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本文目录一览：

• 1、这四法可让老人越练越年轻

这四法可让老人越练越年轻

拍臀拍臀这种健身起源于英国，科学研究证明，原来打***引起的疼痛可使大脑释放出——一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极。

经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化进程。

所以人要学会反思，必须要学会反思，要用另类的思考法来考虑问题，也就是说把问题反过来想。如果现在觉得自己很苦，想一想自己过去已经苦过了，我现在已经算很甜了，对不对啊？如果现在有烦恼，想一想自己过去的烦恼比现在不知道要烦恼多少倍啊，这叫另类反思法。

人之所以变老的原因就是线粒体老化，所以要解决老化问题，当务之急就是要让细胞的发电机能够重新充满能量、重新启动。

想要越活越年轻，不妨坚持哪三个好习惯？坚持运动 运动是保持活力的重要途径。人到了一定的年纪，整个人的基础代谢减缓，非常容易沉积人体脂肪和内毒素，这就必须运动下去，让自己的身体保持稳定的情况。

编辑推荐：让你年轻15岁！活化大脑和内脏就要这样健走） 「另一方面，②的所谓间歇训练，是指一种夹杂了休息时间，且会造成一定程度负荷的反复训练方式。例如：以跑步来说，可以快跑3分钟后，休息3分钟（或是用走的），以此模式反复进行4组。像这样的间歇训练，其端粒延长效果也已经获得证实罗。