预防心血管疾病方式有几种,预防心血管疾病方式有几种类型

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心血管疾病方式有几种的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防心血管疾病方式有几种的解答，让我们一起看看吧。怎样预防中风？怎样...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心血管疾病方式有几种的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防心血管疾病方式有几种的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防中风？

怎样预防中风？

张医生为你解答：中风，我们该怎么面对？

昨天下午下班的时候，出了医院的楼门，远远看见我电动车旁边围着一群人，走近一看，人群中间有一个大概40多岁的中年妇女坐在地上嚎啕大哭，嘴里喊着：你说他怎么这么坑人啊，平时也没什么病啊，怎么就脑干出血了啊，孩子还上学，我们怎么过啊....“

我推着电动车，看了一眼太平间开着的门，走了。

是的，中风病已然成为危害我们身体健康的头号杀手，而且越来越年轻化！我们经常听说心梗如何如何凶险，其实中风病要比心梗更加凶险，脑细胞比起心肌细胞，更加脆弱！心梗我们至少还可以做支架，而大面积脑梗、大量脑出血、脑干急性***，都是夺命于顷刻之间！

中风病，是我们对脑卒中的俗称。脑卒中，即急性脑血管疾病，包括脑出血和脑梗死。脑出血占20%~30%，脑梗死占70%~80%。大脑是人的”司令部“，脑子出了问题，非死即残，偶有小范围病变的患者能躲过一劫。所以，中风，我们该怎么预防？

其实中风病的预防，都是老生常谈的问题，中风病的本质，是脑血管的病变，要么是血管堵了发生梗死，要么是血管爆了发生出血，预防中风，我们要从保护血管入手。

而目前已知的，能够促发急性脑血管疾病的诱因主要是：高血压病、高脂血症、糖尿病、大量吸烟、嗜酒、过度肥胖等；另外，心脏相关疾病如房颤、风湿性或非风湿性心脏瓣膜病等也可引发脑梗。对普通人来讲，预防中风，我们仍然要从控制”三高“入手，同时要养成良好的生活习惯，低盐低脂饮食、戒烟少酒、规律作息、心态平和，也是预防中风的积极做法！

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答：这样预防中风，中风的预防应分为一般预防和重点预防。（1）一般预防主要针对具有中风危险因素的易患人群进行宣传教育和积极治疗，改变不良的生活方式，如吸烟、过量饮酒、吃高脂饮食、久坐、长期精神紧张。

（2）积极治疗和控制中风的危险因素，包括高血压、糖尿病、心脏病、高血脂和肥胖等因素的长期作用导致脑血管功能损害。这是一般预防中风。

中风的重点预防则是在一般预防的基础上，从中风的易患人群中筛选出高危个体进行重点干预，（1）检查脑血管功能评估，中风发病风险。

（2）合理进行药物预防，当脑血管功能受损害时，除了治疗中风相关的疾病外，应进行药物预防，如阿司匹林和他汀类药物。

中风也叫脑卒中，主要群体是中老年人，但这并不能说明年轻人就可以高枕无忧，因为现代年轻人生活压力大，平时活动少，经常熬夜，不少人还有抽烟、酗酒的坏习惯；在饮食上，喜欢吃油腻、重口味的大鱼大肉。还有些人年纪虽小，却有高血压、高血脂、肥胖、动脉粥样硬化等脑卒中的高危因素。这些不健康的生活方式已经让脑梗塞出现了“年轻化”的趋势。

预防中风应该怎么吃呢？

每日膳食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，***用包括全谷、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品的均衡食谱；降低钠摄入量和增加钾摄入量，每日食盐摄入量6g以下；控制胆固醇的摄入；多吃鱼类和水果蔬菜。

预防中风应该怎么做呢？

积极参加身体活动的人，无论是与工作相关的身体活动还是休闲时间的身体活动，其中风和死亡风险都比身体活动较少的人低。

健康成人每周应至少有3-4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或有其他有氧运动等）。

日常工作以***为主的人群，每***1小时进行2-3分钟身体活动。

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中风，也称脑卒中，是指脑部缺血造成的脑细胞死亡。我国现有中风患者约7000万人，每年新发患者约200万人，只有少部分患者经过治疗后,可恢复工作和生活能力，大多数人有不同程度的[_a***_]。

