骨盆术后康复治疗***播放-骨盆手术康复锻练

摘要： 本文目录一览：1、如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法2、...

本文目录一览：

• 1、如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法
• 2、产后盆底肌肉康复训练方法,产后盆骨痛怎么治疗
• 3、产后盆底肌修复教程视频
• 4、产后骨盆修复怎么做?

如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法

1、操作方法收腹、大腿放松，有规律地持续向上提收肛门2～6秒，然后松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。注意事项提肛肌的收缩持续时间要长，频率不能太快。腹部和大腿要放松，避免不必要的用力。

2、产后盆底肌肉康复训练方法骨盆肌肉压缩，***取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如能禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复做这动作6次。

3、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会 *** 肌羣，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。

4、盆底肌肉康复训练的方法包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练的最初模式是“凯吉运动”，它由20世纪40年代的凯吉医生最先提出，方法是先找出正确的肌肉群，然后进行收缩锻炼。将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。

5、产后6周可在医生的指导下进行盆底肌肉康复锻炼，以改善盆底肌肉和阴道壁膨出的症状。盆底肌肉康复训练的方法。凯格尔运动、骨盆滚动、臀桥、下蹲、侧蹲，以及盆底肌肉电针***、生物反馈治疗、盆底肌肉修复治疗或盆腔塑形等。

6、方法：做缩紧***的动作，每次收紧不少于3秒钟，然后放松。连续做l5～30分钟，每日进行2～3次；或每日做盆底肌肉锻炼 150～200次，6～8周为1个疗程。

产后盆底肌肉康复训练方法,产后盆骨痛怎么治疗

恢复的方法有很多：简单地自己做收缩***和***的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。

产后盆底肌肉康复训练方法骨盆肌肉压缩，***取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如能禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复做这动作6次。

通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。医院产后盆底康复仪器通过低频电 *** 促进盆底肌恢复。

但对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电***治疗抑或相关的手术治疗。运动法 这是大家最熟悉的方法啦。产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进***紧实。

盆底肌康复训练要点是，学习识别并有意识地控制盆底肌（如憋尿状）。正确的方法是收缩会阴和***，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。具体步骤：原则上先锻炼Ⅰ型肌，再锻炼Ⅱ型肌。

产后盆底肌修复教程***

凯格尔运动是盆底肌修复运动中最为知名，也是推广最为广泛的方法。凯格尔训练核心是控制尿道等盆底括约肌群进行有规律的收缩训练，以激活盆底肌的弹性。

做盆底肌肉锻炼。盆底肌肉锻炼是产后盆底肌修复的重要方法之一。可以通过收缩***和***周围的肌肉来锻炼盆底肌肉。建议每天进行3次，每次持续10-15分钟。可以选择不同的姿势进行锻炼，如仰卧位、坐姿、站姿等。

手术治疗当然如果以上的两种方法都不能改善子宫脱***松弛等问题，可以通过手术治疗来恢复。

产后骨盆修复怎么做?

1、通过进行适当的核心肌肉锻炼，可以增强骨盆周围的支撑力，促进骨盆的稳定性和恢复。♀保持正确的姿势在日常生活中，保持正确的姿势对骨盆矫正非常重要。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站立。

2、新妈妈可以选择坐着或平躺的姿势，然后收紧盆底肌肉，就像是憋尿时做的动作。（2）维持这个动作，心里默数5下，以平躺的姿势呼吸。（3）接着恢复原状，重复动作6次。

3、保持适当的体重。妈妈们如果不注重保持体重，产后体重增长迅速将会增加骨盆负担，使产后恢复更加困难。多做盆底肌肉运动。提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。床垫软硬适度。

4、那么，我们该如果进行产后骨盆恢复，缓解耻骨痛呢？产后尽早活动 剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在牀上进行。

5、我可以告诉您产后妈妈骨盆变大是一种常见的现象，通常是由于怀孕期间骨盆韧带松弛和激素变化所引起的。修复骨盆需要时间和耐心，以下是一些建议：骨盆底肌肉锻炼进行骨盆底肌肉锻炼可以帮助加强骨盆底肌肉的支撑力，促进骨盆恢复。