如何科学预防关节炎疾病呢,如何科学预防关节炎疾病呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何科学预防关节炎疾病呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何科学预防关节炎疾病呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨性关节炎平时应该如何预防？
2. 如何预防膝关节骨关节炎？膝关节骨关节炎是什么原因引起的呢？
3. 中老年人怎么预防骨关节炎疾病？骨性关节炎平时应该如何预防？
4. 骑摩托车怎么防止得关节炎？
5. 得了关节炎要用护膝吗？有什么注意事项？

骨性关节炎平时应该如何预防？

朋友，你好！本题共633字，阅读需要2分钟。

骨性关节炎，又称骨关节炎、老年性骨关节炎、增生性关节炎、退行性关节炎等。由于关节损伤、韧带损伤、骨关节疾病等因素导致的关节软骨病变，是一种慢性骨关节疾病产生症状的统称。

骨性关节炎分为：原发性骨性关节炎，骨质增生产生的症状，很多人把这一类称为骨性关节炎，多发于中老年人；继发性骨性关节炎，各种因素造成的关节损伤，导致的骨性关节炎，可发生于任何年龄段。

主要表现为：关节肿胀、弹响、交锁、疼痛、积液、关节内游离体、关节软骨损伤、韧带损伤、关节骨质增生等。

我们在工作、生活中，注意以下六点预防：

1、避免剧烈运动，长期、过度、剧烈运动是造成骨性关节炎的原因之一。长期剧烈运动可以使关节及周围组织过度受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和关节的受力不均，导致骨性关节炎；

2、控制体重，体重超标是骨性关节炎的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，造成骨性关节炎；

3、避免关节劳损，以每个人的耐受度，无论工作还是活动，感觉局部或身体有酸、胀、困的感觉，就应该立刻休息，不能等到疲乏时才休息，待缓解后，可以继续少量的工作或活动（家务）；

4、及时治疗关节损伤，如不慎损伤到骨、关节或软组织损伤，应及时就医治疗，做到解剖复位，可以有效避免创伤性关节炎的发生；

运动产生的冲击是关节软骨损伤的主要原因，而关节软骨也有一定的自我修复能力，我们的膝盖就在不停地修复和损伤之间来回摇摆，形成了一种动态平衡，骨性关节炎的发生就是关节软骨的损伤速度高于修复速度，关节软骨遭到破坏，关节软骨下骨结构的改变，局部慢性炎症的出现，就是骨性关节炎出现的原因。所以想要治疗骨性关节炎的重点就是要在损伤后合理地修复关节软骨。

1、大体重患者需要减肥，尽可能达到标准体重，减轻膝关节的负担，减小对关节软骨的损伤。

2、减少过度活动，尤其是一些对膝关节损伤较大的活动，例如跑步、爬楼梯、登山等活动，尤其是上了四十岁的同志不要做。要锻炼可以进行散步、游泳、骑自行车等不损伤关节的运动。

3、用扶手杖分担自身一部分重量，减轻膝关节的负担，达到保护膝关节的目的；

4、注意膝关节的保暖；

虽然膝关节软骨是因为运动受到损伤，但是大家不要因此而对运动产生恐惧，只要是正常适量的运动，任何运动方式都是可以的，但是前提是适量，不要过度运动。

#清风***#

骨关节炎是一种慢性关节疾病，以关节软骨和邻近骨的退变为主要特征，最终引起关节疼痛和僵硬。

正常情况下，关节之间摩擦力很小不会造成磨损，除非过度使用或损伤。造成骨关节炎的最可能原因是合成软骨成分的异常，如胶原(是一种坚韧的、结缔组织中的纤维蛋白)和 粘蛋白(一种产生软骨弹性的物质)的异常。另外，软骨虽然生长旺盛，但是很薄，其表面很容易发生破裂。关节边缘的骨过度生长，形成可以看见和摸到的包块(称为骨赘)。骨赘引起关节面不平，干扰正常关节的功能，引起疼痛。

