春季养生保健书籍-养生保健的书

摘要： 本文目录一览：1、什么是春捂秋冻?2、日食三枣是什么意思呢...

本文目录一览：

• 1、什么是春捂秋冻?
• 2、日食三枣是什么意思呢
• 3、春季的养生方法?

什么是春捂秋冻?

“秋冻”是说秋季气温刚转凉，要少穿衣服冻着点，不要过早穿上厚衣服。秋天的一半是夏天，8月初已经立秋，仍是三伏天，到8月下旬处暑仍然是署热盛行的时间，秋阳炽烈灼人堪称秋老虎，这时岂能穿厚衣服。

在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。

当然，任何事物都有个度，“春捂秋冻”也要根据气温的实际变化来调整。人体需要保持体温在37摄氏度左右，这既依赖于自身调节，也需通过增减衣物来***。如果春末或深秋时，仍然捂得过多或穿得过少，这样的“春捂秋冻”就过分了。

“春捂秋冻”是民间流传的养生保健谚语，它有一定的科学依据。这句谚语提醒我们在春季不要过早地脱掉棉衣，而在秋季也不要过早地增加衣服。这样的做法有助于我们适应气温的变化，维护身体健康。在春季，自然界中的气温逐渐转暖，但室内气温由于房屋的热惰性，回暖速度跟不上室外。

日食三枣是什么意思呢

日食三枣，郎中不用找；日食七枣，一辈子不老”。民谚说“一日食三枣，郎中不用找；一日食七枣，一辈子不显老”，“宁可三日无肉，不可一日无枣”，枣的养生功效可见一斑。

“日食三枣，长生不老”，从这句话我们可以看出，吃大枣具有很好的养生保健作用，且每天不宜过量进食。

俗话说“日食三枣、长生不老”，这样的说法有科学依据吗？众所周知大枣有补血补气功能的，尤其是在最近的时候多吃大枣，对女性是非常有帮助的，一天吃好多个，坚持下来，我们的身体就会有很大的实际效果，老话说要想皮肤好，粥中放红枣，这样的说法是有一定的由来依据的。

红枣，不仅美味，更被视为滋补佳品。它能强筋壮骨、补血行气、美容养颜，用途多样，可生食、熟食、泡水、炖肉汤。有句话说：“一日食三枣，百岁不显老”。通常，女性每天吃3颗红枣就足够了。对小个头的红枣，建议食用6至8颗。对于手术恢复期的病人或新产妇，适量增加至10颗左右，以满足身体所需。

俗话：“日食三枣，长生不老。”虽然此话有些夸张，但是在国人的既定印象中，红枣的确是滋补的上佳选择，红枣核小容易食用，果肉细腻甘甜，它一点都不酸涩，但是维生素却是非常丰富，甚至享有“天然维生素丸”的美誉。红枣的营养价值与功效 中医认为红枣能够补中益气、补血安神。

春季的养生方法?

春季是养颜美容的好时节，龙莲鸡蛋汤是一款适合春季饮用的养生汤品。龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，少许盐。鸡蛋隔水蒸熟，去壳，洗净；龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别洗净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；大枣去核。

春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

春天的时候，万物复苏，可以看见很多新生事物，春季对于人体来说，身体也会发生一些变化，需要注意调理，吃一些食物可以改善身体的状况，可以有效的增强身体的抵抗力，春季除了饮食方面调理，还需要了解其他的方法，养生效果才最好。

春季养生，首重肝脏保健。肝脏作为人体核心器官，负责调节气血、协助脾胃消化、滋养情志等重要功能。遵循中医理论，“春与肝相应”，春季的气候特点与肝脏关系密切。养肝护肝需从饮食、起居、锻炼和情绪四方面着手。

平和情绪，食疗养肝 乐观开朗春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。

养阴 阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。养脑 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。