中风虽然难治，但容易预防，只要抓住这几个预防要点，中风就不会找上你。

高血压是导致突然中风或心脏病发作的最大因素之一，冬天又是心脑血管疾病的高发季节。如果血压偏高，一定要坚持用药，生活上要健康饮食，减少盐摄入量，坚持运动。以避免血压突然升高发生中风等心脑血管疾病。

高血脂容易导致“动脉粥样硬化”，增加心脏病发作和中风的风险。是心脑血管疾病的“***杀手”。可以通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。

血糖升高会增加心脏病发作和中风的风险。如果有血糖偏高或者患有糖尿病，一定要坚持用药，最大限度的降低中风发生的风险。

抽烟和酗酒是诱发中风的最危险的因素。

长期吸烟，会产生一氧化碳，尼古丁和其他物质，进入血管后会促进血小板聚集，使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，导致血压升高，血管痉挛，诱发中风。

中风的发病率飙升，如何预防中风呢？

预防中风主要是改变不健康的生活方式，同时配合药物控制三高（高血压、糖尿病、高血脂），从而达到预防中风的目的。

改变生活方式

（1）合理膳食：我国健康的膳食结构应以谷类为主食，如小米、玉米、燕麦等，轻体力劳动或脑力劳动者每人每天不超过400g—500g（8两—1斤）为宜，多摄入一些新鲜蔬菜，大概每天1斤左右，1.5两左右的动物蛋白质，多吃一些白肉，如鱼、虾、鸡、鸭肉，少吃红肉，如猪、牛、羊肉，减少含胆固醇较高的食物，如动脉内脏、鱼子、鱿鱼等等，有的专家指出，我们与西方国家不同，老祖宗遗传给我们的是吃草的肠子，如果吃那么多的肉就会发生高血脂、糖尿病、肥胖等，每天适当吃一些新鲜水果及30g左右的豆制品，此外还要限制食用盐及食用油的摄入，少吃动物油，以植物油，如大豆油、花生油、橄榄油等为主。

（2）适当运动：一小时的有氧运动，能延缓衰老2.5小时。运动可以降压、降脂、降低体重，减轻心理压力，改善睡眠，主张做中等强度的运动，医学上也叫有氧运动。最好的运动是步行，每天快步走半小时至1小时，即3公里至4公里，每周不少于5次，活动后以身体微汗，第二天不疲劳为宜，也可以慢跑、打球、游泳、骑自行车等等。运动最好的时间是下午4—5点，清晨是心脑血管疾病的高发时段，一些老年人或患有心脑血管疾病的人应尽量避开这个时间运动，比较剧烈的活动对身体有害，比较轻微的活动达不到运动的效果。

（3）忌烟限酒：吸烟不但是心脑血管病的易患因素，与高血压及肺癌也密切相关，如有可能尽量禁烟。如果坚持每天适量饮酒，如每天红酒不超过2两，或啤酒不超过6两，或白酒不超过6钱，还有软化血管的作用。切忌超量的酒精摄入，尤其是大量饮酒，酒精的质量也很重要，避免喝劣质酒。

（4）心理平衡：A型性格是心脑血管疾病的易患因素，A型性格的人易怒，易激动，对应激状态表现过度的反应。在情绪激动或紧张时，交感神经兴奋性增加，分泌大量儿茶酚胺，使血管收缩，心率加快，血压升高，长期处于此种状态时，就会增加中风的发病。调整生活、工作节奏，避免精神过度紧张和情绪激动，寻求放松身心或解除紧张的方法，做到心态平和、不较真、不熬夜、充足睡眠。

通过健康的生活方式，即合理膳食，适当运动，忌烟限酒，心理平衡；并将血压、血糖、血脂控制在正常范围，从而减少中风的发病率！

到此，以上就是小编对于预防心血管疾病方式有几种的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心血管疾病方式有几种的1点解答对大家有用。