所以，怎么预付就很明显了：首先要减肥，一定一定要减肥，减轻关节的负担。如果关节有病变，该用拐杖就用拐杖，对于手上的关节，能够用保护套就用保护套，最后听医生的话，吃药。

<span style="font-weight: bold;">本期医数嘉宾

北医三院运动医学研究所 黄涛

骨性关节炎的类型有很多种，而我在临床中接触的主要是骨性关节炎，今天和大家分享的是有关骨性关节炎的六大认识误区。

通过手术或药物可以使骨性关节炎痊愈

骨性关节炎早期主要累积关节表面软骨，如果在症状较轻的时候就及时干预，那么还是有很大的机会让骨性关节炎远离我们。在关节炎性期，服用NSAID类药物是可以比较明显的缓解症状。在平时，服用氨基葡萄糖类的保健品也会有一定的帮助。但是，如果关节软骨已经磨损殆尽，现代医学也是不能使关节表面的透明软骨再生，手术的目的也只是缓解症状。所以骨性关节炎的预防意义大于治疗意义。

骨性关节炎是老年人专属

骨性关节炎，是由于多种原因导致的关节退行***变，主要累积软骨、软骨下骨、严重时还会出现“骨刺”。很多人认为骨性关节炎是老年人的专属，但是近年来，随着全民参与体育活动的热情不断高涨，也有不少由于训练不规范、创伤、劳损等因素导致的骨性关节炎正悄悄蔓延到年轻人的身上。

骨性关节炎就是关节发炎感染了，需要抗生素治疗。

很多人认为发炎与感染是划等号的，所以也有很多患者曾经咨询过我得了骨性关节炎是不是需要服用一些抗生素。其实骨性关节炎的炎性反应，基本上都是无菌性炎症，所以自然是不需要抗生素治疗的。

冰敷会导致骨性关节炎

在很多急性损伤初期，冰敷是最有效的治疗方法之一，但是很多患者，尤其是岁数比较大的患者总认为冰敷会导致骨性关节炎的发生，其实，在损伤急性期，冰敷可以收缩血管，减少炎性物质渗出，有效的达到消肿镇痛的目的，对于关节的恢复是非常重要的。

骨性关节炎导致的骨刺磨掉就好了

曾经听说过不少的患者，认为把增生的骨刺磨掉就好，于是他们每天疯狂的爬楼梯，企图把骨刺“磨掉”。其实骨刺只是为了让不稳定的关节更加稳定而反应性增生。磨掉骨刺并不能让关节“返老还童”，反而还会加重症状。

得了骨性关节炎后必须静养

也有不少患者在发生骨性关节炎后，就停止一切活动，长期卧床。其实这样消极的做法也是会让关节的症状加重的，关节软骨得不到应力的***，就无法代谢滑液。停止正常的活动，就会让肌肉萎缩，让关节承受更大的压力。其实得了骨性关节炎，在症状较重的时候的确是要适当休息，但是在关节状态比较好的时候，我还是推荐做一些静力性的肌肉力量练习，和一些非负重的体育活动，比如游泳。

防治骨关节炎生活中注意减轻关节负担尽量避免上下楼梯及走斜路避免提重物走路避免长时间蹲下及跪下来工作减轻体重少穿高跟鞋可进行游泳、散步等活动游泳是关节炎患者的一项很好的运动方式水的浮力可以抵消人体活动时关节承受的体重负担肌肉和关节不易受伤水中来自四面八方的压力又可以按摩肌肉促进血液循环游泳还能促进关节腔分泌润滑液减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养减缓其衰老。

