预防心血管疾病的有效方法,预防心血管疾病的有效方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心血管疾病的有效方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防心血管疾病的有效方法的解答，让我们一起看看吧。心血管病预防的三个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心血管疾病的有效方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防心血管疾病的有效方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心血管病预防的三个误区，如何做好预防？
2. 怎么预防肾病和心血管疾病？
3. 心脏病日常怎样预防和保健呢？

心血管病预防的三个误区，如何做好预防？

动力运动清晨运动没有你们想的那么好！睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。烟酒，对人体伤害不容忽视！什么食物都要均衡摄取！最重要的就是看命！先把生活物质提高上去！

怎么预防肾病和心血管疾病？

实际上，<span style="font-weight: bold;">尿毒症并不是慢肾患者生命健康的第一威胁。心血管疾病，才是慢肾患者的最大威胁，慢肾患者因患心血管疾病而死亡的风险更高。持续关注肾上线的朋友，应该都知道这点，肾上线之前也有回答过这方面的问题。

心血管病这类疾病，好好控制危险因素，很大程度上是可以预防的。

慢肾患者在没有出现心血管病的时候，以及已出现心血管病的苗头，就要提前做好防治工作。

1、控制血压和血糖：蛋白尿小于1g的非糖尿病肾病患者血压要低于140/90mmHg，糖尿病肾病患者或者蛋白尿大于1g的非糖尿病肾病患者，血压应该控制在130/80mmHg以下。 糖尿病患者，糖化血红蛋白良好的控制状态糖化低于6.2%，餐前血糖4.4~6.0；餐后血糖4.4~8.0。

2、控制尿蛋白、纠正严重贫血及钙磷代谢紊乱。

3、抗血小板药物的应用：对于已有心血管病的慢性肾病患者，医生为了防止心血管意外的发生，比如心肌梗死、脑梗死这类问题，可能会建议患者持续小剂量使用阿司匹林或者波立维等抗血小板药物作为预防。

4、降血脂：血脂升高，如果生活饮食控制不了，医生可能会给你使用降脂药。

5、改变不良生活习惯：

戒烟：很多肾病患者生病后就自觉把烟戒了，如果还没有，加入到戒烟行列来。不要被“我爷爷抽烟活到80岁”这样的个例反驳普遍的流行趋势。

增强体育锻炼：肾病患者不敢迈开腿的原因很多，鼓吹肾病不能运动的人也很多，希望大家摒弃谣言，加入到运动锻炼的行列来，摸索出属于自己能坚持、又好承受的运动项目。

心脏病日常怎样预防和保健呢？

心脏病患者日常要养成良好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜，劳逸结合，避免过度劳累和情绪较***动，多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣***和高脂难以消化的食物，也要少吃鱼类等大鱼大肉的食物，平时要多吃蔬菜，水果，要进行一定量的体育运动，不能吸烟喝酒，定期到医院复诊动态观察心脏情况。

以下回答摘自南方医科大学心血管外科李轶江教授《世界心脏日｜关爱你我，从“心”做起！》

可以参考如下内容预防心脏病，

目前心血管疾病已成为威胁全球人们健康的头号“杀手”，每年秋冬季更是心梗、心绞痛的爆发期。关注心脏健康，预防为主，别等心脏无法承担重负时，再去关心它是否劳累，关爱你我，从“心”做起。

大量研究证实，高血压、高血脂（主要是胆固醇增高）、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动是心血管病主要的危险因素。因此健康饮食、积极锻炼、戒烟限酒，养成良好生活习惯，有利于远离心血管疾病，焕发心脏活力！

1 合理膳食

在日常饮食中， 应确保充足的水果和蔬菜摄入，多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，减少膳食物中总[_a***_]特别是饱和脂肪酸的含量。

合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等摄入量，降低血脂和改善心血管健康。

2 生活干预

戒烟限酒、控制，减少钠盐摄入量，适量运动、控制体重等。

3 定期监测和控制血压、血脂、血糖水平

到此，以上就是小编对于预防心血管疾病的有效方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心血管疾病的有效方法的3点解答对大家有用。