五个动作可预防肾虚的疾病,五个动作可预防肾虚的疾病有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五个动作可预防肾虚的疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍五个动作可预防肾虚的疾病的解答，让我们一起看看吧。肾虚的人如何合理运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五个动作可预防肾虚的疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍五个动作可预防肾虚的疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾虚的人如何合理运动？

肾虚的人如何合理运动？

可以选择慢跑或者是游泳，运动尽量的在吃完晚饭后半个小左右，但是不要过于太晚，如果过晚的运动就会影响你的睡眠，平时也要注意科学合理的饮食，尽量的多吃一些高蛋白有营养的食物，只有这样才有助于强身健体

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肾虚是属于中医的概念，中医认为肾是先天之本，肾脏不好生长发育都会出现问题。而肾虚是分为先天或后天造成的，先天是出生就有的，这是父母影响的，而后天往往是患者的生活习惯不好造成的。这两者都是可以通过运动来改善的，下面就来为大家介绍一下。

太极拳。太极拳的动作大多通过腰部发力，它的动作缓慢特别适合体质虚弱的人练习。肾脏位于腰部的两侧，通过锻炼腰部就能让腰部的气血流通，进而使肾脏得到温养。而且肾虚的患者往往腰骨酸痛无力，通过练习太极拳能够改善这一症状。另外太极拳有养气的作用，这能够让人心平气和，对于肾脏也能够起到保护。

按摩腰部。首先把两手对搓至手心热，然后把双手分别放到腰部两侧，手掌心正对着皮肤，最好顺着腰部上下进行***，这一过程大约要持续200次左右。虽然这个动作简单，但能够让大家健运命门，补肾纳气。

***脚心。中医认为人体的器官都有反射到脚掌的地方，因此我们也可以在脚掌上面下功夫。涌泉穴位于脚心，它是浊气下降的地方，***涌泉穴，可以起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，不仅如此，它还能帮助大家舒肝明目，清喉定心。肾虚患者失眠、耳鸣、咯血、鼻塞和头晕的症状通过***脚心也能够改善。另外***脚心需要先把双手搓热，然后左手***右脚，右手***左脚，大约***300下就可以了。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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到此，以上就是小编对于五个动作可预防肾虚的疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于五个动作可预防肾虚的疾病的1点解答对大家有用。