在家养生保健 ,家庭养生保健

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家养生保健的解答，让我们一起看看吧。自己在家艾灸能正确实现养生保健的功效吗？在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家养生保健 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家养生保健 的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己在家艾灸能正确实现养生保健的功效吗？
2. 在家怎样做一道养生菜品？
3. 父母在家看养生节目，习惯有了症状给自己开方子，怎么劝？

自己在家艾灸能正确实现养生保健的功效吗？

这个问题还是请专业人事会答吧，因为艾灸主要是要懂得人体的穴位，还有艾灸的方法，灸多少时间这些基本知识，一般人是不会懂得的，就算是医生都不一定知道，所以我也不知道怎么回答。不知道就别乱说。

谢猴哥邀邀请！

首先艾灸并不是一门非常高深的中医养生调理技巧。简单、易学。即便是没有一点基础的人，在熟练技师<span>或者中医的指点下，自己在家就可以操作。当然简单的中医辨证和穴位定位还是必须要的。

其次说说技法，通常情况下，艾灸技师***用的是定点选灸；回旋灸和雀啄灸三种。以回旋灸和定点选灸为最常用。定点选灸顾名思义，就是将点燃的艾条在一个穴位上方3-5厘米处熏灸。回旋灸就需要一点技巧了，以一个穴位为中心点，艾条距离皮肤也是3-5厘米，顺时针方向慢慢画圈熏灸。时间都是15-20分钟。那么我们日常在家时，有些部位自己就可以灸到，比如前面的胸腹部，腿前侧，外侧，内侧。那有些地方比如背部，腰部，臀部和腿的后侧，可以选择使用灸盒。市面上能购买到的灸盒大体设计类似，里面的艾条距离皮肤都有3-5厘米，而且可以调节，也就类似定点选灸了。所以，在艾灸技师和中医师的指导下，在家艾灸是可以实现保健养生功能的。

在家艾灸能实现养生保健从理论上说应该可以的，但是实际操作当中存在一些问题，第一需要找准穴位；第二需要忍受艾灸浓烈的气味（家人不一定全喜欢这个味）；第三需要别人帮助。所以我在家一般选择使用简便艾灸仪，当然效果没有养生馆好。专业艾灸选用的粗灸条，渗透力强效果好。在家自己艾灸一般达不到他们的效果。但是一般养生保健还是可以的。

我的建议：只想保健养生的可以在家艾灸，想追求疗效的还是去专业艾灸养生馆为好。

亲：能，而且效果非常明显，非常好…

我前几年腹部隐痛3个月，大小医院都去过，该检查的都做过什么问题都没有，后面自己在网上买了艾灸盒和艾条，在家天天自己灸腹部、肚脐眼、小肚，坚持半个月隐痛就好了！艾灸养生真的好！

中药博大精深，有些时候并不是说在穴位上艾灸或者按压就能够真正的达到想要的效果的，黄帝内经和各种中医典籍中都有说到针灸不单单是往穴位上来上一针或按压或热灸，针灸要结合人体状况来进行，有补气，有泄气，有深刺，有浅刺，有顺针，有逆针是很复杂的一套方法，并不像某些产品广告一样无论什么情况，点燃贴上去就可以了，甚至“包治百病”的头衔都出来了，希望正确的对待中医，去尊重中医，敬仰中医，中华民族五千年的历史文化不是我们能随便去简化的，有些老祖宗流传下来的东西值得我们去学习研究

在家怎样做一道养生菜品？

我不懂养生，所谓生命在于运动，我想最好的养生方法就是多锻炼再配合饮食吧，虽说我不懂养生，但是我爱好美食，是一个半道美食爱好者，这些年做的食物也不少，跟身边好友分享也得到过一些赞许，今天我就以养生的角度来聊聊美食，或许反过来也可以。

说到养生的食物，我们可以先来做一道排除法，然后再做一道减法，那么我们需要排除什么呢？说到养生，首先我们对于食材的选择上要谨慎，要选择新鲜健康的食材，其次味道上要以清淡为主，像煎、炸、、烧烤、辛辣等口味较重的味道我们就要排除掉，能少吃就少吃，能不吃就尽量不吃，还有腌菜也经量少吃。

