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摘要： 本文目录一览：1、立冬节气如何养生保健2、...

本文目录一览：

• 1、立冬节气如何养生保健
• 2、2020年养生计划月月有重点,听听权威专家怎么说
• 3、日常艾灸养生重要大穴之(7):太溪

立冬节气如何养生保健

1、立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。适当运动出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

2、起居：早睡晚起晨练推迟在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、***蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

3、早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。

4、此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的***类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

5、保持良好心态，养生之重 立冬前后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

6、多吃温性食物 俗话说：“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。

2020年养生***月月有重点,听听权威专家怎么说

1、养生 招式：按“祛火穴”。老年人脏器功能下降，此时体内容易有肾火，平时可按摩太溪穴（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。七 月 祛暑防湿，保护阳气 养生 重在祛暑防湿。多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等。

2、经过长时间的研究发现，素食者有着更健康的状态，生命体征更平稳，标志物更健康。肉食者有更高的患病率，平均寿命会比素食者短3到5年。

3、此外，太极拳还具有很多身心上的好处。例如，它可以减轻焦虑和抑郁，改善认知能力，并帮助管理某些慢性疾病的症状。由于太极拳在健身、防身和修身方面都具有多重功用，它已被列入国家文化、健康和体育发展战略。

4、小年的养生重点在饮食方面要吃点甜食、生活方面要清洗物品、心理方面要恬淡安静。饮食：吃点甜食 小年吃灶糖既是饮食习俗，也是时令养生之道。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

5、最具养生价值的入经络古方；最具专业的中医经络推拿施术技术；最具专业的养生品牌专家研发团队；美容界专家级顾问营销团队。

日常艾灸养生重要大穴之(7):太溪

太溪，位于足内侧内踝后方凹陷处，是肾经的“原穴”。是我们补肾的重要穴位。例1，经常口干舌燥、喝水也不管用的，点揉按艾灸就可以激活肾水张缓解干症。

治疗肾虚引起的疾病 艾灸太溪可治疗因肾虚所致的头面五官疾病，太溪穴为循经所选取的主要穴位，如头痛目眩，牙痛，慢性咽炎，神经性耳聋等。

太溪穴为肾经的原穴，具有引火归源，滋阴益肾的功效，因此其不仅是治疗腰膝酸软、耳聋耳鸣等肾系疾病的常用穴位，而且是保健养生的重要穴位。经常按揉太溪穴可以起到提升阳气，改善记忆，增强体质等作用。

太溪为肾经之输、原穴，为五输穴之土穴， 水肿为肾阳虚之象， 临床施于补法， 具有温补肾阳之功效。

气血不足的人最应当艾灸的7个穴位 1大椎穴 穴位：大椎穴是人体最大的穴位，属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。

太溪穴：至关重要的养肾大穴 太溪穴位于内踝尖和足跟大筋中点。它是足少阴肾经之腧穴、原穴，腧穴即本经经气汇集之处，原穴即本经经气之“中转站”，太溪穴合二为一，因此，太溪穴所在之处的肾经经气最旺盛。