预防心脑血管疾病少吃大米-预防心脑血管疾病食物

摘要： 本文目录一览：1、坚持一个月不吃米饭,会对身体有什么影响?2、...

本文目录一览：

• 1、坚持一个月不吃米饭,会对身体有什么影响?
• 2、心脑血管病与饮食有关?想要降低心脑血管病的风险,饮食方面要注意哪些...
• 3、馒头、米饭、面条等精细粮吃的过多,会导致心血管疾病风险增加

坚持一个月不吃米饭,会对身体有什么影响?

因此，一个月不吃主食（包括米饭），一般体重是会明显下降的。 实际上，一段时间不吃，或者很少吃主食，也是现在很流行的一种减肥方法，即极低碳水化合物减肥法。

一个月不吃饭，会造成低血糖、贫血、头晕、血压下降等影响，对身体的新陈代谢有很大影响。同时，对胃部造成伤害，会引起胃炎等疾病。器官会衰竭，会出现严重的营养不良。

总结一下就是一个月不吃米饭选择吃其它的主食对健康没有任何的影响。关键在于要吃主食，主食的健康吃法就是粗细搭配，三餐都要吃。

心脑血管病与饮食有关?想要降低心脑血管病的风险,饮食方面要注意哪些...

要想减少心脑血管疾病的产生几率，在植物油层面也需要需注意，要尽可能吃食用油，不要吃动物油脂，动物油的脂肪率较为高，非常容易造成肥胖症，提升血管硬化和血黏稠的几率。

心脑血管疾病患者应注意以下食物，避免食用：高糖食物：如果你有糖尿病，你应该吃无糖饮食。你不应该吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄和荔枝。

注意每天补足3克“多多健螺旋藻”或“海之源螺旋藻”。因为“多多健、海之源螺旋藻”中含γ-亚麻酸，可以调节血压、降低血脂、清除胆固醇、软化血管、调节血流，能从根本上解决心脑血管疾病。注意吃的少一点儿。

馒头、米饭、面条等精细粮吃的过多,会导致心血管疾病风险增加

心血管***风险降低10%。我们还是建议大家经常吃一点全谷物，但这并不是让大家只***细粮，而是建议大家减少一点精细粮，增加一点粗粮。

白馒头、白米饭、白面包、白面条等精制谷物，尤其是添加了油脂、糖和钠的精制谷物食物，如方便面、饼干、蛋黄派、酥饼、油条、小零食等。这些食物对体重、血脂、血糖、血压等均有不利影响。

《柳叶刀》 中提到， 2017年因食用过多精细粮导致心血管疾病死亡的人数已经高达300万 。也就是说， 米饭、馒头、面条 等精细食物吃多了，也会诱发三高类慢性疾病和心脑血管疾病。

饭淀粉含量高，吃多了容易发胖，增加心血管疾病和糖尿病风险，也就是欲加其罪何患无辞了。因为你把米饭换成其他主食（比如馒头、玉米），同样是富含淀粉热量高的，吃多了同样容易长胖。

精细粮： 比如馒头、米饭、面条，这些精细粮过多摄入，也会增加三高以及心血管疾病的风险。《柳叶刀》统计，2017年，全球因精细粮过多，粗粮杂粮摄入不足导致的心血管疾病死亡人数高达300万。