如何预防膝关节骨关节炎？膝关节骨关节炎是[_a***_]原因引起的呢？

天气一凉，膝盖就痛

早上起床，手指头儿弯不了了

久坐过后，步子迈不开了

手脚冰凉，腿部更是嗖嗖冒风

可能很多人都会说“老寒腿”又犯了

……

其实这些症状很有可能是

骨关节炎的症状啊

如果置之不理

老了可能会导致残疾哦！

膝关节骨关节炎是最常见的关节炎之一，疼痛是其主要的症状，很多患者在发展至疼痛的时候，才因此就诊。

骨关节炎可引起很多的并发症，这些并发症包括下肢功能障碍和生活质量的下降，并进而影响总体的身体健康和寿命，是近年来上升最快的致残性疾病之一，仅次于糖尿病。

随着人口老龄化和肥胖率的增高，骨关节炎导致的负担也在逐渐的加大。

研究表明，中国症状性膝关节骨关节炎的患病率为8%，特别是在60岁以上的中国农村男性，症状性膝关节痛的患病率，比城市人群高一倍。

膝关节骨关节炎，根据临床症状和关节病变的轻重，具体分为轻、中、重度。轻度膝关节骨关节炎患者，存在轻度或间断性的膝关节疼痛，但膝关节功能和生存质量相对不受影响。

而中度至重度的膝关节骨关节炎患者，存在持续性疼痛，其下肢活动能力和生存质量都受到显著的影响。

膝关节骨关节炎的原因是非常复杂的，人们普遍认为，骨关节炎只不过是一种退变性的磨损，因此将其误称为退行性疾病。但是其具体的发病机制，远远比单纯的关节磨损要复杂得多。

骨关节炎，是对这种膝关节疾病最正确的称呼。其中，提示存在炎症过程中的“炎症”两个字，是名副其实的。其发病机制涉及到生物力学、促进炎症反应的细胞因子和蛋白酶的作用，等等。

人随着年龄的增大，关节的负荷过大或者异常，会***上面所说的炎症因子和蛋白酶的分泌，蛋白酶可溶解细胞外基质，造成关节组织的破坏。三者之间相互的影响，是骨关节炎发病的核心机制。

说到这里，我们就能够很自然地理解，很多因素是和膝关节骨关节炎有重要关系的，包括年龄的增大、关节损伤、肥胖、遗传、关节本身的形状等结构因素，以及性别等等。

中老年人怎么预防骨关节炎疾病？骨性关节炎平时应该如何预防？

一、预防肥胖

肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。因此日常要尽量避免长期高脂肪饮食，保持正常的体重。

二、营养要均衡

由于软组织退化而造成的骨关节病，经过专家研究发现，氨基葡萄糖能够有效地促进软骨素以及关节滑液的形成，从而合成胶原蛋白来修复软骨组织，减轻关节疼痛的症状，最终改善关节功能。所以中老年人要想预防骨关节病，应该适量地补充氨基葡萄糖。

1、在日常生活中，可以多吃奶制品，豆制品，蔬菜以及紫菜，海带，鱼和虾等海鲜类食物。

2、另外在饮食上，还可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑黏液的分泌。

三、适当运动

运动对于我们来说未必都是好事，如果选择不适合自己的运动，常做一些伤害关节的运动，会加重关节炎的发生。因此，老年患者应选择比较柔和的运动，避免长期爬山，上下楼梯。

四、注意天气变化，避免潮湿受冷，做好关节保暖，预防骨性关节炎。

五、下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。

据不完全统计，我国有1.2亿人受到骨关节炎的困扰，随着社会的高速发展，此病不仅在老年人中高发，50—60岁的人群也开始成为高发人群。

骨关节炎的发病有何特点?应该如何预防?

