中医传统养生术叩齿吞津保健法-叩齿吞津什么意思

摘要： 本文目录一览：1、叩齿吞津养生法2、“叩齿吞津保健法”如何做?...

本文目录一览：

• 1、叩齿吞津养生法
• 2、“叩齿吞津保健法”如何做?
• 3、齿常叩兮津常咽

叩齿吞津养生法

1、第二个生津的办法是，每天***用叩齿或者用舌尖轻舔上腭的方法促进唾液生成。此外，品饮茶汤也可生津，但两个方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。

2、“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。

3、叩齿吞津是我国最重要的传统养生技术之一。一般来说，老年人的牙齿健康、寿命长。早晨起床后，它们会通过敲击牙齿300次而变得强壮。此外，轻叩可以增加口腔唾液。在传统的养肠医学中，这是很好的做法。现代医学认为针灸很好。

“叩齿吞津保健法”如何做?

1、双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。3 简单的叩齿方法 口唇轻闭，有节奏地叩击上下齿，先叩两侧大牙30~40次，再叩门牙30~40次；再叩门齿30~40次，每日2~4遍。

2、通过完整锻炼叩齿吞精保健法，可以使津液下归于丹田，缓缓地送入小腹，达到滋阴养肾的功效。 这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿10次，多做更佳。

3、叩齿注意事项 在练习叩齿时（1）若单独只做叩齿鼓漱功时，可在饭后立即进行。（2）叩齿和鼓漱也可同时进行，即一面叩齿，一面鼓漱，次数不拘。（3）晨起可先用水漱口，然后再做叩齿鼓漱功。

4、步骤一：*** 端坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两侧大腿上，舌轻抵住上腭，轻轻闭上眼睛，内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情绪安定，排除杂念。

齿常叩兮津常咽

齿常扣：先叩大齿，再叩前齿，每日各100次。津常咽：古人称口水是人体之宝，能灌溉五脏六腑。用舌头先舔唇、齿、上颚等部位，也叫“舌常舔”，待口水增多，在口中鼓漱吸吮，分几口咽下。能助消化，增免疫。

“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天不少于两次，每次100下左右。

声如洪钟，问及养生之道，答曰：“叩齿吞津法”，跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛自然身轻体健，气色名润。