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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃维生素c可以预防疾病吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍吃维生素c可以预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。补充维生素C可以预...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃维生素c可以预防疾病吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍吃维生素c可以预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 补充维生素C可以预防感冒吗？

补充维生素C可以预防感冒吗？

<span style="font-weight: bold;">维生素C可以预防感冒？家庭医生在线邀请专家为您专业解答：

谈起维生素C，大家肯定不陌生，它的化学名称为抗坏血酸，因能治疗坏血病而得名。它还具有很多生理功能，包括参与合成胶原蛋白、促进铁的吸收、抗氧化等作用。可对于维生素C是否预防感冒说法不一，维生素C是否可以预防感冒呢？

大量的科学研究都证实大剂量的维生素C并不能降低普通感冒的发病率。维生素C药物的说明书里也没有明确指出具有预防和治疗感冒的功效。其作用之一增强机体抵抗力，这在任何疾病的预防和治疗中都是很重要的，不能依此推出维他命C包治百病的结论。在很多情况下，维生素C作为在人体必须的营养素，对它的摄入只是***性的治疗。

感冒以后服用大剂量的维生素C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒的病程，增强抵抗力,有利于提前恢复。常规服用维生素C（60毫克-100毫克）只能满足日常摄入需要，可能并不能预防感冒，但前提条件也不能缺乏。特殊人群如短期剧烈体力活动的可以考虑补充。而感冒期间可以考虑服用足量的维生素C，可能会促进感冒的恢复，但可能不是每人都一定有显著。

感冒（主要是指普通感冒）通常由呼吸道***引起的，抗菌药物对其无效，也没有针对这些***的特效药。维生素C被批准可用的适应证包括坏血病、慢性铁中毒、特发性高铁血红蛋白血症以及一些对维生素C需要量（如营养不良、妊娠期、哺乳期等）增加的情况；以及各种急慢性传染性疾病和紫癜等的***治疗。

关于维生素C防治感冒的话题争议由来已久。维生素C从一开始就被宣称可以治疗呼吸道感染，但关于补充维生素C是否确实有益，学术界的争论从未停止，对此开展的研究也有很多。

2013年《循证医学系统评价数据库》上发表的一篇荟萃分析（简单的说，荟萃分析就是把已经发表的可信的研究进行汇总分析）文章得出的结论是：普通人群补充维生素C对感冒的发病率没有影响（也就是说维生素C不能预防感冒），但维生素C对短期进行极端体力运动的人可能有用；同时维生素C对感冒严重程度或持续时间均无明显效果（尽管这篇文章纳入的某些研究认为维生素C可减少感冒的严重程度或持续时间）。当然，这篇报道的结果并不能作为维生素C是否可以治疗和预防感冒的最终答案，要回答这个问题，还需要进行更多的研究。

但另一方面，补充维生素C的成本低，安全性也较高，无论维生素C是否真能治疗和/或预防感冒，适量补充维生素C都是值得的。需要提醒注意的是，维生素C每日用量1克以上可引起腹泻、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛。

• 维生素C不能预防感冒

维生素C能不能预防感冒、能不能治疗感冒一直存在争议，也有很多的学者针对这个问题进行了大量的临床研究，但结果也有阴有阳，争论不一。但在2014年，一项Cochrane系统评价（最高级别的临床证据）回顾了既往的研究后，进行了严谨的数据统计分析后，终结了这个问题：超过 11000 例患者的 20 项临床试验研究表明，维生素 C 对于大多数人没有多大帮助，它只将感冒发病率减少了 3%。

3%的降低率基本意味着维生素C与安慰剂没啥太大差别。

• 维生素C不是完全无用

如果各位读者够仔细，会发现上面的结论有个限制人群——大多数。那么大多数之外的人是谁呢？研究发现：对于那些身体压力大、强度高的人群，如马拉松运动员，滑雪者和亚北极演习的士兵等人来说，额外使用维生素 C，却可使他们发生感冒的概率减少一半。

是不是很诧异？维生素C本身具有一定的调节免疫力作用。人体消耗的多，补充的少，那么会出现免疫力低下的情况。因此针对这些身体压力大、运动强度高的人群，补充维生素C会预防感冒。

当代人精神压力大，加班多，靠着外卖、吃着垃圾食品，身体自然会缺乏维生素C，在感冒流行季来临前，大剂量补充维生素C，可能会有获益。但如果平常饮食正常，日常的蔬菜、水果就可以满足人体的维生素C需求，无需再额外补充。虽然现代都市人都很忙，但我仍推荐大家对自己好一点，平衡膳食，规律作息，比吃多少维生素都有效果！

• 贸然额外补充会出问题

很多人说维生素C安全，也有人说是药三分毒，维生素C吃多了也会中毒。维生素C的安全性确实比较高，但不代表没有毒性。虽然如此，吃到维生素C中毒剂量之前更有可能的是，药片就已经吃到撑了。

额外补充维生素C的最大问题可能是带来维生素C依赖症。这意味着停药后即使正常摄取维生素C，人体会认为维生素C摄入不足，导致人体免疫机能低下，容易发生疾病。

最后老生常谈的叹一句：预防感冒，啥都不如规律作息，饮食平衡来的重要！

到此，以上就是小编对于吃维生素c可以预防疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃维生素c可以预防疾病吗的1点解答对大家有用。