疾病预防缺钙,疾病预防缺钙的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疾病预防缺钙的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疾病预防缺钙的解答，让我们一起看看吧。孕妇缺钙怎么补？怎样防止盐碱地拮抗作用引起...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疾病预防缺钙的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疾病预防缺钙的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇缺钙怎么补？
2. 怎样防止盐碱地拮抗作用引起的番茄缺钙？
3. 忙碌的上班族容易缺钙，是真的吗？

孕妇缺钙怎么补？

孕期补钙是平常人的双倍甚至更多，具体看个人是否缺钙严重，钙有很多种，大多化学合成，吸收率也不够好，补钙不镁补了也白补，纽崔莱钙镁维D，补钙的同时还补镁，就好比你建房子，只给你砖块你也可以把房子建起来，但是绝对不结实稳固，如果在加些水泥钢筋混凝土就更牢固了，镁和维D就好比那水泥钢筋混凝土。维D还能促进钙的吸收，补钙我补纽崔莱的，还有儿童型的哦

孕妇到了怀孕中晚期都会有缺钙的现象发生。孕妇在中晚期每日实际所需的钙量是1500到1800毫克。

孕妇补钙要分两个途径进行，一种是单纯的补钙，另一种是要补充维生素d。

<span style="font-weight: bold;">补钙的最好方法当然是进行食补。

食物钙的吸收利用率是最高的。孕妇要多吃一些钙含量高的食品，比如奶制品，一百克的牛奶，含钙量就是一百毫克。

孕妇每天可以喝400到500毫升的牛奶。也就是两点左右，可以早一袋晚一袋。孕妇也可以多吃豆腐，虾皮等。

除了补钙，影响孕妇身体缺钙的另外一个原因就是身体缺乏维生素d。

维生素d会影响钙的吸收和利用。就算进补的钙再多，身体缺乏维生素d，孕妇的身体依旧是会缺钙。在我们的日常食物当中，鸡蛋，动物肝脏瘦肉含维生素d比较多。孕妇可以天天吃一些。

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（我是营养海贼团的喜鹊医生，妇产科主任医师，注册营养师）

一、孕期补钙的重要性

钙不仅是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，还参与体内如肌肉收缩、心脏跳动、神经调节等生理活动。孕妇孕期缺钙会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛及围绝经期后骨质疏松等，胎儿缺钙可导致先天性佝偻病、新生儿先天性喉软骨软化病。更重要的是出生后易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病，影响出生后的生长发育。

二、孕期需要补充多少钙？

怀孕期间，母体需要比平时摄入更多的钙来满足体内胎儿发育的需要。整个孕期孕妇体内要多贮存30多克钙满足母体自身、胎儿和产后的泌乳对钙的需求：孕早期7毫克/天，孕中期110毫克/天，孕晚期350毫克/天，母体钙代谢平衡需要量约300毫克/天，吸收率30%。中国孕产妇膳食指南推荐：孕早期每天钙的需求量是800毫克，孕中晚期1000毫克，孕期每天最高不超过2000毫克。补钙原则是孕期多摄入含钙丰富的食物，中晚期后添加一定量的钙剂。在食物补钙的前提下，孕前和孕期保健指南（2018）建议从孕中期（14~19周+6）开始常规补充钙剂0.6～1.5 g/d。

三、孕期怎样通过食物补钙呢？

补钙最好的食物为奶制品、豆制品和绿叶菜。

首选奶制品 液态奶100克含钙100毫克，普通酸奶钙的含量与液态奶差不多。孕早期推荐每天饮奶300克，中晚期增加200克，每天500克，需饮用低脂或脱脂奶。购买奶制品时常常看不到钙的含量标识，因为钙不是营养成分表强制标注项目，一般来讲，蛋白含量增加，钙就增加。

奶类是钙的良好来源，喝牛奶时要注意几个问题：忌喝空腹，喝奶忌与茶、咖啡同饮，忌煮沸或冷冻牛奶，忌用牛奶送服药物。乳糖不耐受可选用酸奶，少量多次，选用零乳糖的奶制品。

我当时先吃钙片，后来是醋酸钙冲剂，都是医生给我开的。一开始我没好好吃，我感觉毕竟是药，多少对身体和宝宝都不好吧，后来夜里腿抽筋，牙齿也松动了，我赶紧喝，不几天就没有这些症状了。所以补钙还是很重要的，如果你有这些症状，最好去咨询一下医生，对于食补我感觉效果并不理想，喝牛奶、排骨汤什么的都没有想象的那么补钙，个人吸收是个过程，合成又是一个过程。拖久了也没什么好处。

