植物油预防心脑血管疾病,植物油预防心脑血管疾病的作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于植物油预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍植物油预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脑血管病吃什么油？
2. 心脑血管病吃什么油？
3. 吃鱼油类的保健品预防老年心脑血管疾病有效吗？
4. 脂肪酸失衡，导致心脑血管疾病，那么大豆油、紫苏籽油、橄榄油，更应该吃哪一种呢，为什么？

心脑血管病吃什么油？

心脑血管疾病患者建议食用大豆油、橄榄油或菜籽油，不建议食用猪油、黄油、氢化植物油、棕榈油等。棕榈油、猪油、黄油中所含的饱和脂肪酸含量较高，会增加肥胖、高血脂等心脑血管疾病的患病概率，同时氢化植物油含有较多的反式脂肪酸物质，摄入之后对心脑血管健康会造成较大的威胁。

心脑血管病吃什么油？

心脑血管疾病患者建议食用大豆油、橄榄油或菜籽油，不建议食用猪油、黄油、氢化植物油、棕榈油等。棕榈油、猪油、黄油中所含的饱和脂肪酸含量较高，会增加肥胖、高血脂等心脑血管疾病的患病概率，同时氢化植物油含有较多的反式脂肪酸物质，摄入之后对心脑血管健康会造成较大的威胁。

吃鱼油类的保健品预防老年心脑血管疾病有效吗？

你好！老年心脑血管疾病高发的原因是，全社会老年化，不良生活方式引起慢性病如高血压、糖尿病、冠心病等年轻化，致老年心脑血管疾病高发。

鱼油类保健品主要含有丰富的Omedga-3（欧米伽-3），它不能用化学的方法合成，在人体内不能自行生成或转化而来，即是人体必需不饱和脂肪酸，必需每天从食物中摄取补充。鱼油类保健品可以起到健脑，促智，降血脂，抗血小板，扩张小动脉和预防血栓形成等，对维护心血管健康有着重要作用。

人若每周吃1~3次鱼也有类似保健作用。若不是特别需要，不一定吃这类保健品，更不能用它代替治疗疾病的药品。<span style="font-weight: bold;">更好的预防老年心脑血管疾病，注意以下方面1，从小培养合理的膳食习惯和健康的心态熬夜、工作压力大、抑郁症高发、嗨吃嗨喝、夜生活多，酗酒，抽烟等不良生活习惯严重影响健康。猝死，年轻化高血压，冠心病，心肌梗塞，脑中风，脂肪肝，肥胖等越来越多。2，心态平和，丰富精神食粮：一个人若没有积极的生活心态，生活和心里太累，长期精神紧张，也可引起高血压从而并发各种心脑血管疾病。3，饮食上提倡“地中海式饮食”方式，即少吃高脂、高糖、高盐饮食，多吃蔬菜水果，鱼类产品等。

4，适量运动：现代社会车多，以车代步的生活方式非常常见，适量运动能防血管硬化衰老，延年益寿，改善心脑血管疾病病情，如运动能使血压降低。

总之，预防老年心脑血管疾病不是主要靠鱼类保健品（海洋等鱼类污染严重），而是要综合各种健康生活方式的干预。

谢谢邀请！鱼油对于心脑血管的预防功效是肯定的。

心脑血管疾病其中一个高危因素就是血脂异常，鱼油类保健品主要富含Omega-3脂肪酸，有效成分是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。作用机制是有效成分一直肝内脂质和脂蛋白的合成以及促进胆固醇从粪便中排出而调节异常血脂。另外，它还能扩张冠状动脉，降低血压，减少血栓形成，延缓动脉粥样硬化进程。由于这种高度不饱和的Ω-3脂肪酸极易氧化成致动脉粥样硬化的有害物质，故在加工过程中加入了一定量的抗氧化剂，但过期的制剂就不要服用了。

常见副作用为鱼腥味所致恶心，服用1-3周后可逐渐消失，其他副作用有消化不良、腹胀、便秘等。

但是，预防心脑血管疾病除了补充鱼油之外，更加重要的是调整不良的生活方式和饮食方式。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这 样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬 菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

健康人、患有高脂血症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3～5公里的运动量;对合并有轻度高血压、肥 胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的[_a***_]不适为原则，运动方式可根据自己的情况及环境而定，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、 游泳、爬山、骑自行车及健身器等。只要患者能持之以恒，保持一定强度的运动量，一定能够达到预防和治疗高脂血症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

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脂肪酸失衡，导致心脑血管疾病，那么大豆油、紫苏籽油、橄榄油，更应该吃哪一种呢，为什么？

建议最好以植物油为主，不吃动物油，几种植物油换着吃。随着生活水平的提高，心血管的患病率逐年提高。近90%的心脏、心血管不好的人和食用油以及饮食不当有关。所以要预防心血管疾病，首先应该改变不健康的饮食习惯。

脂肪酸失衡，导致心脑血管疾病，那么大豆油、紫苏籽油、橄榄油，更应该吃哪一种呢，为什么？

天然的食用油中是不含反式脂肪酸的，但有些食用油在高温下可以产生反式脂肪酸。所以建议不要长期食用一种油，平时吃油时，要适当吃一些橄榄油、棕榈油以及红花籽油。因为从营养成分中，这些食物油中罕有人体必需的脂肪酸，能帮助人体调节新陈代谢、有益血管健康。建议在吃油时最好不要选择煎炸的方式，而炖煮都是很好的选择。心血管疾病患者在选用食用油时最好遵循以下原则：

1. 动物油、椰子油应少吃。这些油中含有的饱和脂肪酸较多，会增加心血管疾病发生的风险。

2. 用初榨橄榄油、茶籽油凉拌菜有助于调脂，橄榄油和茶籽油等含有较多的但不饱和脂肪酸，对于调节血脂、保护血管有重要益处，但是要注意不要用高温，最好能用来做凉拌菜，不宜用来煎炸食物。

3. 少吃煎炸食品。不建议高血脂人群长期吃油炸食物，在炒菜时，要遵守“热锅凉油”、急火快炒的方式，有利于菜中营养素的保护。

高血脂病人的生活注意事项：高血脂患者饮食上，建议要坚持低脂、低油以及低碳水化合物的原则。多食用蔬菜、水果类食物，少食肉类，炒菜少放油等。水果、蔬菜类食物能增加身体营养，有助于改善血管的弹性，减少动脉硬化的发生。随着我们生活条件的提高，平常食用肉类偏多，炒菜放的油也偏多，在这些方面，高血脂患者尤需多加注意。除了饮食因素之外，血脂高患者应加强体育运动，每周进行至少5次的体育运动，每次不少于30分钟，以有氧运动为主，像游泳、跑步、体操、舞蹈等，同时，中老年人适合做一些舒缓的运动，如太极拳、散步等，有益于自己身体健康。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心血管的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

到此，以上就是小编对于植物油预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于植物油预防心脑血管疾病的4点解答对大家有用。