打篮球康复治疗-篮球运动损伤的康复方法

摘要： 本文目录一览：1、打篮球时脚扭伤了应该怎么办?2、打球脚崴了,要怎么进行康复锻炼了...

本文目录一览：

• 1、打篮球时脚扭伤了应该怎么办?
• 2、打球脚崴了,要怎么进行康复锻炼了

打篮球时脚扭伤了应该怎么办?

1、第脚踝扭伤后不要马上脱掉篮球鞋，避免造成二次伤害。因为即使是扭伤，篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息，休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家，如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去。

2、打篮球脚崴伤，有以下几种方法处理：停止活动：立即停止运动，并且休息；冷敷：冷敷前先在脚的外面包裹一层毛巾，再将冰块放在脚崴伤、疼痛和肿胀最重的地方进行冰敷；抬脚：将患者的脚部抬高，以促进血液循环；观察：观察患者脚崴伤后，除了扭伤外是否有关节畸形，即有无脱位。

3、停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后，一定要立即停止运动，进行休息，避免因再次使用受伤部位用力，而导致伤势更加严重。在休息过程中，可以抬高患侧脚部，能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。

4、扭伤发生后，应立即停止篮球活动，并尽快用凉水冲洗受伤的踝关节约10-15分钟，以减轻肿胀和淤血。 值得注意的是，一些篮球爱好者可能会在轻微扭伤后继续运动，这样做可能会加剧损伤，带来更大的风险。

5、打篮球导致踝关节扭伤以后，处理的方法如下：现场处理是让患者尽快坐下，如果现场有冰袋或者冷毛巾、制冷器具，则可对患者进行冷敷；患者需要到正规医疗机构进行检查，判断损伤的程度。踝关节扭伤分为Ⅰ级、Ⅱ级、Ⅲ级的扭伤。

打球脚崴了,要怎么进行康复锻炼了

崴脚是我们平常生活中经常会遇到的一种突***况，大都是因为平时走路时不够注意而出现崴脚的现象，当出现完脚的现象时，应该及时的进行处理和按摩，以免加重自己的病情。所以应及时的处理和护理，也应该进行一定锻炼。那么，崴脚了怎么办？应该怎么处理？冷敷。

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

不同体质的人，恢复时间是不一样的，一般情况下，1-2个月就可以恢复的，但是，针对于一些体质比较虚弱的人来说，恢复的时间就比较长一些了，不过，我们可以通过一些方式，来让自己尽快恢复。可以适当的活动。

最后，重视功能锻炼。当疼痛和肿胀消退后，可以开始进行关节功能康复锻炼，但应控制强度，避免过度。同时，增强大腿、小腿和脚腕肌肉、韧带的力量练习，有助于提高身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。踝关节扭伤可能引发多种后遗症，如踝关节不稳、撞击、滑膜炎及骨质增生等。

热敷 当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

避免进一步损伤，另一个是局部制动有利于恢复。患者同时应该抬高患肢、改善循环，有利于脚踝的消肿。外用消炎止疼的药膏、膏药，服用消炎止疼药缓解局部的症状，3-4周后逐渐进行康复锻炼。如果经常崴脚，可能存在踝关节不稳，需要根据情况决定是否需要进行韧带修补、重建手术，恢复踝关节的稳定性。