脚踝受伤后期怎么康复治疗-脚踝受伤多久恢复和保护

摘要： 本文目录一览：1、脚踝扭伤如何快速恢复2、脚踝骨折愈后脚腕部软组织肿痛怎样康复...

本文目录一览：

• 1、脚踝扭伤如何快速恢复
• 2、脚踝骨折愈后脚腕部软组织肿痛怎样康复
• 3、崴脚之后正确的处理方法是什么?
• 4、踝关节韧带损伤康复的康复治疗
• 5、脚踝扭伤,要做哪些恢复训练?
• 6、脚踝韧带扭伤康复训练

脚踝扭伤如何快速恢复

脚踝扭伤恢复第一步：紧急处理，控制炎症休息，踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量；冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。

停止运动：打篮球扭伤脚踝时，应立即停止奔跑和行走，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免造成更严重的伤害。

原地休息 脚踝扭伤了之后，患者首先要做的就是原地休息，暂停脚踝的一切活动，千万不要勉强行动，以免导致症状加重，或者造成二次伤害。

软组织轻度拉伤，没有肿胀，恢复较快，可以外用外伤气雾剂和活血化瘀药物。可以在无痛情况下多锻炼，是其很快恢复。重度韧带拉伤或韧带完全断裂，可能要石膏固定或手术修复，这种情况就需要一段时间治疗恢复。

脚踝骨折愈后脚腕部软组织肿痛怎样康复

1、可***用热疗、按摩、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。

2、一般来说，脚踝骨折愈合后需要至少3个月的康复期，但也有可能需要更长的时间。在康复期间，需要注意避免过度使用受伤的脚踝，以免影响骨折的愈合。同时，也需要注意保持良好的饮食和休息，以促进身体的恢复。

3、深静脉血栓：骨折后卧床时间过长可能会导致深静脉血栓，这是一种危及生命的情况。通常会导致脚踝和小腿肿胀和疼痛，通常需要立即就医。

4、这种情况就需要手术+康复训练。时间根据骨折的类型，软组织损伤的程度、范围、手术固定稳定性等状况处理和锻炼或训练。总之早期锻炼或康复训练是必须的，锻炼越早，训练越适当恢复越快。

5、可靠性骨折如缝隙骨折均值歇息3个月上下就可以行走；粉碎性骨折、部分继发感染、软组织挫伤偏重或部分血供较弱者，骨折愈合时间很有可能增加，因此要按时复诊X光片，依据骨折愈合进展来推断能种植重量的时间。

崴脚之后正确的处理方法是什么?

问题四：扭到脚的处理方法 分清伤势的轻重。

脚崴伤以后，正确的处理方法就是尽量把一只脚抬高。尽量控制血液流速，就不会让那只脚继续肿下去。然后赶紧找朋友帮忙送往就近的医院进行治疗，或者拨打120，让医生来进行急救。错误的治疗方法。

扭脚后的正确处理方法，首先要进行“冷处理”，即在受伤24小时之内用冰敷，在24小时之后才能进行按揉、擦红花油等“热处理”。

处理方法 1 冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。处理方法 2 热敷。

踝关节韧带损伤康复的康复治疗

1、脚踝韧带损伤可以通过先冷敷后热敷，制动，使用药物，手术治疗等方式来治愈。

2、休息、冷敷：如果韧带拉伤在48小时之内，治疗情况属于急性损伤，要尽量不走路，多休息，抬高患肢，可以用冰块做间断性冷敷，起到止痛、止血的作用。如果疼痛比较剧烈，可以去医院做踝关节的核磁共振。

3、踝关节内、外侧韧带损伤后如患者踝关节稳定性较好可以保守治疗。***用石膏或支具固定4~6周后，拆除石膏，练习踝关节活动。伤后1天：康复训练同踝关节内、外侧韧带断裂缝合术后1天的治疗方案。

4、踝关节韧带扭伤处理之康复方法 局部冰敷压迫止血。伤后1~2即可用粘膏支持带保护，开始练习慢跑等一般活动，7~10天即可训练。陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复康复练习时必须以粘膏支持带保护踝关节。

5、韧带 拉伤，并且没有造成更严重的后果，建议治疗如下：普通的脚踝韧带拉伤，扭伤是比较容易恢复的，因为这个部位的 血液 比较丰富，组织再生能力 较强。

6、踝关节韧带损害恢复方式有物理疗法、康复训练、用药治疗等。康复训练的原则是修复运动觉和本体觉体制；改进骨关节和皮下组织主题活动；提高肌张力；避免发胀发作和再度损害，恢复过来主题活动。

脚踝扭伤,要做哪些恢复训练?

1、脚踝足背屈训练 长坐式踝部背屈训练。让患者处于长坐式坐姿，将训练带套在脚背上。保持膝部伸展，脚部向上弯曲（脚背屈）。

2、脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

3、三 肌力训练： 强壮的腿部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定。频率：每周练习7天 每天每项练习20次。初阶动作在伤后1天即可开始，高阶动作需要根据自身恢复情况来定开始时间，以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。

脚踝韧带扭伤康复训练

1、三 肌力训练： 强壮的腿部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定。频率：每周练习7天 每天每项练习20次。初阶动作在伤后1天即可开始，高阶动作需要根据自身恢复情况来定开始时间，以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。

2、抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上，用皮筋（脚踝训练带）套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6 组，每天 1-2 次。

3、脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

4、抬高患肢：抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。踝关节韧带扭伤处理之康复方法 局部冰敷压迫止血。伤后1~2即可用粘膏支持带保护，开始练习慢跑等一般活动，7~10天即可训练。

5、踝关节韧带损害恢复方式有物理疗法、康复训练、用药治疗等。康复训练的原则是修复运动觉和本体觉体制；改进骨关节和皮下组织主题活动；提高肌张力；避免发胀发作和再度损害，恢复过来主题活动。