中医九种体质辩识养生保健方案,中医九种体质辩识养生保健方案有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医九种体质辩识养生保健方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医九种体质辩识养生保健方案的解答，让我们一起看看吧。怎样创建中...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医九种体质辩识养生保健方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医九种体质辩识养生保健方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样创建中医体质辨识表？
2. 怎样改善体质？

怎样创建中医体质辨识表？

中医体质学说将人的体质分为九种，<span style="font-weight: bold;">平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质九个类型。下面我详细的介绍一下这九种体质的特点。

第一种，平和体质。拥有这种体质的人，体型一般中等水平，身体胖瘦适中，脏腑、气血很和谐，性情和缓，平时不爱生气，也不容易急躁，对外界的欲望比较少，对物质的要求也不是很高。这种体质的人，多数生在长寿家族，比如三世同堂、四世同堂这种。平和体质的人一般得病比较少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，进行积极的治疗，一般也会很快的康复。

第二种，气虚体质。气虚体质的人，体型可能会比较瘦或者是有点偏胖，面色一眼看上去就有点发白的那种。平时会少气懒言，精神容易倦怠乏力，就是稍微活动一下就会喘不上气，或者感觉非常累。还有就是汗特别多，不活动，坐在那儿也会不停的出汗，这些就是气虚体质的表现。

第三种，阳虚体质。阳虚体质最典型的表现就是怕冷，怕风，手脚冰凉，生活中就是天气还没有很冷呢，就早早的把厚衣服穿上了，这种就是典型的阳虚体质。另外还会有经常性的腹泻，大便不成形，夜尿比较多，摸他的脉会感觉到脉沉微无力或脉沉弱，这些都是阳虚体质的表现。

第四种，湿热体质。湿热体质一般多见于肥胖的人，性情急躁易怒，不能忍受比较热的环境，面部油腻、起粉刺，经常早晨起来感觉口干口苦、嗓子不舒服，感觉身体沉重，眼睛发红，小便量少、发黄，异味重。大便燥结或黏滞、男性一般会有阴囊潮湿、女性常有带下增多。

第五种，阴虚体质。阴虚体质的人一般形体消瘦，经常口干口渴，两颧潮红，手心脚心发热，夜间入睡后出汗，醒后汗止。脾气急躁，心烦易怒。舌象可以见到舌面干红、少苔，甚至光滑无苔。

第六种，痰湿质。痰湿体质的人最重要的特点就是痰白量多，痰比较黏腻。此外痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满，会经常感觉胸闷，容易困倦，大便偏稀却黏腻不爽，平时饮食喜欢吃比较油腻 比较甜的食物，观察舌象可以看到舌体胖大，舌苔白腻。

第七种，血瘀质。最典型表现就是，身体上面某些部位会经常感觉到刺痛，不通则痛，这都是体内瘀血停滞所导致的。另外还可以看到瘀血体质的人面色比较晦暗，面部有色素沉着，皮肤粗糙呈褐色或者身上皮肤起紫斑。观察舌象可以看到舌头发青或者发紫，舌下络脉有明显的迂曲。

第八种，气郁质。这种一般女性多见，特点就是平时特别容易生气，性格敏感多疑，平时人也比较内向，爱胡思乱想，喜欢把事情憋在心里，不喜欢与人交流沟通。一般还会有容易脸红，后背出现不明原因的潮热，乳房胀痛，两胁肋部疼痛这些。

第九种，特禀质。特禀体质包括过敏体质，对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；皮肤起荨麻疹或者皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑。包括先天遗传性疾病所导致的特有体质，如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等。还包括患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征，如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。

怎样改善体质？

每个人都体质状态不同，不同的体质决定了容易得哪些症状和哪些疾病。

阳虚体质的人容易感受风寒，容易关节四肢酸痛，容易得胃肠炎，腹泻，痛经，性功能减退，肥胖；阴虚体质的人，容易失眠，容易上火，容易得咽喉炎，经常心烦气躁；气血不足的人容易疲劳，抵抗力下降，面白，月经量少，身体容易衰老；湿热体质的人容易长暗疮，皮肤湿疹，小便短赤大便粘滞，身体困重乏力，容易感染；气血瘀滞的人身体容易疼痛，心情不好，乳腺增生，月经不调。

每种体质的形成原因各不相同，遗传是一方面的因素，父母的体质，到了下一代也容易发生，但是后天的养生和饮食生活习惯影响更为巨大，长期心情压抑，情绪障碍，生活的环境是否阴冷潮湿闷热，饮食是否有偏食某一种食品，都会对体质的影响产生产生影响。

如果一些不好的生活作息习惯导致了某一种体质的发生，后期的调养就要纠正不良的习惯，先改变自己的生活习惯，然后再配合用中药调理，才能够恢复，这就是中医体质养生的意义所在。

多关注，订阅查看更多中医知识！

要回答怎样改变体质，首先要知道什么是人的体质？体质与人的身体健康有什么关系？所谓体质是指人的先天禀赋和后天生活相融合而形成的身心整体素质。平常所说，一个人的体质好坏，就是说这个人身体对待疾病入侵的强弱，这种体质是由出生和后天生活习惯共同决定的，所以要想改变一个人的体质，就得改变这个人的生活习惯。

当我们每个人能够对自己体质有一个基本的认识，才可以有针对性地去改变让身体出现的体质问题得到缓解或者使体质增强。

那么，我们通过什么样的方式来改变体质呢？

首先想到的是人以食为天，膳食是维持人体生命活动的物质基础，合理的膳食在提高治疗效果上起着重要的作用，要做到病食相宜，防止病食相违。

其次，***取运动调养的方式，维护健康，增强体质，运动养生以养精，练气，调神为运动的基本特点，强调意念，呼吸和躯体运动相配合的健康活动。

第三，合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，改变认识，情绪，态度和行为，保持舒畅，宁静的心理环境。

第四，从一年四季的变化规律来调节人体的机能，春天，生活起居方面要做到晚睡早起，选择适合自己的运动方式，放松心情，在饮食上选择清温平淡的食物，以助体内[_a***_]开发。夏天，宜晚睡早起，适当运动，保持精力旺盛，心情舒畅，气血通畅，饮食上注意补充出汗而流失的体液。而秋天应早睡早起，干燥天气注意补水，少食辛辣，以润肺为主。冬天则注意闭藏，早睡早起，运动以做保健操为宜，饮食上以养肾，滋阴壮阳食物为宜。

通过以上一系列的调节方式，改变自己的生活习惯，养成自觉地***纳有益于健康的行为和生活方式，以提高生活质量，从而达到增强体质的目的。

到此，以上就是小编对于中医九种体质辩识养生保健方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医九种体质辩识养生保健方案的2点解答对大家有用。