养生保养心脏保健 ,养生保养心脏保健方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保养心脏保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保养心脏保健的解答，让我们一起看看吧。人体的心血管要如何养护？人体的心血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保养心脏保健 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保养心脏保健 的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体的心血管要如何养护？

人体的心血管要如何养护？

心血管是人体系统中的重要核心系统，人体的其他系统器官都需要依靠心血管的供血来维持正常活动。心脏就如同人体生命活动的发动机，通过不断的舒张收缩源源不断地向全身供应血液，而血管则是血液输送的管道，两者缺一不可。随着人年龄的增长，身体的器官也会逐渐老化，心血管也会无可避免地出现功能退化、血管硬化等，这是正常的生理现象。但人的活动及外部环境因素则可能会加速这个过程的发展，所以我们需要尽可能地减慢心血管退化的进程，就要在日常生活中注意对心血管的养护，建议做到以下四点：

<span style="font-weight: bold;">1.养成良好的生活习惯

良好的生活习惯不仅对心血管，对身体其他器官系统都非常有利。饮食方面，高脂高盐高糖饮食会导致血压、血脂和血糖上升，从而容易损伤血管内皮，引起血管斑块形成，所以平时尽量清淡饮食，低盐低糖低脂，多吃新鲜蔬菜水果。吸烟、喝酒也会加快血管硬化，应戒烟限酒。平时注意避免熬夜，养成早睡早起的作息习惯。另外，肥胖也是导致心血管损害的重要因素之一，所以体重超重的人群应注意减肥。

2.坚持规律运动

运动可以使心率加快，加速血液循环，可增加心肌细胞活力，增强心脏的泵血功能。同时也加快血管中的脂质、血管垃圾等物质的清除，防止这些有害物质长期滞留沉积在血管壁形成斑块，有效防止心血管疾病。所以，长期坚持规律运动的人群，其寿命也相对较长。

3.保持良好心态

情绪变化可引起机体内分泌激素的变化，经常激动、烦躁等不良情绪可增加多巴胺、肾上腺素等升糖、升压激素的释放，从而引起血管收缩，升高血压。所以，保持积极乐观轻松愉快的良好心态，避免体内激素异常分泌，保持血压平稳，也能预防心血管疾病，使心血管保持活力。

4.定期进行身体检查

为何会将定期进行身体检查也作为养护心血管的措施之一？因为随着人体逐渐老化，心血管也会出现生理性退化，就越容易出现问题。定期进行身体检查，能及早发现心血管病变，从而及时进行干预，防止病变加重，所以也能起到养护心血管的作用。

作为心血管医生，被大家问的最多的问题就是我们的心血管要如何养护？

当然还有一种说法:人的年龄主要看血管的年龄，血管老了人就老了，血管年轻人就年轻。

足见血管的重要性，而心脏又是我们的发动机，所以心血管更是人体核心，更应该好好养护。

其实心血管分为广义的心血管和狭义的心血管，广义的心血管指和心脏血管相关的疾病，比如心脏本身的动脉血管，脑血管，高血压，高血脂，心脏本身结果性疾病，心脏功能疾病等等都可以归在心血管系统，这样说起来就特别复杂，我们今天主要介绍如何保养狭义的心血管。狭义心血管就就特指心脏自身的动脉血管。

心脏自身的动脉血管，叫冠状动脉，冠状动脉最常见的问题，就是冠状动脉血管硬化，进而形成动脉粥样硬化，进而引起冠心病，引起心绞痛或发生急性心肌梗死，甚至猝死。所以更多人关心的就是这个心血管，也就是关心冠心病，换句话说，如何养护心血管，才能预防冠心病。

心脏的动脉血管，为什么会发生动脉硬化，说实话，只有我们能活到自然岁数，也就是能活动一定年龄，那么几乎每个人都会发生动脉硬化，就像我们的白头发和皱纹一样，几乎是一个自然现象。但心血管硬化并不一定是疾病，只有动脉硬化进一步加重，血管内部出现更多的血管垃圾，发展为动脉粥样硬化的时候，才可能会发生冠心病，发生心肌缺血，引起心绞痛，引发心肌梗死。

什么原因导致动脉粥样硬化呢？引起心血管动脉粥样硬化加重的原因很多，比如年龄增加，女性绝经，遗传基因等等，但这些都是我们无法改变的，我们主要说我们能改变的，比如不健康饮食，久坐不运动，肥胖，抽烟酗酒，压力大，高血压、糖尿病、高脂血症不控制或控制不理想，熬夜，肾病等等这些因素越多，心血管发生动脉粥样硬化斑块的几率越大，这些人越容易发生冠心病，心绞痛，心肌梗死。

知道心血管受损的原因，我们就知道如何保养心血管了。其实就是健康的日常生活，从我们的健康一日三餐做起，首先高盐高油高糖，会增加血管垃圾，加重动脉粥样硬化，所以要保养心血管先减盐减油减糖，同时加大粗粮杂粮、蔬菜水果的比例，控制肥肉、动物油、动物内脏、油炸食品、各种人造奶油、甜品等等食物。除了健康饮食，还必须坚持有氧运动，远离烟酒，控制体重，规律作息，减少熬夜。发先糖尿病高脂血症高血压，一定必须严格积极正规的控制三高并监测。

做到这些就能大大降低动脉粥样硬化发生的可能，或叫延缓动脉粥样硬化，减轻动脉粥样硬化，起到保养心血管的作用，从而真正预防冠心病、心绞痛、心肌梗死。

到此，以上就是小编对于养生保养心脏保健 的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保养心脏保健 的1点解答对大家有用。