踝扭伤康复治疗-踝关节扭伤 康复

摘要： 本文目录一览：1、运动中脚踝扭伤后应该怎么处理2、踝关节扭伤如何进行康复锻炼?...

本文目录一览：

• 1、运动中脚踝扭伤后应该怎么处理
• 2、踝关节扭伤如何进行康复锻炼?
• 3、踝关节扭伤后应怎样处理
• 4、脚崴了怎么办分享5个治疗方法
• 5、脚踝扭伤如何快速恢复

运动中脚踝扭伤后应该怎么处理

打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。 脚踝扭伤后要先分清伤势的轻重。

怎么应急处理 第一阶段：扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位，或用口袋装满冰块敷于肿胀部位，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复。第二阶段：扭伤后1小时-24小时。

踝关节扭伤后应怎样处理马上休息患者在踝部扭伤后不要急着走路，要马上找个地方坐着或者躺着，因为脚部扭伤后关节处很脆弱，患者要是急着活动会加重伤势。

踝关节扭伤如何进行康复锻炼?

1、脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

2、跟腱拉伸 站在家中的墙壁面前，然后把健肢伸到靠近墙的地面，膝盖稍微弯曲，让患肢在后侧，保持绷直，做拉伸动作，每隔30秒休息一次，重复练习。

3、抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上，用皮筋（脚踝训练带）套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6 组，每天 1-2 次。

踝关节扭伤后应怎样处理

1、在伤后5天，可以做内翻练习。如已发生或怀疑发生骨折，应用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并用绷带或三角巾等把两块木板固定。最好再用担架把伤员送往医院进一步诊断救治。

2、正确使用热敷和冷敷适当进行活动正确按揉扭伤局部合理用药正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

3、原地休息 脚踝扭伤了之后，患者首先要做的就是原地休息，暂停脚踝的一切活动，千万不要勉强行动，以免导致症状加重，或者造成二次伤害。

4、小孩脚踝扭伤之后，应该***取哪些措施呢休息制动小孩脚踝扭伤之后，首先要休息制动，同时可以对受伤的部位进行冷敷处理，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛。医院检查如果扭伤之后疼痛严重，活动受限。

脚崴了怎么办分享5个治疗方法

1、冷敷后用弹力绷带扎紧扭伤部位。方法为先在足踝部绕1圈，接着绕至足背和脚底后，绕回足背，再在足踝部多绕一圈扎紧；如果伤部疼痛剧烈，说明有骨折的可能，应及时送医院处理。将伤部抬高，减轻疼痛并保持安静。

2、冰敷抬高患肢固定伤肢热敷贴膏药冰敷：扭伤后要在尽短的时间内，最好不要超过24小时，利用冰袋敷在伤患处，没有冰块的，利用自来水装袋代替也可，损伤的前3天建议冷敷。

3、可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

4、打篮球脚崴了肿了怎么办 停下运动：打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。

5、崴脚后2到3天，就可***用热敷的方法来治疗了。用热毛巾敷在脚踝处，温度不宜过高，不烫手就好了。3到5分钟更换一次毛巾，敷20分钟左右就好了。

6、第一 、要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。

脚踝扭伤如何快速恢复

脚踝扭伤恢复第一步：紧急处理，控制炎症休息，踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量；冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。

停止运动：打篮球扭伤脚踝时，应立即停止奔跑和行走，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免造成更严重的伤害。

原地休息 脚踝扭伤了之后，患者首先要做的就是原地休息，暂停脚踝的一切活动，千万不要勉强行动，以免导致症状加重，或者造成二次伤害。