孕妇缺钙一般会表现为牙齿松动，腰酸背痛，头晕，贫血，如果缺钙严重还会导致肌肉痉挛，出现骨质疏松等。补充钙质的话，可以多吃一些含钙量丰富的食物例如虾皮、牛奶、豆制品、蛋类等，平时可以多喝一些排骨汤。

怎样防止盐碱地拮抗作用引起的番茄缺钙？

西红柿缺钙主要发生在生育的中后期，在上部叶片和生长点表现明显，生长点停止生长，叶片异常，叶小、硬化、叶面皱褶。中部有的叶缘发生黄化，严重时坏死，呈褐色；但下部叶正常。果实多发生脐腐病，苗期缺钙，植株萎缩，幼芽变小，叶脉间黄化，距生长点近的幼叶周围变为褐色，有部分枯死斑。

西红柿缺钙发生原因及条件：

（1）土壤缺钙，不同的土壤含钙状况不一样，与土壤母质、质地、pH有很大关系。花岗岩、闪长岩发育的土壤和硅质砂岩发育的土壤，其全钙含量比较低，石灰性土壤含钙量比较丰富。

（2）土壤盐分含量高，一是土壤本身盐分高，如盐碱地蔬菜，容易缺钙；二是盐类肥料的过量使用如氯化钾、硫酸钾等致盐能力强的肥料，大量施入后使土壤盐分浓度增加而高盐分浓度抑制根系吸收水分和养分，其中对钙的抑制作用大，引起缺钙。

（3）土壤干旱，干旱使土壤溶液浓缩，浓度提高，减少了根系吸水，从而抑制钙的吸收。

（4）高氮，高氮造成缺钙的原因主要是提高了土壤溶液浓度，减少钙的吸收。氮肥尤其是铵态氮过多，会对钙的吸收产生拮抗，从而抑制钙的吸收。

西红柿缺钙解决措施：

1、[_a***_]氮肥施量。

2、及时灌溉，防止土壤干旱。

3、尽量使用冲施钙肥和叶面喷钙相结合的方式，如果有的土壤浓度过大，引起根系吸收障碍的土壤，施用钙肥常常无效，一般可叶面喷钙。沃叶钙。能够大大增强钙吸收率的同时，又能有效预防其他缺素症的发生。

忙碌的上班族容易缺钙，是真的吗？

这要看饮食是否均衡，每天是否能摄入充足的钙质和维生素D了，这与忙碌不忙碌没有一定的关系。

相反如果上班经常外出的话，更有利于钙的吸收，反而不会缺钙。因为钙质的补充不仅仅是补充钙元素，还需要维生素D帮助吸收，晒太阳是最方便简单助钙吸收的方式了。

所以缺钙不是看是否忙碌，而是能否吸收和摄取足够的钙质，如果摄取和吸收都能满足的话，就不会缺钙啦！

钙对人体很重要，但是普通人通过正常的、规律的正常饮食就可以得到足够的钙；对于忙碌的上班族来说，可能因为工作忙碌，导致饮食不规律、饮食不均衡，有时候因为工作太忙而对于吃饭“随便应付”，或者吃快餐、吃垃圾食品、吃速食，这一系列操作都有可能造成某些营养物质的缺乏，钙当然也属于其中之一。

矿物质钙以其在骨骼健康中的关键作用而闻名。钙也有助于维护心节奏，肌肉功能等等。因为它对健康有好处。

钙是生长新骨和维持骨强度的关键。钙补充剂是治疗的标准，为了预防骨质疏松症、骨量减少-脆弱易断的骨头-以及它的前兆。

钙用于许多其他情况。它是许多抗酸剂中的一种成分。医生也使用钙来控制高水平的镁、磷和钾血症，有很好的证据表明钙可以帮助预防或控制高血压，它也可能减少经前综合征症状以及预防某些癌症的作用。根据一些研究，钙与维生素D例如，可能有助于防止乳腺癌更年期前的女性。然而，其他研究尚未得出这一结论。

钙在其他几种身体功能中也起着重要作用，包括：

你需要多少钙取决于你的年龄和性别。建议的每日钙膳食量如下：

年龄男性女性

1-3年700毫克700毫克

4-8岁1，000毫克1，000毫克

9-13岁1，300毫克1，300毫克

到此，以上就是小编对于疾病预防缺钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于疾病预防缺钙的3点解答对大家有用。