如何预防血管疾病 ,如何预防血管疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防血管疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防血管疾病的解答，让我们一起看看吧。怎么预防心脑血管病？怎样防止心脑血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防血管疾病 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防血管疾病 的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么预防心脑血管病？
2. 怎样防止心脑血管疾病？
3. 日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

怎么预防心脑血管病？

合理清淡饮食避免大鱼大肉以及高蛋白饮食，营养要均衡，不要暴饮暴食，饮食要规律。最好控制高血压、糖尿病的监测；加强锻炼身体控制体重避免过于肥胖，增强抵抗力，最好戒烟限酒；定期的到医院做好全身检查， 发现问题及时***取相应的治疗。

怎样防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的预防非常重要，主要是通过保持良好的心态、适当的锻炼、清淡的饮食、多吃蔬菜水果、多喝水、规律的工作和休息、戒烟、少量饮酒、严格控制血压和血糖，以及对症应用治疗心脑血管疾病的药物来预防心脑血管疾病的发生。它们大多是由高脂血症、动脉硬化、高血压、长期糖尿病和高血液粘度引起的心、脑和全身组织出血性或缺血性疾病。

　高血压、高血脂以及心脑血管硬化、中风等等各种与心脑血管密切关联的，疾病与日俱增，以中老年人群为主体，40岁以上的人患心脑血管病的占57%，而患者的年龄也越来越趋向年轻化，人们因工作生活压力、饮食不当、运动偏少等原因也早早就出现了心脑血管受损的症状。全国心脑血管病的患者人数已达2.6亿人。心脑血管疾病已成为我国国民健康的“第一杀手”。

　　社会心理因素与心脑血管病密切相关。现代社会高速发展，市场经济、职业竞争、人际关系复杂等因素形成人们精神、生活压力大，出现抑郁、焦虑、性情孤僻、注意力不集中、健忘、烦躁、失眠、血压高等症状。情绪、神经、内分泌的失调，可诱发脑动脉硬化、脑供血不足、冠心病、高血压、高血脂等心脑血管疾病。因此，平素必须加强自身心理素质的修养，不为工作关系、人际关系、物欲***所影响，修身养性，达到预防心脑血管疾病的目的。

　　过度肥胖已被公认是心脑血管疾病的重要危险因素之一，过分肥胖会加重心脏负荷。它直接影响血压、血脂的水平，导致心脑血管疾病的发生。瘦身5~10千克可以明显降低患心脑血管病的几率。随着人们生活水平的日益提高，从前的五谷杂粮、粗茶淡饭，逐渐被高能量食品取而代之，如油炸食品、各种蛋糕、肉类等。长期的饮食结构不合理，使得肥胖增加，进而导致心脑血管疾病的发生。

　　因此预防心脑血管疾病首先要改善饮食结构，控制体重，监测血压、血脂水平。

　　缺乏体育锻炼也增加了心脑血管病发病和死亡危险。运动可提高心脏和心，血管功能；增加血流速度，加快血内脂肪的清除，降低血液黏度，增加血液高密度脂蛋白；促进新陈代谢，提高机体抵抗力。有规律地运动健身可以帮助预防心脑血管疾病。可以参加一些有氧运动，如步行、慢跑步、骑自行车、游泳、跳舞、扭秧歌、登山、打太极拳、武术、气功等。

日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

保持良好的作息习惯。 良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个[_a***_]段起床可以将血液的粘稠度降到最低。

1 晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺（比如一天当中的营养进食不足）进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。

2 多加运动。 多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。

3 多食鱼类和富含精氨酸的食物。 精氨酸有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

4 进补要适当。 我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。

5 适量的葡萄酒。 很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。

到此，以上就是小编对于如何预防血管疾病 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防血管疾病 的3点解答对大家有用。