下面我们再做一道减法，什么是减法呢？你看 没必要的聚会、烟酒是不是该从生活中减掉，熬夜的习惯也要改正过来。

来自《之味cate》的建议

在家做养生菜，可以从几个方面入手，以清淡为主，比如清蒸鱼，清汤，不定时吃点粗粮，晚上熬点小米粥喝，都是蛮不错的选择。

下面我做两道菜给你，以便参考。

以下是《之味cate》做菜现场欢迎观看

《鱼头豆腐汤》

用料：鱼头、豆腐、葱、香菜、料酒、姜，蜜饯、香菇

鱼头我们选择刚宰杀的鱼头，因为煲汤主要是为了汤的鲜美，我用的是鳙鱼头，因为鳙鱼头肉多营养价值也相对较高。

主料

• 鸡翅根 ：500

• 白糖15克、老抽2小勺、香料粉少许生姜2一3片、 盐适量 ：

• 第一步1.清水中加适量白糖
• 第二步2.用开水焯过的翅一根淋干血水待用
• 第三步3.淋干后的翅根块放入煮开的水中，加入生姜、老抽、香料粉、适量盐，大火煮沸后调成小火炖20分钟左右
• 第四步4.开大火分钟快速翻炒收汁入味
• 第五步5.出锅装盘
• 第六步6.撒上香葱和香菜即可享受美味了

首先养生的菜品真的很多有荤有素，有汤有菜但他们都有个共同的特征就是得经常吃，这里给您推荐一个鱼头豆腐汤冬天喝暖暖的。

做法也很简单，准备好一个鱼头，一块豆腐，一勺料酒和少许姜丝、食盐。

1、鱼头清洗干净，豆腐切块锅里热油先把鱼头煎一下，这样熬出来的汤会更白

2、放入适量清水和料酒，水开后放入豆腐块和姜丝中小火炖半个小时以上加入食盐调味就可以出锅了

这个汤最好不要放味精或者鸡精，因为它本来就很鲜了，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥的功效，所以鱼头豆腐汤可以暖身健脑。

养生菜，有太多了，食疗养生都成了一个体系在家做的话给你介绍一个简单的家常做法:胡萝卜玉米排骨汤，排骨适量根据家里人多少而定多一点少一点也行，玉米1根，胡萝卜1根，葱，姜，盐，料酒，醋，玉米切小段，胡萝卜切滚刀状，葱打结，姜切片（俗话说得好，要想炖的香，多放大葱姜）

锅里水烧开放入适量料酒后，（白酒适量也行)，排骨焯水捞出洗净备用，锅里放排骨，葱结，姜，并加入适量的水，大火烧开，滴几滴醋，继续放入玉米和胡萝卜，烧开后转小火煮1个小时左右，放入适量盐调味即可！这道菜的胡萝卜也可以换成西红柿，我妈妈经常也这样做，汤也不错！很好喝！

其实对于养生这个问题。还真没有标准或者统一的标准，只能说我们在平时的饮食和做菜中，尽量选择健康的食品。

1.尽量选择季节性果蔬，少吃反季节的食物，选择当季新鲜果蔬。

2.尽量选择天然生长，不在大棚里培养的果蔬。选择在自然条件下生长的食品.

3.做菜尽量简单，蒸，煮，凉拌。尽量少油炸，煎，炒等复杂制作过程。

4.少用调料，香精，添加剂之类的，调味选择天然调料，姜，蒜，葱，花椒。辣椒等天然调料。

5.注意荤素搭配。合理膳食！

父母在家看养生节目，习惯有了症状给自己开方子，怎么劝？

国人的朋友圈有三大现象级刷屏内容：励志心灵鸡汤、***圈出轨******、养生秘笈。前两者主要是年轻人的狂欢，后者吹响了中老年人涌入票圈怒刷存在感的号角。

年轻人抱怨饱受父母沉迷养生之苦，在家时要冒着生命危险吞下父母秘制的各种养生大补汤，不在家时父母则会在朋友圈里用养生微信高频轰炸，甚至单独发送。养生黑鸡汤之于年轻人，简直就是一种考验智商的终极折磨，明知道绝大部分都是***的，却没办法说服父母不要看这些垃圾信息。

为什么父母在家看养生节目，习惯有了症状给自己开方子？

第一，深受中医[_a***_]，中国人素有养生的传统。而随着中国步入老龄化社会和生活水平的提高，中老年人的健康问题就愈发受到关注。从数年前开始，各类养生节目一度霸屏各大电视台，让广阔的中华大地上的大爷大妈每晚准点蹲坐在电视旁边领会学习。

第二，年龄越大身体就会出现各种毛病，父母看养生节目是为了学习养生知识，更好的调理保养身体，我们要学会理解他们。

到此，以上就是小编对于在家养生保健 的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家养生保健 的3点解答对大家有用。