腰椎间盘突出保健养生小知识-腰椎间盘突出的保健

摘要： 本文目录一览：1、得了腰间盘突出,平时如何保养?怎样缓解腰椎盘突出的疼痛?2、...

本文目录一览：

• 1、得了腰间盘突出,平时如何保养?怎样缓解腰椎盘突出的疼痛?
• 2、腰椎间盘突出症如何护理?
• 3、如何预防和治疗颈椎病、腰椎间盘突出?
• 4、秋冬季节如何预防腰椎间盘突出症

得了腰间盘突出,平时如何保养?怎样缓解腰椎盘突出的疼痛?

侧躺时，建议在双膝间放1-2个枕头。如此，可以保持腰椎的正常生理曲度，保护腰椎不因为地心引力的作用向下坠而过于侧弯，能够让腰背的肌肉放松下来，减轻腰椎的负荷。

改善腰部疼痛的方法还有很多，也可以***用中医的治疗方法，针灸、拔罐、热敷都是不错的理疗方式，也可以去医院让医生开药进行专业的治疗。

腰椎间盘突出一般是由于积累性损伤所导致。通常于过度弯腰负重、劳累有很大的关系。所以对于患有腰间盘突出的患者需要注意休息，避免过度劳累，同时还要注意局部保暖，避免受凉。

腰椎间盘突出，应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

腰间盘突出的护理方法 要避免长时间的弯腰以及弯腰搬运重物，以免导致腰椎病病情严重。尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

腰部着凉可以导致局部的经络不通，而出现腰间盘突出加重，出现腰痛的症状。腰间盘突出的自愈方法以保养为主，一部分轻症病人可以通过以上的方法来注意保养和治疗。

腰椎间盘突出症如何护理?

1、正确的卧姿 腰椎间盘突出症发作期除了进行治疗以外，正确的休息方法也是十分重要的。

2、腰椎间盘突出的护理方式主要有以下几个方面：饮食方面，要少食多餐吃好消化的东西，比如水果、蔬菜，避免一次性食入过多而导致腹胀的情况。

3、坐骨神经痛、下肢放射性疼痛等不适症状，帮助患者恢复健康。腰椎间盘突出症术后护理主要有心理护理、身体护理、家庭护理、生活习惯等方面。

4、对腰椎间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点：急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

5、在急性期患者应绝对卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予腰部热敷和频谱仪照射。

6、腰椎间盘突出如何护理呢？大家有建议分享吗？饮食方面，要少食多餐吃好消化的东西，比如水果、蔬菜，避免一次性食入过多而导致腹胀的情况。

如何预防和治疗颈椎病、腰椎间盘突出?

1、如何预防腰椎间盘突出呢？第一，不宜久坐，因为长期久坐会导致腰部肌肉受到一定的损伤，久坐之后最好是舒展一下自己的身体，放松一下腰部肌肉；第二，睡硬板床。

2、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须***取手术治疗。

3、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

秋冬季节如何预防腰椎间盘突出症

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

2、避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。

3、您好，腰椎间盘突出症主要是过度劳累、气血凝滞等引起的。注意休息，避免过度劳累，睡硬床，[_a***_]时间每小时起床走动，做两三个简单的动作。活动腰部，避免运动扭伤（扭颈扭***）。

4、腰间盘突症要注意腰部的保暖，避免受凉加重疼痛，保持腰部端正，拨背拉直，元气上提，病痛自然缓解。

5、游泳。可以称为是腰椎间盘突出患者最出色的锻炼项目，因其又是一项全身性又是全能性的运动，通过游泳可以增强全身各部位肌肉的力量，从而控制住髓核组织对神经系统的过度***与过重压迫。仰卧蹬车。