预防运动性疾病-运动疾病的预防

摘要： 本文目录一览：1、常见的运动性疾病有哪些,如何防治过度疲劳2、...

本文目录一览：

• 1、常见的运动性疾病有哪些,如何防治过度疲劳
• 2、运动损伤的预防与处理
• 3、在日常生活中该如何预防运动疾病呢
• 4、【运动损伤与应急措施】运动损伤的预防及应急措施
• 5、运动性猝死的预防措施
• 6、在日常生活中该如何预防运动疾病呢?

常见的运动性疾病有哪些,如何防治过度疲劳

夏季进行长时间运动时应在运动前后补充盐分。疲劳和饥饿时不参加激烈运动。

运动性脱水 症状：轻度影响运动能力，中度可出现烦躁不安、精神不集中、软弱无力、皮肤黏膜干燥、尿量减少等症状。

热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

马拉松运动员常见疾病三：运动性低血糖症 马拉松跑由于时间较长，运动时体内的血糖会大量消耗，因而有时会发生低血糖症，这种低血糖症称为运动性低血糖症，运动性低血糖症一般发生在运动过程中或比赛结束后。

运动性创伤 是赛场上最多见的疾病，有擦伤、挫伤、拉伤、刺伤、骨折等。擦伤后一般以3%双氧水清洗，酒精消毒后涂以龙胆紫，不必包扎。挫伤在足球、篮球比赛中多见，单纯性挫伤可***用包扎和冷敷方法，并口服去痛片。

体育锻炼常见病防治 1 运动系统 运动锻炼能激活骨质生成，补充丢失的骨质，维持一定骨强度。老年人常运动，可使其骨质坚硬，关节坚固，能有效预防骨质疏松、关节炎等疾病；对于儿童，则有助于其骨骼、肌肉、神经等组织器官的健康发育成长。

运动损伤的预防与处理

除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。常用的自我保护方法有以下几种 一：高速跑需要急停时。

运动损伤的预防与处理1 预防：1 、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。2 、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。 处理：注意放松、休息、***、热水洗，伸展助减痛等。 1半月瓣症： 原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有咔的响声。

在日常生活中该如何预防运动疾病呢

饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。

若患有上述某种疾病，要在治愈后再参加运动或遵医嘱进行体疗锻炼。第注意生理卫生。饭后不宜立即运动，饭后即刻运动，会因胃内食物直接***胃璧引起腹痛。另外，天冷运动会因腹部着凉或用口腔呼吸凉气进入腹腔而引起腹痛。

参加运动或比赛前应进行严格体格检查，患有心脏疾病的患者应注意避免剧烈的运动。 密切观察运动时出现的各种症状，若运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等，应及时停止运动，调整状态。

其次，人们在每次运动之前一定要做好充足的热身准备。很多人健身是一时兴起，在网上找到一个健身视频就会立马跟着做，很容易引起人体出现供血不足，导致人体出现晕眩等情况。

预防：学习正确的动作技术，不急于求成 处理：注意放松、休息、***、热水澡。

我们可以通过运动得到一些正面的影响和帮助，但是运动有的时候也会给我们带来一些损伤。

【运动损伤与应急措施】运动损伤的预防及应急措施

1、运动损伤的预防方法 1 学习运动创伤的[_a***_]，克服麻痹思想。 在思想上要有足够的重视。参练者要始终坚持“预防为主”的方针，把安全与防范措施贯穿在每次活动的始终。

2、、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。2 、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

3、不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。 （2）认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和容易损伤部位，要及时***取预防措施。准备活动要有针对性，包括一般准备活动和专项准备活动。

4、第 运动损伤的预防主要是做运动之前要注意一些基本的要求，比如你要穿适合运动的服装鞋子，不要在湿滑的场地剧烈运动以防摔伤。

运动性猝死的预防措施

为了避免马拉松猝死的发生，我们可以***取以下预防措施：定期体检：对于有心血管疾病家族史的人群，建议定期进行心血管系统的体检，及时发现疾病并进行治疗。

不管是户外运动还是室内运动，夏季的时候都要记得一边***取自我降温，一边进行运动，比如肩上打一条湿毛巾，这样当你感觉到身体很热的时候，用湿毛巾擦一下身体，能够达到快速降温的效果，这样一来，就会降低运动时猝死的情况。

运动性猝死的预防措施 参加运动或比赛前应进行严格体格检查，患有心脏疾病的患者应注意避免剧烈的运动。

为了避免马拉松猝死的发生，我们需要***取一些预防措施。首先，参赛者需要在比赛前进行充足的准备和训练，以保证身体的适应性和耐力。其次，在比赛中需要注意补充水分和电解质，以保持身体的水平衡和电解质平衡。

当体能达到极限时，运动中猝死的概率非常大。03确保身体排汗顺畅。有些人特别喜欢在夏天减肥，认为夏天减肥效果很好。很多人会选择穿一些厚重的衣服，甚至在身上裹一些保鲜膜，然后通过跑步来做减肥运动。

一级预防：在没有既往心脏疾病的人群中进行预防，因为有25%的猝死者来源于这一群体。

在日常生活中该如何预防运动疾病呢?

饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。

所以一定要避免保持同一姿势久坐，要定时起来做简单的锻炼动作，即使没有出现肩颈不适的症状也要坚持锻炼，能起到预防和放松的作用。而健康从无小事，要从每天的日常锻炼开始。

第 排除疾病。参加体育运动前必须做一次全面体检，排除慢性疾病。了解自身健康后再选择合适的锻炼项目。一般引起腹痛的慢性疾病有慢性肝炎、胆囊炎、肠胃炎、慢性阑尾炎、肠道寄生虫病以及肾结石等。

参加运动或比赛前应进行严格体格检查，患有心脏疾病的患者应注意避免剧烈的运动。 密切观察运动时出现的各种症状，若运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等，应及时停止运动，调整状态。