骨关节炎“重女轻男”50岁后高发

骨关节炎不是缺钙，是软骨损伤或者软骨代谢改变之后导致软骨退化，从而引起的一系列病理改变。

骨关节炎多发于绝经后女性，其发病与内分泌改变、绝经后雌激素减少、关节的慢性损伤有很大关系。

骨关节炎在50岁的人群中患病率约40%，70岁以上人群中患病率则高达70-80%，其发病与人体的退化衰老有关，因此也称为退化性关节炎。

骨关节炎也是老年群体的常见病，走路感觉到关节酸软，久坐感到关节不舒服需要站起来活动一下脚部，这些都是软骨开始退化的症状表现。

预防“减重+合适的运动+锻炼”三管齐下

肥胖和过度运动都是骨关节炎发生的直接诱因。要根据病变程度、患病时间长短、病人症状轻重来选择最为合适他们的骨关节保养方式。

对于严重肥胖者(BMI指数超过35)，建议在3个月内减去总体重的5%，以缓解骨关节压力。

骑摩托车怎么防止得关节炎？

首先你的身体各个关节会出现疼痛，那么一定要首先去医院检查是不是风湿性或者类风湿性关节炎，以及是否有高尿酸血症（痛风），这些疾病最容易侵犯身体各个关节，产生疼痛肿胀等。

如果没有，出现关节疼痛，可能要考虑到骨性关节炎。但是骨性关节炎并不是冻出来的，骨性关节炎是一种退行性变，就是人老了都会有的，产生骨刺、骨赘等，会有疼痛、肿胀等。至于为什么寒冷感觉关节疼痛，是因为寒冷降低了局部的血液循环，并且增加了大脑的敏感性，会产生疼痛。但【骨性关节炎不是冻出来的！】，不用自己吓唬自己！

其实骑摩托车膝盖最常出现的是脂肪垫或者滑膜炎，这是由于长时间屈曲膝盖导致里面一些组织受压，不能很好的血液循环。

既然你有这样的问题，可以给予以下几点建议：

1、去医院检查，是否为痛风、风湿类风湿等疾病，遵医嘱进行治疗。

2、注意保暖，骑摩托车时带好手套、头盔、护膝等，但不用特别厚重，防风保暖即可。

膝盖节数据膝盖常见六大伤病之一（半月板损伤、韧带受损、膝关节炎、骨质增生、脂肪垫磨损、滑膜炎等等）

下面👇是我在头条号里发布过的原创文章膝关节六大伤病总结。从人体解剖角度去分析下膝关节炎的损伤

1.概念

简单说，膝关节炎是一种以退行***态为基础的疾病。具体讲，就是随着人们的年纪的增长，身体多种部位的机能在退化，不仅是骨骼（软骨尤为突出），同时还会伴随的有韧带、肌腱等等

2.患病人群

膝关节炎多患于中老年人群，女性为多。主要反应表现为膝盖红肿痛、行走时（平底或有坡度）膝部酸痛不适等。也会表现为膝盖肿胀、弹响等等。情况严重时会导致膝关节畸形（O型腿）。膝关节炎也是中老年人膝盖酸疼的主要原因之一，随着人们的年纪增大，身体的退化进一步加剧，膝盖软骨也磨损较旧，关节负重较大，慢慢导致膝关节疼痛。再加上人们年纪变大之后的过度劳累，不正确的走姿，以及超重的体重也是产生膝关节炎的主要原因。

3.病态表现

疼痛是膝关节炎的主要症状，常常表现为钝痛，睡眠之后膝盖僵硬，略加活动之后僵硬症状环节，或者一段时间静态休息过久也会产生关节僵硬，难以直立，季节变化也对疼痛产生较大影响。

4.预防恢复

骑摩托车或者电动车会导致关节疼痛，因为局部温度降低会对脆弱的关节造成严重破坏。

为什么膝关节疼？

膝关节关节疼痛的原因，在你骑摩托车或者电动车的时候，速度快，导致空气流动快，从而带走体温，血流从四肢转移到重要器官，如我们的心脏和肺部，四肢特别是关节血流减少，变的冷而僵硬。与躯干不同的是，关节部位缺少脂肪覆盖。所以寒冷***膝关节产生炎症、肿胀。肿胀会***神经，导致疼痛。

