预防神经性疾病的睡姿-防止神经病

摘要： 本文目录一览：1、过了六十岁的人想要预防老年痴呆,可以用哪个姿势睡觉?2、...

本文目录一览：

• 1、过了六十岁的人想要预防老年痴呆,可以用哪个姿势睡觉?
• 2、有哪些好的睡姿?
• 3、睡眠品质差易生病?4种睡姿让你健康更长寿!
• 4、对身体最有利的睡姿
• 5、60岁后,常保持这种睡姿的人,往往不易患老年痴呆症,看你是吗?

过了六十岁的人想要预防老年痴呆,可以用哪个姿势睡觉?

因为侧卧睡觉可以 有效帮助大脑代谢 ，如果这些代谢的废物堆积在体内会诱发其他神经疾病，甚至会影响大脑功能。所以侧卧睡姿对清除大脑废物代谢有帮助，除此之外对大脑 健康 也有帮助，对预防老年痴呆也有益处。

侧卧睡姿 一些医学研究表明，保持侧睡不仅能有效地去除大脑中的代谢废物，还能防止代谢废物的积累。

由此可见，侧卧睡姿对清除大脑代谢废物有帮助，对保护大脑 健康 有帮助，对预防老年痴呆症有帮助。不仅如此，左侧卧有利于对胃有保护作用，促进消化，而右侧卧则能够不压迫心脏，有利于降低血压。

对于大部分心脏偏左的老年人来讲，右侧卧和平躺是比较好的睡眠姿势。但是， 美国纽约州立大学石溪分校医学院***和放射学研究人员发现，相比其他姿势睡觉，侧卧睡觉更能降低老年人老年痴呆、帕金森症以及其他神经系统疾病的风险。

有哪些好的睡姿?

1、最好的睡姿，其实是平躺睡，也就是我们说的仰卧，这种睡姿适合大多数人，在仰卧的时候，会发现后背的肌肉处于放松状态下，脖颈也是如此，也变得很放松，并且这个睡姿对脊柱、脊椎并不会造成挤压，受到的压力减少。

2、仰卧 适合人群：也是比较常见的睡姿，全身肌肉伸展放松，缓解颈椎压迫适合颈椎不舒服的上班族、低头族。

3、肺结核 两边肺部都有病的人，最好***用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

4、仰卧 优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。俯卧 优点：***用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

5、适合女人最佳睡姿：右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

睡眠品质差易生病?4种睡姿让你健康更长寿!

仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

四种睡姿的利与弊 仰卧 优点：防止颈部和背部疼痛，让皱纹的出现降至最低，还能保持完美胸型。缺点：不适于有哮喘、易打鼾、睡眠呼吸暂停症状以及心脏不好的人。仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。

最常见的三种睡姿分别为仰卧位、侧卧位、以及俯卧位，这几种睡姿都各有其优缺点，良好的睡眠质量不但可以让你充足的精神来面对生活和工作，而且也是预防疾病的需要。

对身体最有利的睡姿

仰卧（还阳卧）：可能有助于减轻胃酸逆流和呼吸问题，但也可能增加打鼾和呼吸暂停的风险。此外，长期仰卧睡眠可能会导致面部皱纹和脆弱的头发。

仰卧是最普遍的睡觉姿势，也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官，能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛。同时避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂。

适宜人群：有心脏病或心脏不好的人。 不适宜人群：易胸部下垂、孕晚期孕妇。 健康的睡姿，有助于降低血压右侧来睡觉是比较科学的一种睡姿，它能够让身体得到全部的放松，很快的进入睡眠状态，并且呼吸也会比较顺畅，有利于血液进行很好的流通。

就目前的情况看，最健康的睡姿是仰卧和平躺。也就是使用护脊床垫，经常仰卧上几个小时，然后再放上填平枕头平躺。这样既可以矫正脊柱，又可以放松身体，对健康是很好的。请参考。

60岁后,常保持这种睡姿的人,往往不易患老年痴呆症,看你是吗?

人的睡姿对于睡眠质量来说是非常重要的，有研究表示睡眠和预防老年痴呆症很有关系，尤其是 常保持侧卧睡觉，患老年痴呆的几率会很低 。

那么睡觉和老年痴呆症有什么关系呢？ 有研究表明睡眠和预防老年痴呆症有关，尤其是常保持这一种睡姿的人，尤其是60岁之后，患老年痴呆的几率可能会比较低。

会影响手臂部位的血液循环，容易导致手臂麻木等现象出现，影响睡眠质量。对于一些中老年人，还可能造成胃食管反流，也就是我们所说的烧心，以及神经反射导致的腹痛等等。

适合女人最佳睡姿：右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

一个睡眠质量良好的人通常表现出以下 7个特征： 快速入睡：入睡时间较短，不需要很长时间躺在床上才能入睡。通常，良好的入睡质量意味着你能够在床上放松并迅速进入睡眠状态。