养生与运动保健 ,养生与运动保健的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生与运动保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生与运动保健的解答，让我们一起看看吧。中医所说的提肛是什么，有何保健作用？养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生与运动保健 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生与运动保健 的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医所说的提肛是什么，有何保健作用？
2. 养生运动有哪些？
3. 你觉得运动重要还是养生重要？人们常说平时不养生，老了养医生，你觉得有道理吗？
4. 是锻炼重要还是养生重要？

中医所说的提肛是什么，有何保健作用？

提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(***外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善***括约肌功能，预防***松弛，增强***括约肌的功能和***、直肠部位的抗病能力。

养生运动有哪些？

适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

你觉得运动重要还是养生重要？人们常说平时不养生，老了养医生，你觉得有道理吗？

谢谢邀请，我认为年轻人以运动锻炼为主。上了五十岁以后的人以养生为主。我们中国人讲究中庸之道，凡事不可以走极端，要遵循个人的身体合理的安排运动和养生。我本人就不太爱运动，我认为“乌龟不动活千年”。我唯一的运动就是伸伸腿弯弯腰，没事每天都走个四千步左右。积极的做点家务劳动。针对性的养生，一年一二次体检。比如我尿酸高，我也常注意降酸饮食。血压偏高，我也就买个血压器，少喝酒少吃咸菜，随时掌控。晚上喝点葡萄酒。我大哥也血压高，他前些时候，一天走几万步，常在家庭微信群里晒记录。结果，膝盖疼，发炎化脓了，住院治疗才好。他问我怎么身体这么好，我老父亲告诉他说：你弟的零件基本上都是新的。哈哈！(点赞，转发，互粉)

答：作为现在已经步入中老年的我来讲，也许运动更比养身重要一些。不过，我所说的运动，只是能让中老年朋友适应得了的运动，与那种剧烈运动不相干。说到养身，中老年朋友各有各的养身方法，我没必要给大家定什么模式，记得我的前辈，中国爱乐乐团的指挥，将近九十的郑小瑛女士在接受某电视台***访时戏说自己：喝酒 抽烟 熬夜 不运动她都占有 她说她自己是五毒俱全，照样活得很健康，主要是靠精神愉快，心态健康（并非原文）。我个人觉得，步入中老年的朋友们可根据自己的具体情况在不感觉很累很疲乏的前提下适当参加些力所能及的运动就行，至于养不养身，我认为中老年朋友们每餐能吃得下一两碗饭就是最好的养身。谢谢！

有一定道理的。

人体本身就有很好的自愈能力，如果能够通过保持运动来维持和强壮人体的自愈能力，当然是最好的。

生病吃药也只是为了扶持人体的气血，让紊乱的生理恢复正常而已，最终也是让人体自己来恢复。

“名医不治已病，治未病”，我们都应该做自己身体的名医，毕竟身体是自己的。所以，平常一定要多锻炼，用食疗，不要等病了去看病，那时候多痛苦啊。

养生之所谓，随心随性而已，安分安逸罢了。打工之余多唠叨：名利终是无底，如意莫若安心，众工友听腻听烦，也不屑与俺抬杠，只为获取名利，练肌肉的照练，跑长跑的照跑，奈之何？信奉运动增强体质并无过错，但轻忽了凡事因人而异不免失智。古人提倡健身益智之“五禽戏”和“太极拳”，并非运动与闲逸的零和对立，而是养体与养心和谐共处。大汗蒸腾翻江倒海也未必延年益寿；闲庭信步清心寡欲也未必寿终正寝。末了郎中仍在那处，谁又躲得过去？

是锻炼重要还是养生重要？

养生更重要

其实每个人都应该重视自我的健康，珍惜自我在世的每时每刻。让自我健康才能拥有更多的东西。运动是无止境的，我们的生活离不开运动，只有合理的运动才能让我们健康快乐。运动除了让我们增强抵抗力以外，还能够治疗疾病呢，这些你知道吗?

　腹胀：仰卧起坐

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、还有胃部胀痛以及便秘有很好的缓解的作用，也能够缓解肠胃动力不足的情况。

胃疼：抬高双脚

这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。持续这个姿势不动，做5~7次深呼吸。这样的运动能够让你缓解胃痛，减少肠胃疾病的发生。

便秘：快步走

便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动能够有效的***肌肉的收缩，而且还能够加速飞边的排泄，对健康有好处。

　胃口差：深呼吸

身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，[_a***_]脾胃功能，有助于改善食欲，还能够帮忙消化和吸收，缓解消化不良和肠胃不适等情况，所以深呼吸是很不错的运动方式。

锻炼和养生同等重要。锻炼运动好比飞机飞行到达目的地，就是飞机的使命和生存意义。养生就好比飞机需要经常加油，内部零件维修保养才能更好地发挥其作用。总而言之，锻炼和养生都是智慧型高素质个体对自己健康生命的自律和要求。

都同样重要，现今时代很多人都脱离不了电子产品，以至于身体的精力都消耗在对手机、电脑的不停操作中，锻炼自然也就少之又少，养生也更是建立在互联网上的流程中进行，并没有全部纯粹的锻炼与养生。

因此对待这个问题我觉得对于现今来说，锻炼与养生同等重要，而且是相辅相成的，锻炼与养生互相促进，养生的前提是你也要会坚持锻炼，一个都不能少。

因此，我认为锻炼和养生都同等重要。

<span style="font-weight: bold;">个人观点：锻炼本身就是养生的一方面！

许许多多的细胞，构成了各个组织，各个组织又构成了系统，各个系统组成了人体！这样看来，人体真像是一台高精密的仪器。一台仪器，要良好的运行，保持长久的使用寿命，必定和它的运作和保养密不可分！

运动，就像是在调试机器，运作机器！让各个零件相互磨合，使其各司其职，发挥良好作用。机器长时间不用了，必定会生锈，顿卡，无***常运转，寿命骤降！举个简单的例子，办公室的白领们，长时间坐立，不是什么肩周炎就是腰间盘突出！如果让身体适当的活动，定不会出现这些问题！

运动也会加快新陈代谢，排出代谢废物，使身体焕发活力，保持年轻的体态！不要总说，乌龟的寿命的很长，长期不动，那也适用于人的养生！我觉得这个说法很可笑。人的机体和乌龟的机体在构成上有所差异，结构也是不同！所以注定需求和适应的环境也就不一样。简单的举个例子，动物吃草就能活？人会去吃草吗？

说到吃，养生，往往第一感觉就是吃！对，吃什么，对养生也很重要，也是养生的方式和途径之一。每个人的体质是不同的，所缺的营养成分必定不同，只有把所有的原材料都备齐了，才能让这台“大仪器”良好运作！适当的吃再加适当的运动锻炼，带动能量的良好转化，也让各个器官都正常的锻炼，维持良好机能。

所以说，锻炼本身就是养生的一方面，是养生的一种方式和途径！锻炼过度或是缺乏锻炼都会造成人体出现问题！适度锻炼也会让心情愉悦，减少体内有害物质的分泌，让人体长久健康下去！

（图片源自网络）

养生运动是通过特定运动排出体内微循环产生的垃圾以及侵入体内的湿寒气与微循环产生的垃圾混合而形成的淤秽。养生运动不能产生经济效益而且还容易遭到他人耻笑，故很难相互交流推广，只能各自感悟。微循环产生的垃圾如同厨房里的油烟，它会弥漫在各个地方，天长日久，垃圾就会越集越多，直到阻碍血液循环，阻碍神经系统传送，最终导致生命终结。

到此，以上就是小编对于养生与运动保健 的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生与运动保健 的4点解答对大家有用。