康复治疗抬腿-康复抬腿怎么训练

摘要： 本文目录一览：1、膝后交叉韧带损伤康复训练怎么做?2、...

本文目录一览：

• 1、膝后交叉韧带损伤康复训练怎么做?
• 2、半月板损伤,静养到什么时候可以练习直抬腿
• 3、股骨头康复运动有哪些
• 4、每天抬腿300次,对大腿股干骨愈合有没有影响?
• 5、胫骨骨折了,去医院有点麻烦,有在家做关节功能康复训练的吗,你们具体...
• 6、腰突症康复不能“懒”!这8种动作简单又好用,贵在坚持

膝后交叉韧带损伤康复训练怎么做?

1、若是后交叉韧带损伤，则应该以提高股四头肌肌力训练为主。可以进行的训练是多点等长_绳肌抗阻训练，但不可进行_绳肌的等张肌力训练。若是膝内侧副韧带损伤，则应该以内收长肌、半腱肌和半膜肌肌力康复训练为主。

2、以下是恢复性训练： 第一步： 床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可），10次为一组X3-4组。或者白天：坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。

3、患者首先使用热水袋进行热敷，使膝关节处血液循环加速，从而起到软化粘连软组织的作用。热敷之后，患者可以选择坐在床沿边，通过重力作用使得小腿下垂，这样膝关节可以自然弯曲90度，从而起到锻炼膝关节处韧带的作用。

4、韧带是连接两块骨头的组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。

5、足沿墙面下滑训练，与前述相仿，不同之处在于将健足放在病足上，利用健足推患足向下活动。（2）仰卧位训练：仰卧，患膝尽量屈曲，健踝交叉放在患踝前方，健足将患足轻轻地拉向后靠近臀部。

半月板损伤,静养到什么时候可以练习直抬腿

1、损伤后2~4周 仰卧抬腿 方法：仰卧位，平躺在床，然后抬高自己的腿，腿大约于床呈30度夹角，在空中停留五秒钟，再慢慢放下。大约每次做10下。每天做3组。

2、周以后，我们就可以进行短距离的行走，这样一直坚持，一般在两到三个月就能恢复正常。

3、您好，半月板损伤手术当天，***消退后，开始活动足趾，踝关节。股四头肌等长练习：即大腿肌肉绷劲及放松。每天3回，每回50次。腘绳肌等长练习：患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。

4、如果轻度的半月板损伤，但伴有明显的膝关节交锁，此时需要用手术的方法来解决改善症状，一般我们做手术后24小时就可以进行康复训练，此时的康复训练最主要是行肌肉的等长收缩以及直抬腿，还有踝泵功能锻炼。

5、不同于站桩，靠墙静蹲因为可以靠墙，腰腹不需要用力，更着重在腿部肌肉的锻炼上。注意膝盖不超过脚尖，这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，适得其反。

6、因为这个是内部产生的，如果你抽的话它还会再生的，不是长久之计。只需要你静养，有耐心，积液就会慢慢的消失，给它自然消失积液就不会再生。

股骨头康复运动有哪些

足月内旋外旋法：手扶拖拉机固定物，两腿各自做充足的内旋、外旋、画圈健身运动。每天300次，分3—4开展。软管坚持不懈扶拐徒步的训炼或骑单车锻练。

④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3—4次进行。⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。

股骨头坏死的康复训练： 踏空锻炼法 动作要领：患者要仰卧，双手放在腿的两边，髋关节和膝关节同时弯曲，小腿在空中悬浮，做屈伸运动，每天要到三到五次，每次要做三到五分钟。

内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。6坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

不要康复运动影响到骨折的愈合。可以简单的活动，锻炼髋关节腿部肌肉力量。促进肌肉的的静力收缩运动，还有就是远端运动，可以很好的促进下肢血液循环，适当的预防一下血栓形成，影响健康恢复。仰卧位足趾伸屈运动可以逐步进行。

针对股骨头坏死的锻炼方法。关于锻炼方法你可以选择双腿开合交叉动作：即，双下肢上抬到极限，再左右用力分开，再合并交叉，反复做12次。这种方法能够伸展大腿内侧肌肉群。

每天抬腿300次,对大腿股干骨愈合有没有影响?

1、股骨头康复运动有哪些1 股骨头坏死的医治三分靠治，七分靠养，康复训练很重要。血压座位分合理合法：坐着桌椅上，两手扶膝，两脚与肩等宽，左脚往左边，左腿往右边另外充足外旋，内收。每天300次，分3—4次开展。

2、方法一：患者坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收.每日300次，分3—4次进行.进行锻炼的同时患者可以根据自身情况进行增减。

3、还有一个特别好的作用就是能够改善我们体重，也就是我们通常所说的减肥，高抬腿运动会消耗我们下肢身体的力量，那就能够消耗我们身体的脂肪能量，让我们变得容易出汗。出汗就是脂肪燃烧，那么就会达到减肥减重的目的。

4、分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。

5、很正常，因为一两个月都没有下床了，好人睡的时间长了都会出现你的问题，没有必要担心。

6、在高抬腿时，大小肠自然会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节机能，所以***提高男女的生理功能。

胫骨骨折了,去医院有点麻烦,有在家做关节功能康复训练的吗,你们具体...

1、胫骨骨折后，可以在家做关节功能康复训练。具体步骤如下： 动作练习：根据患者的情况，做一些活动范围缩小的练习，比如拉伸、旋转、抬腿等。

2、促进骨折愈合：可以通过仪器治疗来***肌肉的训练和血液循环。肌肉恢复：通过受伤部位无痛静力性肌肉训练，恢复受伤部位的肌肉力量。关节活动恢复：受伤部位无痛范围的关节活动训练等。

3、胫骨平台骨折手术治疗或石膏固定治疗都是膝关节保持伸直状态。固定两个月到三个月逐渐下地活动，长时间的固定以后很容易导致膝关节周围的韧带关节囊和内部的交叉韧带出现粘连挛缩的情况。

4、建议你继续静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下脚部的功能锻炼，以免引起韧带粘连，到时候你想活动都活动不开了，现在要忍着痛去活动你的关节，只要你能坚持每天都搞功能锻炼，以后关节是可以恢复的很好的。

腰突症康复不能“懒”!这8种动作简单又好用,贵在坚持

扶物下蹲法：单手或双手前伸，扶住固定物，身体保持直立，双脚分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。内外旋转法：单手或双手扶住固定物，单脚略向前外伸，脚尖点地，做内旋和外旋运动3-5分钟。

游泳疗法游泳作为一项全身运动，对于腰椎间盘突出症的治疗有一定帮助，特别在温水中游泳，由于运动和水温的共同作用，可使血管扩张，血液循环增快，局部营养改善，有利于腰椎间盘突出的康复。

侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。

锻炼腰背肌，是增强腰椎稳固性，腰间盘突出患者康复锻炼的不二之选。下面我们就介绍一些适合患者锻炼的方法。方法半俯卧撑 准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。

反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10－15次，以双侧腰部发热为度。爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。

现在腰部锻炼总结为“十字公式”，既简单又有效。过来看一看。01悬挂：利用门框或单杠进行悬挂练习。挂的时候放松腰部和下肢，让重量自然下垂，从而达到拉的目的。悬挂动作一定要慢而轻，腰椎不能上下跳动操作。