道很有好处，肠道作为身体最大的消化器官，也是人体的第二大脑，肠健康，吸收代谢才会正常，身体机能才能正常的运转。

美国心脏协会推荐每天摄入2杯水果和2.5杯的蔬菜。甚至有忧虑科学家联盟估计如果每天多吃一点蔬菜或者水果，将拯救超过30000人的生命！哈弗大学的一项前瞻性队列研究表明.没多吃一份蔬菜，冠心病发病风险可降低4%！

那么，哪些蔬菜对心血管好呢？

可以说都好，但若非要列举说明的话，一般来说深***彩的营养价值要高于浅色蔬菜的，深色的蔬菜一般是指深绿色、红色、紫红色等：如，菠菜、油菜、空心菜、芹菜叶、茼蒿、韭菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝等……

我是药疗君（原《自我药疗》杂志），我们和上千一线药店药师、三甲医院专家、营养师一起做您看得懂、实用的健康科普！

这个问题您有什么不一样的见解呢？欢迎在评论中发表自己不同的观点~

您好。

<span style="font-weight: bold;">其实大多数蔬菜和水果都是有益于心血管健康的。另外《BMJ》在线发表的一项研究结论也在无形中说明这一点。

“未来十年中，英国可能会有数千人死于心脏病和中风。”这并不是谣言，而是《BMJ Open》在线发表的一项研究结论。

这是为何？

最大的原因是英国脱欧政策的执行。

您好，大多数蔬菜和水果都是对心血管有好处的。《国际流行病学杂志》曾经发布过一项关于收集全世界范围内关注水果和蔬菜作用的95项研究结果。其中作用最突出的果蔬包括苹果、梨、橙子和其他柑橘类水果、绿色叶子蔬菜、十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜和花椰菜）以及绿色和***蔬菜（如青豆、胡萝卜和辣椒）。

蔬菜和水果中含有许多的营养物质，特别是膳食纤维，有助于降低胆固醇和血压，改善血管功能。《国际流行病学杂志》上的一项研究显示，每天吃800克左右的果蔬对人体的健康获益最大。因此，日常生活中我们要合理搭配饮食，保证水果和蔬菜的摄取量，尤其是患有心血管疾病的中老年人。

如何防止心血管堵塞？

我们都知道，心血管堵了就会出现心绞痛或心肌梗死，如果处理不对或不及时，后果很严重，甚至危及生命。那么，如何预防心血管堵塞呢？

血管堵塞，一般分为两种情况，一是血管内斑块不断增大，致使血管管腔越来越狭窄，最终可致完全堵塞；二是血管内斑块不稳定，斑块破裂导致血栓形成，血栓堵塞血管。

随着年龄的增长，每个人都会长斑块，预防心血管堵塞的关键是稳定斑块，延缓斑块进展。斑块形成的主要危险因素如下图所示：包括高胆固醇血症、高血压、吸烟、糖尿病。具体机制这里就不做阐述了。

因此，想要延缓斑块进展、稳定斑块，就必须控制好其危险因素，如果您血压高，那么血压一定要控制在合理的范围内，甚至是合理范围下限。如果血脂也高，那么也要根据您的具体情况，通过饮食和/或药物，使血脂达标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），且此指标不能仅根据化验单上有无箭头判断正常与否，一定要找医生或药师帮忙查看评估。降压药、降脂药无特殊情况，应坚持连续服用，不能因指标正常后自行停药。血糖也一样，控制好空腹与餐后血糖，一定严防低血糖发生。如果您吸烟，一定要戒掉，越早戒掉越早获益，什么时候戒烟都不晚，只要戒掉就能获益。另外，除了药物治疗外，还要注意低盐低脂低糖饮食，不能暴饮暴食，规律作息，不熬夜，适度运动，保持心情舒畅。

最后，要端正态度，科学对待疾病，不能轻信左邻右舍、亲朋好友推荐的保健品，比如血管堵了不要怕，吃点保健品就能化开等。保健品是不以治疗疾病为目的的食品，具有如此“神效”的保健品更是不能轻信。