怎样才能减轻关节疼痛？

1.关节保暖骑行时穿戴厚的防风的护具，或者厚的防风衣裤。电加热的护具注意安全性，某些三无产品小心烫伤。2.减轻体重吃少一点，吃均衡而营养的饮食。减少一些体重是一个好主意，可以减轻关节的压力。3.补充维生素D和鱼油缺乏维生素D可能会让你的关节受到更多伤害。鱼油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于减少炎症。4.锻炼“流水不腐户枢不蠹”，关节最怕固定不动，像骑室内单车这样的关节低冲击活动可以增加血流量并减少膝关节僵硬。此外定期拉伸和瑜伽也有帮助，有助于保持关节活动幅度。5.局部理疗热敷可以帮助舒缓关节，所以用暖宝宝贴在不舒服的关节外面热敷（直接贴皮肤容易烫伤，需要垫一些衣物，当然你可以买那种直接接触皮肤的暖宝宝）。此外***、放松你的关节周围的肌肉对于关节也有帮助。6.服用药物服用非甾体类抗炎药如布洛芬，萘普生naproxen或阿司匹林可以减轻炎症和疼痛。7.注意安全。路面湿滑骑行当心安全，注意不要跌倒造成膝关节更重伤害。如果您持续的关节疼痛在服用非处方药后没有好转 ，您可能需要看风湿病专家或骨科专家。骨科医生对诊断和治疗的评估（关节腔注射人造润滑液如透明质酸钠或手术可能适合您）Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力。注意擦亮眼睛谨防有人借问答推销***冒伪劣产品或者做医托，就医请去正规医院。

1.摩托不行，旅行车和踏板的挡风性能更强。配置高的还有电加热。2.护具不行，穿厚点的衣服和护具，嫌丑和不舒服又怕关节炎那就开汽车吧。3.自己动手改个暖风和电加热，需要一定动手能力和技术。

首先，能有预防的观念这点非常好👍希望有更多的人能有这种观念。

预防关节炎，我们先弄清楚关节炎是怎么来的，弄清楚他怎么来的，你就知道怎么预防了。

平时多做做理疗，艾灸、拔罐（体虚的少拔罐或不拔）内调身体吃点祛湿的食物。

担心湿气从关节入侵，就做个防护，保护好关节的地方就好了

得了关节炎要用护膝吗？有什么注意事项？

护膝(brace)是有循证医学支持的有效治疗手段，在国内外的骨性关节病治疗指南中都有明确建议。关键问题在于，什么样的护膝才能提供医疗价值呢？在发达国家，医生经常会处方或推荐膝关节病患者使用具有梯度压力的(compression) 套筒型护膝((sleeve brace)。这种护膝的医疗作用机理是：1、通过梯度加压促进膝关节部位的血液和淋巴回流，促进消肿并起到止痛作用。2、改善膝关节部位的本体感觉。3、对膝关节提供支撑和保护作用。中国的支具辅具产品和技术与发达国家相比，落后不止30年。很多医生并不了解先进的护膝产品和技术，认为只有***吃药才能消肿止痛，护膝也仅能提供保暖与保护作用，这种观念是比较落后的。

关节炎是怎么发生的？

关节炎发生原因是退变或外伤，关节好比一台机器的“链条”，长久使用必然有磨损，注意养护的话，磨损会少些，自然寿命会长些，但终究会出问题，这是很多中老年朋友得关节炎的主要原因。另外一个重要原因是关节部位的外伤，到医院拍了片子，医生说没骨折，便没有当做一回事，其实关节周围的韧带结构出现损伤也会影响关节的稳定，没有得到有效修复，自然会慢慢发展成关节方面的问题，尤其是膝关节在这方面问题更为常见。

膝关节炎要不要用护膝？

膝关节炎主要的问题在于膝关节骨性结构出现骨质增生、关节间隙变窄、关节面硬化等等，主要表现为关节急性、疼痛、肿胀及行走困难等。几乎所有的退变和外伤导致的关节炎都存在膝关节不稳定，佩戴支具对膝关节炎肯定是有好处的。佩戴合适的护膝不但有助于关节稳定性增强，而且还可以起到保暖的作用，可谓一举两得。

