疾病预防和养生 ,健康养生与疾病防治

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疾病预防和养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疾病预防和养生的解答，让我们一起看看吧。秋季该如何做好养生？预防疾病？40岁后...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疾病预防和养生 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疾病预防和养生 的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋季该如何做好养生？预防疾病？
2. 40岁后，有没有什么养生的方法，能预防疾病？

秋季该如何做好养生？预防疾病？

老话有个秋季养生的主意是抓秋膘，这个在食物困难的年代是正确的，秋天趁食物充足多储存点能量好过冬，现在基本不需要了。那么秋季养生的重点在哪里呢，还是在于疾病的预防。

首先就是胃肠道疾病，秋天天气逐渐变冷，还经常存在冷热交替剧烈的情况，胃肠功能不太好的人，很容易出问题。尤其是拉肚子这个现象，会经常出现。这时候的预防措施，一是注意气温及时保暖，避免受凉；二是尽量避免冷食，如果有剩菜要保存好；最好能吃点益生菌，有一个健康的肠道菌群，更能从根本上解决这一问题。

其次就是心脑血管疾病了，天一冷血管就容易收缩变硬，不利于血压稳定，还容易发生梗塞。这方面还是得及时添加衣物，穿的暖暖和和的，当然过犹不及，不要动辄大汗淋漓，这样反而容易感冒。吃的方面，还是要均衡营养，药物也要按时服用。

至于常说的“<span>春捂秋冻”，也要适可而止，因人而异。

姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。

40岁后，有没有什么养生的方法，能预防疾病？

您好，很高兴能回答您的这个问题。

1.平时以按推经络，穴位，可以充分预防疾病的产生。

2.需要规律的作息，适当的休息，并按时就寝。

3.要活就要动，运动是最好的补药，拉筋，瑜伽，太极拳，武术的都是很好的运动项目。

4.常怀喜悦，感恩，包容之心。

养生我不是很懂，说法太多而且不一致，而且只说怎么做不提原理。

预防疾病的唯一方法就是保持健康。

健康⇔亚健康⇔疾病

健康四要素是:均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，愉快的心情。

具体做法:

改变饮食习惯，用211饮食法，合理的安排一日三餐，补足身体需要的营养素。

每天能走6000步，最好能隔天跑步40分钟，跑步不仅可以锻炼心肌，改善血液循环，让营养素利用的更好，而且预防老年痴呆症很管用，因为大脑手脚都是离心脏最远，属于末端血液循环，一般营养素供应不足，特别是上了年纪后，血管堵塞严重，氧养供应问题更大，跑步改变大脑，让神经细胞更好的修复，神经递质正常工作，对整个身体的神经调节，激素调节都非常有利。

睡眠非常重要，人不睡活不了几天。老话说，小洞不补大洞吃苦，身体是在深睡眠的时候进行修复的，如果修复不好，时间一长就会出问题了，身体大部分疾病都是这个原因引起的。睡得着，睡得好，睡得够，睡眠太重要了，一定要保证质量。

心情不用说了，恐惧焦虑抑郁都能***的，电信诈骗案，大学生得知自己被骗接受不了现实，心脏骤停死亡，就是情绪的原因，情绪可以***啊。癌症患者不医自愈也是跟情绪有关，正面积极的心态等于良药。

但这些普通人蛮难做到，退而求其次，读懂身体的信号也很关键。怎样才能知道身体需要什么？看身体给的信号，比如上火，需要多吃小黄米，补充维生素B族可以解决上火。有点不舒服要感冒，可以补充维生素C等抗氧化剂，起到预防感冒的作用。腹泻拉肚子是因为肠道菌群紊乱，可以补充益生菌和益生元。经常手麻脚麻说明血管堵塞严重，需要ω-3等不饱和脂肪酸，通通血管，且要加强锻炼，让身体血液循环好起来。很多身体的信号，下次我总结一下。

到此，以上就是小编对于疾病预防和养生 的问题就介绍到这了，希望介绍关于疾病预防和养生 的2点解答对大家有用。