如有健康或用药相关问题，可随时联系我们。药师多一句叮咛，患者少一分分险；您多问一个为什么，那么风险会再少一点。欢迎您的来电。

作者：闫阔 北京市垂杨柳医院药剂科、药事网成员

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心血管王医生和您一起分享如何预防心血管堵塞。王医生每年遇到的心肌梗死上百例!绝大多数是没有心血管常识导致的。

心血管堵塞就是心肌梗死，所以问题就是如何预防心肌梗死。

预防心肌梗死，两个办法。

一是您得知道什么是不稳定性心绞痛，赶紧去看，就会预防心肌梗死。

二是最基本的预防，那就是预防冠心病。

先说简单的，预防冠心病。

总体原则:戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食，多运动，莫生气，不熬夜，好心情。 如果有三高，更应该积极的控制血压血糖血脂，监测管理三高。 这就是预防冠心病的[_a***_]。

不稳定性心绞痛离心肌梗死一步之遥。 就算前面都错过了，您如果了解不稳定性心绞痛，那么早就诊，也能预防心肌梗死。

心绞痛总结如下:

1.心绞痛可以表现为多种多样的症状，绝非心前区疼痛一种。

心血管堵塞怎么预防？对于心血管堵塞的治疗，最常用的方法是药物、支架、搭桥方法，虽然有效，但相对昂贵，并且治疗时间很长。预防是心血管阻塞最重要的事情。知道如何预防心血管堵塞吗？

预防心血管堵塞，饮食调节是非常重要的。

1、多吃“血管清道夫”

像黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金桔、红薯、玉米等食物有助预防心血管堵塞，保持血管弹性。

2、补充叶酸

像菠菜、茭白、豆类、苹果、柑橘等食物富含叶酸，有助降低冠心病和中风的发病几率，缓解心血管堵塞的情况。

3、多食用鱼油丰富的食品

鱼肉，富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有助改善心血管堵塞、增加血管弹性。

谢谢您的邀请!

冠状动脉粥样硬化性心脏病是心血管堵塞的主要危险因素。虽然，我们不能完全避免心血管堵塞的发生，但通过积极预防还是可以延缓和减少冠心病和心血管堵塞的风险。

一、改善生活方式

1.吃的健康:多吃新鲜蔬菜水果和深海鱼类，选择全麦食物和低脂牛奶；少吃盐、糖含量高的食物，少吃快餐和饱和脂肪酸反式脂肪酸含量高的食物；

2.戒烟；

3.控制体重和腹围；

4.每天锻炼至少30分钟；

5.严格限酒。

二、控制危险因素

控制血压、血糖、血脂在正常理想范围；

心血管疾病，是我国居民死亡的第一大死因，在我国居民的死亡中，40%以上都是心血管疾病！而且我国目前有三亿心血管疾病病人，可见心血管疾病发病率之高！

我们要如何防止心血管堵塞呢？

一、能够避免的一定要避免

心血管诱发因素中，抽烟、酗酒、不运动、加班熬夜、焦虑抑郁等因素，是完全可以避免的因素，避免这些因素，可以减少很大部分的心血管堵塞！所以，能够避免一定避免非常重要！

二、需要改善的一定要改善

心血管诱发因素中，高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等疾病，都是心血管堵塞的重要帮凶！而这些因素，只要我们稍加注意，这些因素也是完全可控的！所以，能够改善的一定要改善也很重要！

三、不能改变的坦然面对

心血管堵塞的诱发因素中，有些因素是无法改变的！比如年龄、性别、遗传基因、性格等，对于这些没有办法改变的因素，我们需要坦然面对！

只有这样，才能预防心血管堵塞，避免心血管疾病的找上门来！

亲，看懂了吗？

到此，以上就是小编对于果胶预防心血管疾病原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于果胶预防心血管疾病原理的2点解答对大家有用。