中老年养生保健操完整版,中老年养生保健操完整版教学***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健操完整版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年养生保健操完整版的解答，让我们一起看看吧。六十岁以上老年人还能跑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健操完整版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年养生保健操完整版的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？
2. 老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？

我六十岁开始慢跑，已经7年了，在7年里通过跑步锻练身体很好，很少生病感冒，腿脚也不会受到伤害。慢跑是老年人健身很好的运动，我每天慢跑二十分钟左右，量力而行，不跟人比较，我相信会也跑也健康。

六十岁以上老人能不能跑步，一定要因人而异，有的人是可以跑的，有的人却不宜跑。

记得我60岁刚退休时，每天早晨都去跑步然后进行锻炼。当时我还爬山，感觉自己还年轻。

可是，几年下来情况就有了变化。先是足跟痛骨质增生，接着膝盖也疼痛，活动受限，弯曲下蹲都困难。

去医院骨科看病，医生说退行性骨关节炎，与活动量大了有关。膝关节软骨还有半月板损伤后，很难再修复。

现在只能保守治疗，别说跑步了，就是行走或者上楼梯到要尽量减少，这样可以延缓病情。

当然，也有比我年龄大的老人，仍然坚持跑步锻炼，因为人有个体差异，每个人的情况是不同的。

我从抖音里看到，有一位102岁的老太太，还活蹦乱跳到处跑，这确实是奇迹。

所以我觉得，老年人能不能跑步，完全取决于个人的体质。身体健康可以跑，你就坚持跑步；身体不允许跑了，那就随遇而安吧，选择其它的健身方式。

谢邀：六十岁以上的老年人，如果身体好的话还能跑步的，如果身体不好可以慢慢的散步，我们楼下的老大爷今年70多了，每天早上都出去跑步去，身体特别健康，从不吃药，都跑好几十年了，每天早上我都能见到这位老大爷。

可以的，我62岁了，跑步4年半，总里程8800公里，平均配速6：34，我跑步至今没有受伤，主要是循序渐进，根据自己的身体感受去跑，学习科学的跑步方法，不急不躁，以健康快乐为目标，也参加马拉松赛事，通过参赛，和专业运动员以及众多优秀跑者一起同场竞技，感受马拉松运动挑战自我，永不放弃的精神。

60岁以后，体能不如年轻人了，跑步要量力而行，不要攀比，健康跑为主。

跑步的好处，身体更加健康，具体讲心肺功能好，我静息心率45～49，运动心率90～120，骨骼关节好，经常跑步对骨关节有润滑作用，减少衰老的速度，我体检时，医生都说各项指标好，运动员体质，跑步功不可没。

跑步的弊处，不循序渐进，过量跑，睡眠不足，跑前不热身，饮食不规律，会造成跑步身体受伤。60岁的年纪，好多人身体状况不尽人意，三高，骨质疏松，心血管问题，需要在医生的指导下跑步，掌握正确的服药时间，跑步是为了健康，千万不要因方法不当，影响了健康。

生命在于运动，在于适度运动，过量的超越自己承受能力的运动得不偿失，愿中老年朋友适度运动，健康快乐。

分享几年来我的跑步记录，昨天谷雨跑了了个半马。

老夫认为：根据各人的身体素质而论，不能以年龄一概而论，本人今年虚岁64了，仍每天晨跑五公里，游泳一千米，日复一日，十多年来一直这个运动量，没感觉累的情况！能吃，能睡！

老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

谢谢！🙏🙏🙏

早上锻炼建议喝一点温开水比较好，生命在于运动。

早晚锻炼都可以，要注意节律，合理活动，不要过度，在看身体的承受能力，很有必要。

早晨和晚饭后，散步都是好的，饭后百步走活到九十九，具体身体情况，灵活决定。

一般情况下六点最好，跑跑步，打打拳，跳跳舞，运动完后吃个丰富的早餐，保证一天精力充沛。

坚持运动，高度自律，无需他人监督。

越来越安静，越来越强大。

到此，以上就是小编对于中老年养生保健操完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年养生保健操完整版的2点解答对大家有用。