清明节养生保健全攻略,清明时节养生保健

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清明节养生保健全攻略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍清明节养生保健全攻略的解答，让我们一起看看吧。清明时节，该如何养生？清明...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清明节养生保健全攻略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍清明节养生保健全攻略的解答，让我们一起看看吧。

1. 清明时节，该如何养生？

清明时节，该如何养生？

在清明节以前，是一个万物复苏，辞旧迎新的时间点，而28日更是这个时间点的起点。

天气很冷， 其实不可怕，冷可以很有精神，天气很热 也不可怕，可以发汗。沉闷的 天气和沉闷的人一样可怕，有情况叫做：不冷不热。

这就是最不妙的状态， 中间状态，不上不下

在这个时候必须排毒 必须辞旧迎新。

清明前后，排毒的最好养生方式。

我是营养师春晖，欢迎大家关注我，我们一起来学习健康养生。

今天正好是清明节，外边淅淅沥沥的小雨，感觉有些凉，那么清明时节该如何养生呢？

清明前后，比较显著的气候特点就是多雨，天气比较阴凉，养生的重点应该放在补肾、调节阴阳虚亢等方面。今天给大家推荐两款适合清明时节进补的食疗方：

1.萝卜生姜汁

【原料】萝卜、生姜各适量（萝卜与生姜按照10:1的比例），食盐少许。

【做法】将萝卜、生姜洗净捣烂，取汁，加食盐调匀。每次服150毫升，每日2~3次。

【功效】宽中下气，和胃止痛。

适应症：胃脘部阵发剧痛、腹胀等。

2.玄参炖猪肝

<span style="font-weight: bold;">健康先知道：清明时节养生应注意饮食有节，不食生冷、油腻，踏青运动做好防护，保暖并注重情志调节和休息。

24节气是中国古代订立用于指导农事的历法，是中华民族劳动人民智慧和长期经验积累的结晶。人与自然辩证统一，顺应节气养生更利于健康。

《月令七十二候集解》“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣”，清明节气后冰雪消融、天气明朗、万物欣荣、草木返青，故清明节气又被称为“踏青节”，亦是重要的祭祀节日。

清明节气有食蒿饼、青团等食物及外出踏青的习俗，养生要注意以下细节：

①饮食方面，虽清明节气与寒食节有关，但仍需注意不可过食生冷及油腻的食物，蒿饼、青团等节气食俗相关食物最好放在早、午食用，且不可过食，以免损伤消化系统功能；

②运动方面，清明节迎来小长***，但受疫情影响仍要注意防范，外出踏青尽量选择人员不密集的场所，仍应注意戴口罩、勤洗手；

③衣着方面，清明节气虽天气转暖，但雨天增多，外出应注意携带衣物和雨具；

④情志方面，清明节气阴雨天易影响心情，要学会做情绪的主人学会自我调节，可以多看一些正能量的影片、听一些愉悦的音乐，通过学习提升自己，拥有满满的正能量。

⑤休息方面，休息是为了更好的生活，清明节气一定不要熬夜伤肝，做好时间管理，为健康护航。

谢谢邀请。

清明时节雨纷纷，在这个特殊的日子里，我们除了对祖先的祭奠外，应该怎么去养生呢？

清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日，更是一年中最美的时节，窗外一树一树的桃红李白，山上一片一片的油菜花黄，就连绵绵的雨丝也氤氲着仙气。

对于养生来说，清明时节是人体肝气最旺盛的时期，而肝气过于旺盛会影响脾胃消化吸收功能，同时还容易导致情志失调，所以这个时候更应注重饮食和情绪。饮食以清淡易消化为主，情绪应尽量保持平稳，不能过度悲伤或激动。

一、清明节应该养肝为主

在饮食上，清明时节处在春季，春季阳气生发，万物生发，春季应肝，应以清补、养肝为主，养肝饮食应遵循“少酸增甘”的原则，既能帮助肝气疏泄，又能补足脾气亏虚。建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物，搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。蔬菜可以选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝养肝。

二、多吃应季食品

清明时节所处的时期气候是阴气渐弱、阳气渐强的时期，刚刚过去的冬季是人们传统进补的时节，进补后的很多成分容易积聚在体内，易形成毒素，所以这个时间除了养肝外，还适宜排毒强身，少吃油腻食品、肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物，多吃时令新鲜果蔬，以平补为原则，减轻疲劳、乏力、犯困的现象。

三、清明养生“春捂”要适当

清明前后气温变化多端，早晚温差比较大，养生要多注意保暖，应该早上出门准备一件可以随时脱穿的外套，中午热的时候脱掉，下午下班冷了又可以穿上，避免风寒侵袭人体而感冒。

四、清明时节要注意情绪平稳

清明节是人们祭奠先人的时节，情绪很容易随着祭祀、记忆、触情生情等起波动，波动也会比较大，如果过于忧思、寝食不安，极易造成肝气郁滞、血压升高，或免疫力下降，引发疾病。这时期应注意舒畅情志，保持心绪稳定，尽快消减异常情绪。

到此，以上就是小编对于清明节养生保健全攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于清明节养生保健全攻略的1点解答对大家有用。