预防疾病预防预防 碘缺乏,预防疾病预防预防 碘缺乏的措施是

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防疾病预防预防 碘缺乏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防疾病预防预防 碘缺乏的解答，让我们一起看看吧。有哪些东西含碘？孕...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防疾病预防预防 碘缺乏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防疾病预防预防 碘缺乏的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些东西含碘？
2. 孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学？

有哪些东西含碘？

1. 海带、紫菜、海藻、海苔、海胆、海蜇等海产品中含碘较多。
2. 这是因为海洋是含碘较多的自然环境，海产品在成长和代谢过程中会吸收海水中的碘元素。
3. 此外，含碘丰富的食物还包括牡蛎、龙虾、虾、螃蟹、贻贝、鱼、牛奶、鸡蛋、菠菜、花椰菜、番茄等。

含碘的食物主要有海藻类、海鱼、海鲜、牛奶、鸡蛋等。

其中，海藻类是最为富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜等。

这是因为海藻类生长在海洋中，海水中含有丰富的碘元素，而海藻类能够吸收并积累这些碘元素。

海鱼和海鲜也是含碘较多的食物，如鲑鱼、鳕鱼、虾、蟹等。

这是因为这些海产品也是生长在海洋中，能够吸收海水中的碘元素。

孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学？

碘堪称智力营养素，对胎宝宝非常重要，孕妈妈摄入了点够不够，直接决定将来宝宝的聪明劲儿够不够，以及宝宝的头围身高和体重能否达到标准。因此为了宝宝的健康和智力发育，孕妈妈要做好补碘***，每日补碘的推荐量为200微克左右。

准妈妈可以吃加碘盐、含碘食物（海红、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛筋、牛奶、菠菜、***、青椒、松子、南瓜子、核桃）、含碘制剂来补充碘。

与普通人相比，准妈妈的摄入量比平时高出30%-100%，日摄入量应在0.2μg左右，整个孕期应保持在175-200μg。

值得注意的是，补碘必须在医生指导下按正确剂量补充，防止碘摄入过量。

孕期补碘好处：影响胎宝宝的智力发育

碘堪称智力营养素，对胎宝宝非常重要，孕妈妈摄入了点够不够，直接决定将来宝宝的聪明劲儿够不够，以及宝宝的头围身高和体重能否达到标准。因此为了宝宝的健康和智力发育，孕妈妈要做好补碘***，每日补碘的推荐量为200微克左右。

最佳补充方案

含碘丰富的食物有海带紫菜、海蜇、海虾等海产品。如果因为妊娠反应需要忌口的话，在日常烹饪时要使用含碘食盐。食用碘盐是简单安全有效和经济的补碘方式，可以预防碘缺乏。

碘是一种比较活泼、易于挥发的元素，贮存碘盐应置于干燥、不受潮和不受高温烘烤的地方，此外烹饪时最好在菜即将做好时再放盐。

在孕晚期每周进食1~2次海带，就能为孕妈妈补充足够的碘。含碘食物与β-胡萝卜素、脂肪的食物一起食用，吸收效果更好，在吃含碘食物时，不妨吃一点胡萝卜等食物。

到此，以上就是小编对于预防疾病预防预防 碘缺乏的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防疾病预防预防 碘缺乏的2点解答对大家有用。