健康饮食预防疾病-健康饮食在预防疾病方面作用

摘要： 本文目录一览：1、你知道哪些健康饮食的好习惯?你知道哪些健康饮食的好习惯?1、首先，养成饭前喝汤的好习惯。就像运动前做预备活动一样，饭前喝汤可以激活消化器官，使消化腺分泌大...

本文目录一览：

• 1、你知道哪些健康饮食的好习惯?

你知道哪些健康饮食的好习惯?

1、首先，养成饭前喝汤的好习惯。就像运动前做预备活动一样，饭前喝汤可以激活消化器官，使消化腺分泌大量消化液，为进食做好准备。这样不仅能缩短食物在肠道内停留的时间，有助于减肥瘦身，还能减轻肠胃负担，保护肠胃健康。其次，提倡少食多餐。

2、健康的饮食习惯一般有：注重营养均衡、低油少盐、少食多餐。

3、饮食方面，八分饱，尤其是晚餐，如果做不到，就先从每天少吃一两口做起。养成天天运动的好习惯，特别是快步走、慢跑、游泳、骑车等有氧耐力运动，既可以增强心肺功能，还能提高骨密度。但要注意，保证运动时间（每天30分钟以上）及长期有规律的运动才有用。