运动养生的动功有什么保健功能,运动养生***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动养生的动功有什么保健功能的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动养生的动功有什么保健功能的解答，让我们一起看看吧。如何阐释动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动养生的动功有什么保健功能的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动养生的动功有什么保健功能的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何阐释动静适宜，形神共养？
2. 静功和气功有什么区别？
3. 每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

如何阐释动静适宜，形神共养？

什幺是静？什幺是动？什幺是神？什幺是形？了解其内最深之义，方能静动适宜，形神共养。道德经云；「静为躁君」。动是表现于外，静是内心最深处的定，

我们生活点滴的，起心动念，运作皆属生灭现象的动，如，来与去，得与失，好与环，有与无，等，静是一切生灭现象的根，是本，是君王。
形指的是
，简易的说是我们此时的肉体，广义的讲是有形的生灭现象种种，神就是道德静中云：「天下神器，不可为，之，不可执之」。中的神，也就是虚而待物者也中的「虚」，亦是六祖惠能言的：「一即一切，一切即一」。中都的一。

了解了静动的，与形神的关系，就可来谈适宜，与共养。<span style="font-weight: bold;">静，是生灭现象，来去，有无，动与不动之根本，在我们生活中，心识时时随顺着，「静」，也就是「虚」，道德经云：「致虚极，守静笃」。静是动之体，动是静之用，动用如一。动用无穷，来去自由，

人们在生活中常随着外境的变化而起心动念，殊不知内心最深处的，静与虚。要当下的改变心念，把一切我执，我为，心识之念，如收音机调频般，把它调过来，静动之间，自会适宜，调和，与完美。

老子言：「天得一以清，地得一以宁，神得一以灵，谷得一以盈，万物得一以生」。天地有形的一切万物，虚是一切生灭有形的之本，无生于有，有生与无，有形的万物，是无法离开本来虚与无，常养神器而滋润着自心的形，在生活的点点滴滴中，念念常见，真实妙用，才会是动静一如，神形共养。

好问题。因为这是练拳明理的核心。

天下拳皆主动，唯太极拳是被动。主动源于自我，我想赢，我重击他。被动不是不动，只是动力源不是自我。

动力源在哪？在道，在空间，在我之外。我动，是空间带着我动，我只是与空间保持静态。

我只是形，是阴，是具走肉。我动，是阳动。阳离阴，阴则为尸。阳主动、阴被动。阳为神。神不离形，形不离神。

练习太极拳的爱好者们应该都听说过这么一句话：太极拳讲究“守中用中”，这里的“中”于拳法是指任何动作必须寻求动态平衡，随曲就伸，不偏不倚，不求有功；无过不及，但求无过。于拳理是指凡事不失中庸，满招损，谦受益。实际上就是说，任何事物都是“物极必反”，故，动与静，沉与浮，缓与急，开与合都是我们需要保持相互制衡的关系。无非都是阐述“中庸”的理念，使人生之路不会有失偏颇。形为表，神为里，表里即阴阳，太极即中庸。

动静适宜和形神共养，这两点是养生的要点和精髓。真正能在养生上获得最佳效果的惟有气功。但凡是气功动功(此处指养生祛病气功)皆是简单易学的动作，配以简单的意念(也有不需意念的动功)。练起来动作舒缓轻柔，不论男女老幼皆适宜学练。随着修练时日的延长，逐渐凡心变道心~心若静水，始终如一之心。气功修练之方法和特性，是练神(心)与练形兼而有之，且肢体动作刚柔适中，老少皆宜，没有一般体育锻炼活动运动量不好掌握的弊端。

有些不能站立的病人想练动功，可以***用"意练”的特殊练功方法，即想着自己站立跟正常人一样从练功的起势到收势，一个动作一个动作作完(意念想着)。如此只要坚持，亦能获得一定的练功效应。对于能够坐着的病人，可以学练类似大小周天的练功方法，長期修练，效果比"意练动功"要强很多。气功的神髓是意念，所以才有"气功非气功，全在意念中”之说。

内家拳，诸如太极、形意、八卦掌等除了具有技击功能之外，亦具有心身并练，益寿延年之效。但因本人未研究过此类武学，从深层讨论此类功夫，力所不能及，故仅谈于此。因本人功夫层次不高，文中倘有不妥或谬误之处，敬盼能人给予指正，本人将不胜感激。

静功和气功有什么区别？

　　静功就是一种气功。　　所谓静功，是以站、坐、卧等外表上静的姿势配合意念活动和各种高速呼吸的方法的一类功夫。（其中意念活动包括如何修德练性，或如何意守，如何导气等等）。特点是外静内动，静中有动。如站桩功、内养功、坐禅等。 静功：养生术语。肢体不运动的***。相对于动功而言。为气功及武术的常用***。《保生秘要》：“所以《素问》首卷论曰：恬淡无为，敛神内守。盖以静功调养真气。”　　气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。

每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

如果每天跑步半小时，或每日练三次八段锦。长期坚持，应是每日坚持练三次八段锦的强身健体效果好。因为八段锦是古即有之、历史悠久的传统养生术（可称其为气功动功），它讲究修练时神、形兼修，培育和强固人体元气，长久习练八段锦，可以恢复人体自我恢复的正常功能。

跑步锻练虽对身体健康有一定益处。但跑步与练传统养生气功相比，便在这方面有一定的差距。还有，跑步这种运动方式，只适合中青年人，对于年龄偏大的人就不见得太适用了。

传统养生术八段锦，任何年龄段的人皆可研习修练，且练习八段锦仅有卧牛之地即可操练，如遇风雨雪天，在居室之内即可修练。跑步在这方面则要受到外界气候条件的限制。

最后我要说的是，如果喜好锻练的人，在身体条件允许的情况下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加练八段锦一至两次，如此神（内）形（外）兼顾，恐怕强身健体的效果会更好。

跑步和八段锦都是锻炼身体的好项目，只要是坚持，都对身体健康有很大的帮助。但是我个人认为不分彼此，要因人而异。跑步是高强度的项目，主要对心肺和消减脂肪都调节帮助，它要求身体健康，体力好，没有任何基础毛病的人进行。如中青年爱好者。八段锦动作柔和缓慢，以意念、呼吸、姿势相结合，“调心”、“调息”、“调身”三者合一，有机结合，有静有动，相得益彰。静以养神，动以养形，是八段锦的基本运动形式。这个项目一般适应老年人和有基础毛病的同志练习，若能长此以往的练习下去，一定对身体有很好的帮助。

不管什么运动项目只要是能坚持，持之以恒，那怕是用扫帚扫地，提水浇花，时间长了也有预想不到的收获。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且只做一样运动也难免会枯燥无味，可以隔一天换一次运动也是极好的选择，两种方法结合强身健体的效果才是最好的。

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到此，以上就是小编对于运动养生的动功有什么保健功能的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动养生的动功有什么保健功能的3点解答对大家有用。