佩戴护膝要注意什么？

1.松紧度适宜

很多有过佩戴护膝的朋友都有过这样的体验，过松的话几乎没什么作用，过紧的话时间长了会出现小腿肿胀，这主要是影响下肢静脉回流导致的。所以合适的松紧度是佩戴护膝的关键。

2.间断佩戴

对于佩戴时长，不推荐全天候使用，夜间通常不需要佩戴，在进行运动和工作的时候佩戴即可。值得一提的是佩戴护膝不能替代膝关节股四头肌功能锻炼，长久佩戴对膝关节反而是有害的。

3.注意皮肤过敏

对护膝材质的过敏的朋友是不能佩戴的，因此尽量选择大品牌正规厂家的产品，质量有保证，材质较为“良心”。

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感谢悟空问答的邀请，得了关节炎需要使用护膝么？有什么注意事项？首先，回答问题：不是每个关节炎都需要使用护膝；注意事项需要根据关节炎种类不同，略有不同。

个人觉得不同的关节炎有不同的标准。护膝主要作用是做什么？主要是给膝关节提供一个支持和保护作用，在运动中防止受伤，在日常生活中，能够保持关节稳定性，同时有一定的保暖作用。所以，骨关节炎和类风湿关节炎的患者是可以带护膝的，尤其在天气寒冷的时候，护膝能够保暖，有限的缓解疼痛感。但是，痛风性关节炎，尤其是痛风性关节炎急性期，是不适合带护膝的，因为痛风性关节炎急性期本身就是关节局部红肿发热，再带一个护膝，那更是雪上加霜，不利于关节炎的好转了。最后，大家在带护膝的时候，需要注意，选择适合的护膝，尤其是松紧合适的，不能太紧；太紧了，局部血液循环不畅，可能加重关节炎的症状。

骨关节炎

骨关节炎是退行性关节炎，关节软骨磨损，骨质增生；需要注意的就是关节保暖，减少关节负重下的运动。不然上下楼梯，比如爬山，比如蹲着干活等。

类风湿关节炎

早期是关节滑膜增厚，完全就是关节畸形为表现。需要注意的就是局部关节保暖，适当的运动，也需要减少关节负重运动。

痛风性关节炎

急性期的痛风性关节炎，由于关节红肿热痛，需要关节局部制动，休息；待疼痛缓解后在适当运动，切记剧烈运动，切记关节受凉。

最后，如果出现了关节炎，建议还是先到医院问问医生，先明确诊断，再考虑怎么处理的问题。

护膝其实对膝关节的支持和保护是非常有限的，但是护膝可以保暖，这一点很重要。

倒不是说受凉可以引起关节炎，而是如同我们以前提到的，外界温度太低的话，会诱发关节炎的症状加重。

护膝的作用主要有两点：一是维持关节稳定和***支撑，二是保温。

维持膝关节的稳定性、防止膝关节受伤是促使护膝产生的最原始需求。对于膝关节术后或受伤的病人，为避免膝关节二次受伤，医生会建议佩戴专业的医疗护膝，以限制膝关节的异常活动。

还有一些人，如运动员、搬运工、登山爱好者等，他们在活动过程中，关节本身和周围的肌肉韧带一旦发生疲劳或者松弛，就很容易受伤。这类人也需要运动型护膝。

而对于患有膝骨性关节炎的老年人来说，戴上护膝，最主要的作用还是保温。

很多人都有这种体会：坐着看书、看电视时，一开始并不觉得冷，慢慢地就会觉得膝盖发凉，需要不时用手揉揉，暖和一下。

这是因为，膝关节是一个“皮包骨”的结构，用手摸摸，就能感觉到皮肤下面就是骨头了，可见它没有厚厚的一层脂肪或肌肉保护着，这也意味着它特别怕冷。

寒冷对关节来说，是一种***，它也会导致关节出现无菌性炎症，从而损害关节健康。

在很多人心目中，护膝是运动员才需要的物品，它离一般人的生活远着呢！

到此，以上就是小编对于如何科学预防关节炎疾病呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何科学预防关节炎疾病呢的5点解答对大家有用。